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秋季養(yǎng)生之飲食養(yǎng)生

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  夜間涼涼的微風(fēng),忽略了白天的悶熱氣息,昭示著已經(jīng)進(jìn)入秋季。那么秋季養(yǎng)生之飲食養(yǎng)生要注意什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)生之飲食養(yǎng)生,歡迎參閱

  秋季養(yǎng)生飲食原則

  1、不要暴飲暴食

  一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái),使人發(fā)胖。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

  建議吃些高蛋白的食物,如鴨肉、泥鰍、魚(yú)、豬瘦肉、海產(chǎn)品等,既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用,可以放心食用。

  2、少吃刺激食品

  秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。

  另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

  3、飲食不宜生冷

  由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷,寒冷食物容易導(dǎo)致腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。

  其次,經(jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)夏后,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒,因此,在選擇食物時(shí),不宜過(guò)于寒涼,例如:西瓜、梨、黃瓜等,其性味寒涼,多食可能傷及脾胃,所以要少吃。

  4、應(yīng)忌過(guò)燥食物

  中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)認(rèn)為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。

  許多慢性呼吸疾病往往從秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過(guò)燥的食物,比如一些煎炸類(lèi)的食物。

  5、可吃解暑食物

  雖然已過(guò)立秋,但是秋老虎的威力可不比夏天小,同樣要做好預(yù)防中暑措施。一般來(lái)說(shuō),喝些綠豆湯,吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需要的營(yíng)養(yǎng),又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

  秋季養(yǎng)生飲食禁忌

  1、注意速度

  很多老人牙齒不好,或者裝有假牙。食物咀嚼不充分會(huì)影響吸收,吃的太快也有可能將假牙吞下。

  2、不要吃得太飽

  吃得過(guò)飽增加腸胃負(fù)擔(dān),容易造成腹部不適。而且長(zhǎng)期暴飲暴食也容易導(dǎo)致胃下垂。

  3、注意食物溫度

  胃部對(duì)食物的溫度異常敏感,過(guò)熱和過(guò)冷的食物刺激腸胃,影響消化功能。

  4、不要吃太硬的食物

  秋季養(yǎng)生食物太硬不宜消化,而且長(zhǎng)期吃太硬的東西,很容易造成胃潰瘍胃炎等疾病。
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