秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱，晝夜溫差大。中醫(yī)認(rèn)為，“秋氣通于肺”，“肺乃氣之海”，“氣乃人之根”。這一理論提示人們，秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時(shí)令的變遷，注意保養(yǎng)肺氣，避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你　秋季養(yǎng)肺的飲食注意事項(xiàng)，歡迎參閱

　　飲食注意事項(xiàng)

　　1、選擇清淡飲食

　　多吃一些新鮮的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤(rùn)肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過(guò)咸或過(guò)甜)的食物,尤其是羊肉等熱性食物更要避免,以免引起肺部燥熱上火的情況。

　　2、少吃辣椒、冷飲等刺激性食物

　　這些刺激性食物,不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺,所以要避免。

　　3、潤(rùn)肺重點(diǎn)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　潤(rùn)肺可重點(diǎn)補(bǔ)充維生素A和維生素E。維生素A具有保護(hù)肺部組織的功效,來(lái)源于肝臟、蛋黃、奶油等;維生素E是細(xì)胞呼吸必需的促進(jìn)因子,可保護(hù)肺組織免受空氣污染,提高機(jī)體免疫力,來(lái)源于麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類(lèi)等。另外,每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。

　　秋季如何養(yǎng)肺

　　立秋已過(guò)，金風(fēng)送爽，氣候?qū)⒅饾u轉(zhuǎn)涼。秋季天干氣躁，肺氣不足，所以金秋最適合養(yǎng)肺了。秋季由于早晚比較涼、溫差比較大，干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導(dǎo)致呼吸道疾病。如果秋燥傷肺，則冬季來(lái)臨時(shí)易出現(xiàn)肺系疾病，所以一定要在秋季做好肺的保養(yǎng)工作。下面，小編就為大家介紹通過(guò)飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)肺部

　　秋天可以通過(guò)食療來(lái)達(dá)到生津潤(rùn)肺、補(bǔ)氣益肺的效果。中醫(yī)說(shuō)，寒冷飲食易傷肺，經(jīng)常吃冰冷食物或飲料，很容易損傷肺部機(jī)能而出現(xiàn)疾病。飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、梨等食物。白蘿卜有補(bǔ)肺潤(rùn)燥之功能，秋季服用更有療效。梨肉酸甜可口、肥嫩多汁，有清熱解毒、止咳化痰等功效，可以把梨生食、榨汁或加入蜂蜜等煮水服用，對(duì)肺熱咳嗽等癥有很好的效果。

　　喝粥養(yǎng)肺

　　百合杏仁赤豆粥：百合、杏仁、赤小豆，放到一起煮制成粥，可以滋陰養(yǎng)肺，適用于肺陰虛，虛火旺盛等癥。 枇杷川貝飲： 把枇杷葉、鮮梨皮、川貝，以水煎煮，加入適量冰糖，喝汁即可。適用于肺熱，口干咳嗽。

　　通過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)肺部

　　根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如：太極拳、慢跑等。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能。尤其是太極拳類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，深沉而緩慢的呼吸，不需花費(fèi)太大力氣，是老年人、體質(zhì)虛弱者最佳的鍛煉方法。