秋天吃什么好補身體補氣血
秋季出現(xiàn)中醫(yī)說的氣血不足要怎么辦,秋天吃什么好補身體補氣血呢?下面就讓學習啦小編告訴你秋天吃什么好補身體,歡迎參閱
秋季補氣血食譜
養(yǎng)顏芝麻黑豆?jié){
材料:花生10g、黑豆80g
做法:將花生和黑豆浸泡后,再與黑芝麻一起打成漿,煮開即可。
這款豆?jié){非常適合女性飲用,具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤膚美顏、滋補肝腎、養(yǎng)血通乳的作用。
桂圓紅棗蓮子湯
材料:桂圓8顆、紅棗10顆、蓮子20顆、銀耳3朵、紅糖1湯匙(15克)、清水1000毫升(1升)
做法:
1、銀耳泡發(fā),去除黃根,蓮子泡發(fā)。
2、將桂圓肉,紅棗,蓮子,銀耳用清水洗凈,一起放入鍋中,倒入1000毫升的清水,大火煮開后調成小火,繼續(xù)燉煮20分鐘。
3、煮好后,趁熱加入紅糖攪勻即可食用。生活小竅門
桂圓又名龍眼,營養(yǎng)豐富,含有各種糖類及維生素。性溫、味甘。入心、脾經(jīng)。功效:補心脾,治脾虛泄瀉、虛腫;補氣血;安神,治失眠、健忘、驚悸。
枸杞酒釀蛋
材料:枸杞、酒釀、鵪鶉蛋、冰糖
做法:先將200克酒釀煮開,然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最后大火煮開即可。
鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗,讓你的皮膚細嫩有光澤。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后,更能促進營養(yǎng)成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤動人。
木瓜紅棗蓮子蜜
材料:木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖
做法:首先,將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后即可食用。
產(chǎn)后如何補身體
多吃適合冬天的健脾暖胃的食物
可以把這些健脾暖胃的食物做成各種各樣的美味菜,也可以熬成粥或者煲湯。鰱魚適用于胃寒疼痛。胖頭魚暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。羊肉具有暖中補腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分。
滋補中藥并非多多益善
阿膠、桂圓、紅糖是產(chǎn)后補氣血的滋補佳品,尤其是紅糖,價格便宜又容易買到,做法也不復雜,只要用水兌開即可。因此,不少產(chǎn)婦產(chǎn)后都喝紅糖水補血。祖國醫(yī)學也認為,紅糖有益氣補中、健脾暖胃、化食解疼之功,又有活血化瘀之效。產(chǎn)后喝紅糖水有利于子宮收縮、復原和惡露的排出等。殊不知,如果紅糖食用時間過長,反而會使惡露增多,導致慢性失血性貧血,而且會影響子宮恢復以及產(chǎn)婦的身體健康。因此,產(chǎn)婦食用紅糖最好控制在10~12天之內。
秋季氣候涼爽,正是適合溫補的世界,此時坐月子的新媽媽該如何補身體呢?因為秋季胃口好,吸收也好,所以大油大葷不適合產(chǎn)后的媽媽,高蛋白的瘦肉,雞肉,魚蛋奶等則能快速恢復體力,秋季干燥,多食水果蔬菜可以。
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