怎么樣可以快速去除體內(nèi)的濕熱
濕熱是常見的一種體質(zhì),主要表現(xiàn)為不愛喝水,舌苔中,大便稀爛的癥狀,應該盡快找到病因且盡快治療,下面是學習啦小編為大家整理關(guān)于如何去除體內(nèi)濕熱的知識,希望對大家有用處!
如何去除體內(nèi)濕熱
1、在調(diào)理濕氣重的人的時候,也會經(jīng)常用到藿香和佩蘭,藿香和佩蘭配合其他的祛濕的藥物,效果非常的好。把這兩味藥和三仁湯等一起用,一般是各三克或者六克,然后標注藥物快要熬好的時候再下入,這是芳香類藥物的使用方法,一般熬久了,芳香的物質(zhì)就會揮發(fā),所以最好是“后下”,在閉火的前五分鐘下入,這樣就可以更好地保留有效成分。
2、可以在做菜的時候,適當?shù)胤湃胍稽c香料,比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料,這些東西有振奮陽氣的作用。
3、可以食用一些去濕的食物,比如多吃冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等,這些食品有去濕的作用,可以隔三差五的用點,有些好處,尤其是自己覺得自己濕氣已經(jīng)很重的時候,食用一下,可以緩解情況。
4、現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極這一類的運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
體內(nèi)有濕熱的原因
濕就是我們常說的水濕,分外濕和內(nèi)濕兩種。內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物,常因臟腑正常功能失調(diào)所致。消化不良,暴飲暴食,食用過多油膩、甘甜、厚味的食物,就會加重臟腑負擔,位于中焦脾胃肝膽最易受損,特別是脾最易受濕困,脾不能正常運化進而使機體“水濕內(nèi)停”。外濕是由于氣候潮濕或居住環(huán)境潮濕,外來水濕入侵人體而引起的。外濕束縛體表,脾運化功能受阻或脾運不健,水濕滯留,致使?jié)駨膬?nèi)生。因此濕與脾臟的關(guān)系最為密切。
熱則是一種熱象。如辛辣或者熱性的食物吃多了,人體會滋生內(nèi)熱。體內(nèi)陽氣過盛,陰并制陽,也易產(chǎn)生熱象。水濕滯留過久會化熱,而陽熱的人則因水濕入侵而形成濕熱。濕熱是指人體內(nèi)的濕與熱同時存在的現(xiàn)象。
濕熱體質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。所謂濕熱內(nèi)蘊是指濕熱蘊于中焦脾胃及肝膽。水濕阻滯氣機,與熱邪相合,形成濕熱交困的局面。陽熱因受水濕困阻而難以正常運行,水濕受陽熱熏蒸而使陽氣更受損傷。
怎么預防體內(nèi)有濕熱
濕熱天氣,濕熱體質(zhì)的人在飲食上應注意的問題:
1、蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當配菜來吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來吃,有利濕作用。
2、茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭,可以除濕,偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱,每天泡茶喝,幫助清除體內(nèi)的濕熱。
3、作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效,每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。
4、粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇,茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛濕養(yǎng)胃。
5、湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利濕。
6、小孩或長期脾胃虛弱的人,如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人,可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺沖著喝,緩解癥狀。
7、少吃油膩、甜味品,預防濕熱:濕熱體質(zhì),除通過飲食調(diào)理外,不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水濕內(nèi)?;驖駨耐馊?。應早睡早起,室內(nèi)經(jīng)常通風換氣,能不用空調(diào)盡量不用,養(yǎng)成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止,出汗可幫助排濕,但也不要大汗淋漓以免傷氣。
怎么樣可以快速去除體內(nèi)的濕熱
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