如何改善濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的患者容易長(zhǎng)痘、煩躁,精神狀態(tài)也不好,改善濕熱體質(zhì)是養(yǎng)生的關(guān)鍵。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于改善濕熱體質(zhì)方法的內(nèi)容,希望大家喜歡!
改善濕熱體質(zhì)方法
第一:調(diào)節(jié)精神
想要緩解濕熱體質(zhì),其實(shí)最重要的就是要調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。一般情況下,濕熱體質(zhì)的患者精神都會(huì)比較暴躁或者是煩悶,或者是經(jīng)常發(fā)怒。所以說(shuō),日常生活中我們一定要保持心態(tài)的穩(wěn)定,然后多聽(tīng)一些具有舒緩精神作用的音樂(lè),也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。
第二:養(yǎng)成科學(xué)生活習(xí)慣
想要更好的調(diào)節(jié)還有改善濕熱體質(zhì),那么一定要養(yǎng)成一個(gè)科學(xué)的生活習(xí)慣,因?yàn)闈駸狍w質(zhì)主要就是由于濕熱在體內(nèi)郁結(jié)所引起的,所以調(diào)節(jié)的時(shí)候一定要有耐心。在平時(shí)最好不要養(yǎng)成熬夜的壞習(xí)慣,也不能夠令自己的精神還有身體過(guò)于疲勞。除此之外,還需要保持自己的大便以及小便通暢,這樣能夠更好的防治體內(nèi)出現(xiàn)濕熱郁結(jié)的情況。
除此之外,還需要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,這是因?yàn)闈駸狍w質(zhì)的患者出現(xiàn)痤瘡、皮蘚的可能性比較高,而注意個(gè)人衛(wèi)生能夠更好的預(yù)防皮膚病出現(xiàn)的可能。另外,個(gè)人的居住環(huán)境也要做好通風(fēng)供暖工作,這樣不僅能夠令居住的更加舒服,身體也會(huì)感覺(jué)到舒爽。對(duì)于一些生活中的不良生活習(xí)慣,一定要避免,例如抽煙還有喝酒都要戒除。
第三:經(jīng)絡(luò)調(diào)理
老中醫(yī)建議,如果是濕熱體質(zhì)的患者,在平時(shí)可以多進(jìn)行一些經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)的工作,常見(jiàn)的就有拔罐或者是刮痧,這些都能很好的改善體內(nèi)濕熱郁結(jié)的情況,對(duì)于小便發(fā)黃還有心情煩悶具有很好的治療作用。另外,由于精神煩躁不安會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況,并且全身的肌肉也會(huì)感覺(jué)到酸痛,特別是頸椎部分的肌肉更是明顯,這個(gè)時(shí)候刮痧還有拔罐就顯得非常的重要。
很多濕熱體質(zhì)的患者在拔罐還有刮痧之后感覺(jué)渾身非常的舒服以及輕松,就像去掉了一個(gè)巨大的包袱。這個(gè)時(shí)候可以經(jīng)常使用這些方法來(lái)改善體質(zhì),甚至不需要吃藥就可以。
第四:運(yùn)動(dòng)調(diào)理
如果出現(xiàn)了濕熱體質(zhì),那么平時(shí)就一定要做好清濁以及祛濕的工作。這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行一些強(qiáng)度或者是運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng),常見(jiàn)的就有爬山、游泳、武術(shù)已經(jīng)中長(zhǎng)跑等,這樣不僅能夠更好的消除身體中多余的熱量,同時(shí)還能夠排出多余的水分,起到清熱除濕的工作。健康專家告訴我們,想要達(dá)到清熱除濕的目的,那么最好能將力量還有中長(zhǎng)跑結(jié)合起來(lái)一定鍛煉,這樣效果更佳。
第五:藥物調(diào)理
濕熱其實(shí)是屬于一種疾病,所以想要令身體快速恢復(fù)健康,吃藥是非常有必要的。從臨床方面來(lái)看,濕熱可以分為很多種類型,是濕氣更重還是熱更重,或者是兩相持平,這都是需要弄清楚的。如果是想要進(jìn)行化濕的工作,那么可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根還有生甘草等;如果是以清熱作為主要的工作,那么可以選擇服用一些紫地丁、黃岑、蒲公英、金銀花還有黃連、野菊花等。
調(diào)理濕熱體質(zhì)的食物
第一:洋蔥
老中醫(yī)告訴我們,洋蔥具有很好的和胃下氣以及祛痰化濕的作用,如果身體出現(xiàn)看咳嗽痰多以及小便不利的情況,服用洋蔥能夠很好的令身體恢復(fù)健康,也特別適合濕熱體質(zhì)的患者服用。
第二:冬瓜
冬瓜具有很好的生津除煩以及清熱利尿的作用,適合在夏天的時(shí)候服用,另外對(duì)于一些小便不順暢以及水腫、口渴等情況具有很好的治療效果,濕熱體質(zhì)以及體質(zhì)虛弱的患者都是可以服用的。
第四:扁豆
扁豆具有很好的化濕以及保健脾胃的作用,適合濕熱體質(zhì)的患者或者是中暑、食欲不振以及腹瀉、白帶增多的患者服用,濕熱體質(zhì)的患者也不例外。
第五:玉米
玉米是一種常見(jiàn)的粗糧,不僅口味非常的好,同時(shí)還具有開(kāi)胃、利尿以及降濁的作用,適合那些高血壓患者、水腫患者還有食欲不振的患者服用。
第六:鯽魚
鯽魚也是我們餐桌中常見(jiàn)的一種食材,具有很好的健脾利濕的作用,適合那些身體虛脫、脾虛還有食欲不振、浮腫以及小便不利的患者服用,濕熱體質(zhì)的患者可以適量的多吃一些,更好的促進(jìn)身體健康。
濕熱體質(zhì)的飲食保健方法
燈心花豬展湯材料:
材料:燈心花五至八扎、馬蹄十粒、紅蘿卜一個(gè)、豬展半斤、白米一兩
做法:
1、 將燈心花洗凈,備用。
2、 馬蹄洗凈,去皮或不去皮均可,但不去皮者功效更佳。
3、 紅蘿卜洗凈,去皮,切厚件。
4、 豬展洗凈,飛水。
5、 將清水放入瓦煲內(nèi),煮沸后加入以上用料,大火煮開(kāi)后,改用文火繼續(xù)煲兩小時(shí),加鹽調(diào)味。
鮮荷葉綠豆乳鴿湯
材料:干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一只、陳皮一角、鹽少許
做法:
1、 將乳鴿洗凈,去毛及內(nèi)臟。
2、 綠豆、陳皮浸透、洗凈。
3、 荷葉洗凈。
4、 將清水放入瓦煲內(nèi),煮沸后加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內(nèi),繼續(xù)用大火煮開(kāi),用中火煲兩小時(shí)。
5、 放入荷葉,加鹽調(diào)味,即可。
蘆薈苦瓜排骨湯
材料:蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六扎、苦瓜一個(gè)、鹽少許
做法:
1、 將蘆薈洗凈,去皮,切件,備用。
2、 苦瓜洗凈,去瓤,切塊備用
3、 燈心花洗凈。
4、 排骨選用油少者,去油脂,洗凈。
5、 將清水放入瓦煲內(nèi),煮沸后加入以上用料,改用文火煲兩小時(shí)。
木棉花燈心花白鯽魚湯
材料:木棉花五錢、燈心花一兩、冬瓜一斤、陳皮一角、白鯽魚一條、姜兩片、油、鹽各少許
做法:
1、 木棉花、燈心花和陳皮浸洗凈備用。
2、 冬瓜保留皮、瓤、仁,洗凈,切塊。
3、 白鯽魚,洗凈,去魚鰓、魚鱗、腸臟。
4、 以姜、油起鍋下白鯽魚,煎至表面微黃色。
5、 瓦煲內(nèi)加清水,用猛火煮沸后,放入材料,至水再次沸騰,改中火煲至冬瓜熟透、鯽魚出味,加鹽調(diào)味即可。
紅蘿卜雪耳螺頭湯
材料:紅蘿卜一條、雪耳半兩、螺頭六兩、豬瘦肉半斤、蜜棗三粒、鹽少許
做法:
1、 紅蘿卜去皮,切塊,洗凈。
2、 雪耳浸泡,去除根蒂部硬節(jié),撕成小朵,洗凈。
3、 豬瘦肉及螺頭洗凈,飛水。
4、 蜜棗洗凈。
5、 將清水放入瓦煲內(nèi),煮沸后加入以上用料,改用文火煲兩小時(shí),加鹽調(diào)味。
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