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秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么東西

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  秋季氣候干燥,在秋季需要注意養(yǎng)生,然而秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么東西,歡迎參閱

  秋季養(yǎng)生事項(xiàng)注意

  1、細(xì)嚼慢咽

  這個(gè)是很重要的,如果我們吃飯吃的太快的話,那么我們的消化系統(tǒng)就會分泌的不多,因?yàn)樵斐?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/xiaohuabuliang/' target='_blank'>消化不良

  2、吃應(yīng)該吃的食物

  你應(yīng)該多吃一些五谷類的,多吃豆類,蛋、魚以及一些瘦肉等,還有一些新鮮的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。

  3、睡前不要吃飯

  其實(shí)隨著天氣慢慢變冷,那么人們要養(yǎng)生一個(gè)睡覺早的習(xí)慣,不是像夏季那樣很晚才睡覺了,當(dāng)然在睡覺前最好是不要吃東西。

  4、休息很重要

  一個(gè)良好的睡眠對于飲食是很關(guān)鍵,當(dāng)然我們在吃飯之后不要立馬就去運(yùn)動,而且也不要去直接躺下來或者去看電影等等。

  5、定時(shí)定量

  飲食的規(guī)律是一個(gè)長期的過程。那么這個(gè)過程其實(shí)一定要養(yǎng)成才好,千萬不能為了一頓飯去暴飲暴食,這樣對于我們腸胃是很不利的。

  6、忌不吃早餐

  早餐,秋天很多人都是比較乏的,一些人不愿意去吃早餐,如果是長時(shí)間不吃早餐的話,那么對于上午影響還是挺大的,所以說每天我都要去要吃早餐,這樣才能不會導(dǎo)致身體不適。

  秋季養(yǎng)生注意要點(diǎn)

  1、忌悲:中醫(yī)理論認(rèn)為,秋天對應(yīng)的臟器是肺,悲傷容易傷肺。反過來,肺氣虛了,機(jī)體的耐受能力下降,也易產(chǎn)生悲傷的情緒。所以,秋天自我調(diào)養(yǎng)要做到內(nèi)心寧靜舒暢,切忌悲觀傷感,即使遇到傷感的事,應(yīng)主動予以排解,以避肅殺之氣。同時(shí),還應(yīng)盡量收斂神氣、平和心態(tài),以適應(yīng)秋天容平之氣。

  2、咽津:秋季多干燥,人容易出現(xiàn)口干舌燥等不適。咽津具體方法為:舌頭在嘴里攪動,以刺激唾液的產(chǎn)生,然后分成3次咽下,并有意識地將其送入丹田。

  3、潤肺:秋天的飲食強(qiáng)調(diào)滋陰潤肺?!讹嬌耪氛f:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲。”就是說可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物,以益胃生津;也可熬生地粥,以滋陰潤燥。另外,吃百合、秋梨等也可潤肺。

  4、食酸:酸味能收斂肺氣,辛味則發(fā)散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物,適當(dāng)多吃酸味的果蔬。

  5、秋凍:秋天剛至的時(shí)候,暑熱未盡,早晚溫差大,天氣變化無常,即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季,十里不同天”的情況,這時(shí)不宜立刻增加衣物。秋天微寒的刺激,可提高大腦的興奮性,使皮膚代謝加快,機(jī)體耐寒能力增強(qiáng),更能適應(yīng)即將來臨的冬季。當(dāng)然,秋凍也要適度且因人而異,不能凍得打寒戰(zhàn),老人和孩子則要注意保暖。

  6、秋膘:炎熱的夏季,人們普遍胃口較差,立秋以后,天氣雖熱,但人們身上再無黏膩不適的感覺,于是想要吃點(diǎn)好的,以補(bǔ)償入夏以來的虧空,因此民間有“貼秋膘”一說。貼秋膘最常吃的是燉肉。不過,一來現(xiàn)代人普遍飲食熱量偏高,二來很多人本身體重就超標(biāo),所以貼秋膘一定要適度,不宜大吃大喝,特別是少食肥甘厚味。

  秋季養(yǎng)生注重細(xì)節(jié),在這個(gè)季節(jié)中,我們應(yīng)該多了解一些秋季的養(yǎng)生常識,注意生活之中的每一個(gè)養(yǎng)生細(xì)節(jié),這樣才能有一個(gè)健康的身心。同時(shí),也要把秋季的養(yǎng)生常識告訴身邊的人,讓更多的人了解到秋季的養(yǎng)生常識。
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