在我們生活中，有很多水果有祛斑的效果，平?？梢远噘I這些水果吃，提高自己抗斑的能力。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

　　吃什么水果快速祛斑

　　1、蘋果

　　每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，吃蘋果的好處大家都知道，但是吃蘋果能護(hù)膚祛斑很多人就不知道了。蘋果是一種美容護(hù)膚的水果，蘋果含有大量的水分，還有各種保濕因子，這些都能對(duì)我們的肌膚起到保濕的作用，另外，蘋果還很有維他命C，維他命C具有抑制肌膚黑色素沉著的功效，多吃蘋果可以淡化我們面部的黃褐斑和雀斑。用蘋果還可以制成面膜，而且用法很簡(jiǎn)單，就是把蘋果搗爛敷在臉上15分鐘，然后洗掉即可，它可以平衡油脂分泌，很適合油性肌膚的MM哦。

　　2、菠蘿

　　菠蘿一年有成熟采收期，有些地方把菠蘿叫做鳳梨。菠蘿是一種熱帶水果，它也含有豐富的維他命，多吃菠蘿能夠起到淡化色斑的功效，讓我們的肌膚變得水潤(rùn)、光澤，同時(shí)吃菠蘿還可以起到美白牙齒的作用，因?yàn)椴ぬ}中含有的菠蘿酶物質(zhì)，這種物質(zhì)能有效的去除牙齒表面的牙垢。菠蘿汁還可以用來(lái)洗臉，取干凈的紗布，浸菠蘿汁，然后用來(lái)擦臉，長(zhǎng)期使用，能有效的去除我們肌膚角質(zhì)，加快肌膚新陳代謝，長(zhǎng)期堅(jiān)持能改善臉色暗沉，讓肌膚變白嫩。皮膚粗糙的人也可以在洗澡水里加入菠蘿汁來(lái)洗澡。但是，對(duì)菠蘿過(guò)敏的人不要吃菠蘿。

　　3、西紅柿

　　西紅柿是富含維生素C的食物，它還有含有西紅柿素，這二者能夠有效的抑制肌膚黑色素沉著、形成，相關(guān)實(shí)驗(yàn)也證明，多吃西紅柿具有消除雀斑、護(hù)膚養(yǎng)膚的功效。有黃褐斑的人，可以在洗臉后用西紅柿汁敷面，敷個(gè)15分鐘然后洗掉，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)黃褐斑有很好的治療小便。但是大家要注意，西紅柿性寒，空腹的時(shí)候最好不要食用，以免出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象。

　　4、檸檬

　　說(shuō)道祛斑，檸檬當(dāng)然是不可不提的，我們都知道檸檬具有很好的美白護(hù)膚功效，它含有的枸櫞酸是抗斑重要成分，平常多喝喝檸檬水有不錯(cuò)的祛斑效果。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃味道酸甜，汁多肉嫩，是很受人們喜愛的水果，獼猴桃含有豐富的看氧化物質(zhì)、優(yōu)良的膳食纖維、氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，是營(yíng)養(yǎng)很全面的水果，吃獼猴桃能潤(rùn)燥通便、清熱降火，同時(shí)也要美容的功效，獼猴桃含有的豐富維生素，能有效干擾黑色素形成，預(yù)防黑色素沉著，讓我們的皮膚白皙沒(méi)有斑點(diǎn)。

　　吃什么蔬菜能祛斑

　　一、青菜：

　　綠色青菜中含有很多的維生素以及維持新陳代謝平衡的營(yíng)養(yǎng)成分，將青菜炒熟之后使用有助于維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，對(duì)治療色斑有一定的療效。經(jīng)常用青菜汁拍面膜，可以使皮膚吸收汁液中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以使沉積的色素分布平衡，達(dá)到治療的效果。

　　二、茄子：

　　茄子中含有多種微量元素以及多種維生素，能夠調(diào)節(jié)新陳代謝。緩解色斑癥狀，并且用茄子片擦涂皮膚還可以有效的去除色斑。

　　三、蘿卜：

　　可以經(jīng)常食用胡蘿卜或者白蘿卜。另外也可以將蘿卜汁拍在面部護(hù)者是將蘿卜搗碎會(huì)敷在面膜做面膜。蘿卜的汁液有很好的補(bǔ)水保濕作用，并且可以抵御陽(yáng)光中的紫外線，并可以減輕黃褐斑癥狀。

　　雀斑的形成原因

　　1、遺傳因素

　　雀斑帶有一定的遺傳因素，如果直系親屬中有人臉部長(zhǎng)有雀斑，那么其子女臉上長(zhǎng)雀斑的幾率相應(yīng)大很多，也被稱為遺傳性雀斑，通常在3-5歲開始慢慢體現(xiàn)，并且以女性偏多。

　　2、不防曬

　　陽(yáng)光中的紫外線對(duì)皮膚直接照射會(huì)在臉部皮膚上，當(dāng)皮膚經(jīng)過(guò)紫外線的直接照射，皮膚的表皮就會(huì)產(chǎn)生黑色素顆粒，最終在臉部形成雀斑。

　　3、內(nèi)分泌失調(diào)

　　內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致臉上長(zhǎng)雀斑的人群多在30-40歲之間的女性，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)新陳代謝速度減慢，從而導(dǎo)致黑色素在體內(nèi)沉淀，最終使臉部生長(zhǎng)出雀斑。

　　4、情緒波動(dòng)大

　　情緒波動(dòng)較大會(huì)引起內(nèi)分泌的不穩(wěn)定，如壓力過(guò)大或者生理期、更年期情緒不穩(wěn)定都會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)，從而造成臉部長(zhǎng)斑的情況。

　　5、生活不規(guī)律

　　由于生活習(xí)慣的不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，再加上辛辣的食物以及熬夜等不良生活習(xí)慣，都是加劇肌膚內(nèi)黑色素沉淀的重要因素，黑色素在臉部沉淀最終在臉上形成雀斑。

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