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土豆泥怎么做 土豆泥的做法步驟 土豆泥的制作方法

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  土豆的鉀含量豐富,幾乎是蔬菜中最高的,所以還具有瘦腿的功效。你了解土豆泥要怎么做嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹土豆泥的做法。

  土豆泥的食材準(zhǔn)備

  • 主料
  • 土豆

    100g
  • 輔料
  • 牛奶

    適量
  • 黃油

    適量

  土豆泥的具體做法步驟

  1.把所有材料準(zhǔn)備好。

  2.土豆洗干凈,放進(jìn)鍋中隔水蒸熟。

  3.用筷子插一下,能順利很輕松地插進(jìn)去即可。

  4.取出去皮,用叉子壓成泥。

  5.黃油切成小粒。

  6.趁熱加入壓成糊狀的土豆泥中,攪拌至黃油溶化。

  7.加入適量牛奶(6個(gè)寶寶吃的話,換成配方奶哈)。

  8.攪拌成自己喜歡的濃稠程度即可。

  9.如果換成配方奶的話,可以先用溫開(kāi)水沖好牛奶,然后再慢慢加,加至適合寶寶食用的稀度。

  土豆的功效與作用

  1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、可作主食

  土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,且易于消化吸收,營(yíng)養(yǎng)豐富。能供給人體大量的熱能,人只靠土豆和全脂牛奶就足以維持生命和健康,在歐美國(guó)家特別是北美,土豆早就成為第二主食。

  2.和中養(yǎng)胃、健脾利濕

  土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等,能促進(jìn)脾胃的消化功能。

  3.寬腸通便

  土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素,防止便秘,預(yù)防腸道疾病的發(fā)生。


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