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秋季養(yǎng)生知多少

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  秋天是養(yǎng)生最好的季節(jié),為即將來臨的冬天儲備最好的身體。那么對于秋季養(yǎng)生你知道多少呢?下面就讓學習啦小編告訴你秋季養(yǎng)生知多少,歡迎參閱

  秋季如何養(yǎng)生

  1、健康飲食

  秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。

  2、調(diào)理脾胃

  立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交,調(diào)理脾胃應側(cè)重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火,以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出,待胃火退后再進補。

  3、預防秋乏

  俗語說的好“春困秋乏”。秋乏,是補償夏季人體超常消耗的保護性反應,常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當?shù)剡M行體育鍛煉,但要注意循序漸進;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

  4、預防秋燥

  秋天雨水較少,天氣干爽,人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”,中醫(yī)認為,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強,容易導致身體的津液不足,出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”,比如皮膚干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調(diào)理,適當?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物,比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

  5、預防感冒

  秋季感冒增多,預防感冒,首先要根據(jù)氣溫變化適當增減衣服,尤其是老年人更要注意;其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期,遇到疾病一定要及時就醫(yī)以免耽誤病情。

  6、早起早睡

  早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。近代研究表明,秋天適當早起,可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。

  秋季防病養(yǎng)生知識

  1、感冒

  秋季天氣是變化比較大一個季節(jié),氣候的轉(zhuǎn)換,加上室內(nèi)外的溫差,我們身體的呼吸道受到了忽冷忽熱的一個刺激,會降低我們身體的抵抗力。這樣就給細菌病源提供了入侵的一個機會,感冒就成了秋季高發(fā)的呼吸道疾病。

  平時要注意做好適當?shù)脑鎏硪路?,注意補充水份,盡量少到人流量多的地方去。再者還要多參加一些戶外運動,幫助提高身體的抵抗力,遠離感冒的煩惱。

  2、胃病復發(fā)

  每到秋季,老人受到冷空氣的刺激,血液中的組胺酸增多,胃酸分泌增加,胃腸易發(fā)生痙攣性收縮,這是由自身的抵抗力和對氣候適應性下降所致。此外,由于氣候轉(zhuǎn)涼,人們的食欲隨之旺盛,使胃腸功能的負擔加重,導致胃病的復發(fā)。

  此類病人要隨氣候的變化,適時增加衣服,夜間睡覺時要蓋好被子,以防止腹部著涼,導致胃病復發(fā)。同時應注意膳食合理,少吃多餐,定時定量,戒煙禁酒,以增強胃腸的適應力。

  3、哮喘

  秋季空氣比較的干燥,這干燥的空氣,導致過敏源也是非常的多。過敏源多就很容易引發(fā)哮喘,所以,秋季保健的時候,我們就要注意預防哮喘的產(chǎn)生。

  秋季對于有哮喘病史的人來說要盡量避免和致敏物質(zhì)的接觸,特別是中老年人。隨著氣溫的變化,要及時的添加衣服、被褥等;飲食要注意加強營養(yǎng),重視身體的鍛煉。
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