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椰香紫薯卷簡單又好吃的做法

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  椰香紫薯卷,偶爾吃吃紫薯也是不錯的減肥粗糧,制作的方法也是很簡單的,自己在家也可以嘗試做一下。瘦身效果還不錯哦。以下是學習啦小編推薦的椰香紫薯卷做法,歡迎閱讀!

  制作椰香紫薯卷的食材

  椰香紫薯卷簡單的步驟

  1.準備的材料有:椰奶245ml,紫薯250g,白砂糖40g,糯米粉300g

  2.糯米粉中加入20g白砂糖

  3.倒入245ml椰奶

  4.用筷子攪拌成雪花狀

  5.用手揉成團

  6.靜置10分鐘

  7.把紫薯削皮,然后切薄片,放入一個不銹鋼制的碗中備用

  8.準備一個扁一點的圓盤,刷上薄薄的一層食用油

  9.把步驟6的面團放入刷好食用油的盤中,壓平

  10.準備一個雙層蒸鍋,下層放紫薯,上層放面團,大火蒸10分鐘即可

  11.正好的糯米粉面團放到一旁晾涼,紫薯成熱加入剩下的20g白砂糖

  12.用勺子把糖和紫薯壓成泥

  13.壓成這種程度即可

  14.準備一塊干凈的保鮮袋,刷上一層薄薄的油

  15.把晾涼的面團放入刷好油的袋子上,用搟面杖壓平

  16.鋪上紫薯泥,同樣的壓平

  17.借助袋子,把面團從一斷卷起來

  18.撒上椰蓉,來回搓幾下,讓椰蓉沾在面團上

  19.用刀切成快即可

  20.完成

  吃紫薯的注意事項

  1、紫薯含有氧化酶,容易產氣,吃多了會腹脹、呃逆、放屁。

  2、紫薯糖含量高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到燒心。

  3、中醫(yī)認為紫薯味甘、性平,入脾、胃、肺經。濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食。

  4、忌單吃紫薯,應該搭配優(yōu)質蛋白的食物一起吃,營養(yǎng)更全面。

  5、忌生吃。紫薯要熟透再吃,因為淀粉粒不經高溫破壞難以消化。

  6、忌與西紅柿同食,西紅柿中含有大量的酸類物質,能與紫薯在胃中形成不易消化的物質,極易導致腹痛腹瀉消化不良。

  7、紫薯忌與柿子同食,不但影響營養(yǎng)物質的吸收,以形成結石,易造成胃出血。

  8、紫薯忌與白酒、螃蟹、香蕉同食,正因為紫薯含熱量低,極易導致腹痛、腹瀉。

  9、對紫薯過敏的人不宜食用。紫薯也有可能成為過敏原的,如果是對紫薯過敏的話,食用紫薯就可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了,所以此類人群也要避免食用紫薯。

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椰香紫薯卷簡單又好吃的做法

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