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失眠癥食物療法 失眠吃什么能調(diào)理

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  患上失眠疾病其實并不可怕,可怕的是大家在日常生活中不積極的預防,如果現(xiàn)有生活中正在患有失眠癥的患者,不妨可以根據(jù)的以下的食物療法適當食用一下,調(diào)理失眠癥。

  失眠癥通用食物療法

  酸棗仁粥

  酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

  桑葚水

  鮮桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時服用。桑葚味甘,性寒,具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用,特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。

  大棗甘麥舒心茶

  大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克,加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜,每日1劑,代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用,非常適合更年期綜合征患者食用。

  栗子紅棗燉烏雞

  烏雞1只,洗凈,切塊,連同20個去殼板栗、20枚紅棗,一同放入砂鍋內(nèi)加清水,用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效,適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)

  甘麥棗藕湯

  蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗凈,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。

  失眠癥針對性食物療法

  1.對于神志渙散,面色渙散的患者,多為氣虛的表現(xiàn),可采用多食用些補氣養(yǎng)血之物,取犬肉一斤,入適量作料剁細,加生粉和丸如蛋黃大,蒸透放湯。每次10丸,1日3次,就可大補中氣,促進飲食,改善身體虛弱的狀態(tài),也能緩解失眠多夢的痛苦。

  2.如果出現(xiàn)面部潮紅,夜夢盜汗,咽喉腫痛等癥狀,要多喝些清火的茶水,可選擇喝些桔子冬花茶,代茶飲用可連浸3次,日分3次服完?;蛘叱孕└恻c也是不錯的選擇。

  3.對于出現(xiàn)四肢麻木,頭暈無力,面色蒼白的患者,多為身體肝臟虛弱所致,可多食用些益氣補血之物,如吃桂元紅豆湯比較適合。取赤豆四兩,加水煮爛,再加桂元一兩同煮10分鐘后放白糖調(diào)味。

  治療失眠癥要遠離的食物

  導致失眠的食物no.1:咖啡因

  相信大家都咖啡因有助人精神亢奮,提神醒腦的作用,可以暫時趕走睡意并且恢復精力。但營養(yǎng)專家解釋道,其實咖啡因只有一定的醒腦功效,卻不能給身體提供能量,刺激身體的咖啡因不宜在睡前攝入過多,避免刺激大腦神經(jīng),難以入睡。

  導致失眠的食物no2:牛奶巧克力

  有研究表明,牛奶巧克力的營養(yǎng)成分可以促進血液循環(huán),提高人們的認知能力。換一種說法,其實就是讓大腦處于一種清醒的狀態(tài)下,如果在睡覺前吃牛奶巧克力,會造成大腦警覺性提高,甚至煩躁不安,難以入睡,導致失眠的發(fā)生。

  導致失眠的食物no.3:干酪

  干酪又叫做奶酪、乳酪,是一種富含豐富蛋白質(zhì)和脂質(zhì)的食物,其營養(yǎng)價值也很高,無機鹽和維生素、微量元素等都可以從干酪中攝取,對身體健康大有好處。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺,這種物質(zhì)具有提神醒腦的作用,因此,專家建議我們在睡前最好不要吃干酪。

  導致失眠的食物no.4:辛辣刺激性食物

  這些食物的范圍很廣,既包括煎炸食品,又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等這些有異味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的時候,不要吃過辣的食物,如辣雞翅等,這樣會導致睡覺躺下時出現(xiàn)燒心的感覺,其實這是胃灼熱的反應,影響睡眠的氛圍,導致失眠。

  導致失眠的食物no.5:加工煙熏肉食

  加工過、煙熏、腌制等食物都會有大量的酪胺,會促進大腦釋放一種保持警覺的化學物質(zhì)。專家說,在加工肉食里面有大量的酪氨酸,讓大腦分泌更多興奮多巴胺,不僅會擾亂睡眠,還會給健康造成隱患。


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失眠癥食物療法 失眠吃什么能調(diào)理

患上失眠疾病其實并不可怕,可怕的是大家在日常生活中不積極的預防,如果現(xiàn)有生活中正在患有失眠癥的患者,不妨可以根據(jù)的以下的食物療法適當食用一下,調(diào)理失眠癥。 失眠癥通用食物療法 酸棗仁粥 酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分
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