十大最佳身體護理時間
人體的十大最佳時間(洗澡、睡覺、吃水果、美容……都有最佳時間)附:人體24小時使用手冊人體像一部機器,做什么事情都有個工序。感嘆啊!下面是學習啦小編為大家整理的十大最佳身體護理時間相關(guān)資料,供大家參考!
十大最佳身體護理時間
1.刷牙的最佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),使牙齒受到損害。
2.飲茶的最佳時間
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發(fā)貧血。
3.喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
5.曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動脈硬化的發(fā)病率。
6.美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效
7.散步的最佳時間
飯后45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步,效果會更好。
8.洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,幫助你安然入睡。
9.睡眠的最佳時間
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午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
10.鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏 感,全身協(xié)調(diào)能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩(wěn) ,最適宜鍛煉。
身體美白護理方法
第一、防曬
無處不在的紫外線是導致我們肌膚變黑的主要敵人。如果你想要身體美白的話,防曬真的相當重要。如果不注意防曬的話,那么你一直以來的美白努力就等于零。所以出門一定要記得搽防曬霜,不管是艷陽天還是陰雨天,你在室內(nèi)還是戶外,都一定要做好防曬措施。
第二、去角質(zhì)
我們對于臉部肌膚的去角質(zhì)很重視,卻往往忽視了身體上的角質(zhì)層。身體角質(zhì)的堆積同樣會像損害臉部肌膚一樣,使其暗沉、粗糙,并且過厚的角質(zhì)層也會阻礙其他美白護膚品的吸收,使你的美白工作進展緩慢,甚至使這些護膚品起到適得其反的副作用。
第三、涂抹身體美白產(chǎn)品
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高效的身體美白產(chǎn)品可以提高身體美白的效率,定期使用潤白身體乳 、身體美白膜都將使你的美白工作事倍功半。
第四、食療
如果你想要身體美白的話,最重要的就是要注意飲食了。建議多吃點維生素C含量高的食物,黃瓜,西紅柿,香蕉之類的美白食品,還要多喝牛奶,豆?jié){,黑豆,芝麻之類的食品。這些都是在日積月累后起到顯著美白成果的食品。而且食療是最有效、最健康的方法。
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