特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>健康飲食>食物知識>

冬季養(yǎng)生可以吃的水果及飲食原則

時間: 慧媛47 分享

  冬季適合養(yǎng)生是人人都知道,一些水果也有養(yǎng)生的功效的,而且效果還是不錯的,如果生活中有見到這些水果,可以多吃哦。以下是學習啦小編推薦冬季養(yǎng)生可以吃的水果的知識,歡迎閱讀!

  冬季養(yǎng)生吃的水果

  1、蘋果:冬季是蘋果豐收的季節(jié),蘋果對于保持血糖的穩(wěn)定,預(yù)防膽結(jié)石有良好的作用。蘋果最適宜嬰幼兒和體質(zhì)弱的人吃,飯后吃更好。

  2、橙子:冬季是橙子的高產(chǎn)期,橙子中含有豐富的維生素C、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì),歷來被稱為“療疾佳果”。而且橙子中含有天然糖分,可以滿足大家對甜食的欲望。橙子中含有多種纖維素,有利于消化,可以減少人體內(nèi)積聚毒素。

  3、冬棗:冬棗含有人體所需多種氨基酸、維生素,尤其是維生素C含量較高,可提高人體免疫力,預(yù)防感冒。此外,它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等,能有效保護肝臟,保護心血管。腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食,胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時應(yīng)去皮。

  冬季養(yǎng)生飲食原則

  1、冬季用大棗、紅糖、桂圓、生姜熬湯可以起到促進血液循環(huán)流通、益氣補血、安神驅(qū)寒的功效。

  2、冬季常吃羊肉、狗肉這些性溫的食物,可以起到驅(qū)寒解表、促進血管擴張、改善體表血液循環(huán),使大家全身暖和。

  3、冬季可以用西洋參泡茶,能夠起到益氣潤肺、滋陰補陽的功效,對于體質(zhì)較弱的中老年人有益冬季養(yǎng)生保健。

  4、冬季常吃一些芝麻和花生,可以對身體起到增強御寒能力、擴張血管促進血液循環(huán)的作用。

  5、冬季可適當吃點生姜,人們常說“冬有生姜,不怕風霜”。常食生姜能促進血液的循環(huán),可發(fā)汗,并有促進胃液分泌以及腸管蠕動,幫助消化,增進食欲的作用。生姜還有抗氧化作用,臨床上常將生姜用于外感風寒、頭痛、咳嗽、胃寒、嘔吐等癥的輔助治療。

  6、 冬季不能忽視飲水,有不少人認為冬季寒冷,人體出汗少,可以少飲水或不飲水,這種認識是錯誤的。冬天雖然人體出汗少,但組織液通過皮膚蒸發(fā)也可失去不少水分,一個成年人一天要失去約600毫升水,這種水蒸發(fā)是在不知不覺中進行的,故也稱“無感蒸發(fā)”。人在呼吸時,也會失水,呼吸道在吸進氧氣排出二氧化碳時,必須保持表面的濕潤,每天僅此就要消耗掉500毫升水,加上排便失水,人體一天排出的水分約在 2500毫升左右。冬季人體只要損耗5%的水分而未及時補充的話,皮膚就會皺縮,肌肉也會變得軟弱無力,體內(nèi)代謝產(chǎn)物滯留,人便會感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和無力,甚至還會誘發(fā)更為嚴重的疾病。

  冬季養(yǎng)生食譜及做法

  1、山藥羊肉湯

  配料:羊肉五百克,山藥一百五十克,姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

  做法:羊肉洗凈切塊,入沸水鍋內(nèi),焯去血水;姜蔥洗凈用刀拍破備用;淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中,放入適量清水,將其它配料一同投入鍋中,大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。

  功效:補脾胃,益肺腎。

  2、素炒三絲

  配料:干冬菇七十五克,青椒兩個,胡蘿卜一根,植物油、白糖、黃酒、味精、鹽、水淀粉、鮮湯麻油適量。

  做法:冬菇水發(fā)洗凈,擠干水分,切成細條,胡蘿卜、青椒洗凈切絲。鍋內(nèi)放油燒熱,將三絲入鍋煸炒后,放黃酒、糖、再煸炒,然后加鮮湯、鹽,待湯燒開后加味精,用淀粉勾芡,淋上麻油,盛入盤內(nèi)即可。

  功效:健脾化滯,潤燥。

  3、絲瓜西紅柿粥

  配料:絲瓜五百克,西紅柿三個,粳米一百克,蔥姜末、鹽、味精適量。

  做法:絲瓜洗凈去皮,切小片西紅柿洗凈切小塊備用。粳米洗凈放入鍋內(nèi),倒入適量清水置火上煮沸,改文火煮至八成熟,放入絲瓜、蔥姜末、鹽煮至粥熟,放西紅柿、味精稍燉即成。

  功效:清熱,化痰止咳,生津除煩。

  4、木耳肉片湯

  做法:黑木耳15克,用溫水泡發(fā)后洗凈;冬筍100克,清理干凈切薄片,共入水燒沸。瘦豬肉100克,洗凈切薄片,以黃酒,淀粉,鹽拌勻,導入沸水鍋內(nèi),續(xù)滾數(shù)沸。調(diào)入胡椒粉,麻油,起鍋食用。

  功效:此湯益腎強身,滋陰潤燥。適用于陰虛津枯,燥咳痰少,皮膚干裂,痔瘡下血,昌燥便秘。對缺鐵性貧血,動脈硬化。鼻出血有效,常食之亦有助益。

  5、銀耳人參湯

  做法:取銀耳15克,以人參5克,用水燉湯服食;或?qū)⑷藚⒀谐杉毮?調(diào)入銀耳湯內(nèi)食用。

  功效:此湯大補元氣,健脾養(yǎng)肺,益心安神,生津潤燥。適用于氣短乏力,納少口渴,頭暈?zāi)垦?心悸失眠。

猜你感興趣

1.關(guān)于冬季養(yǎng)生的水果

2.冬季養(yǎng)生水果有哪些東西

3.冬季養(yǎng)生水果食譜

4.冬季多吃水果的好處有哪些

5.適合冬天吃什么水果最好

6.冬天吃什么水果好冬天養(yǎng)生的水果

冬季養(yǎng)生可以吃的水果及飲食原則

冬季適合養(yǎng)生是人人都知道,一些水果也有養(yǎng)生的功效的,而且效果還是不錯的,如果生活中有見到這些水果,可以多吃哦。以下是學習啦小編推薦冬季養(yǎng)生可以吃的水果的知識,歡迎閱讀! 冬季養(yǎng)生吃的水果 1、蘋果:冬季是蘋果豐收的季節(jié),蘋果對于保持血糖的穩(wěn)定
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 冬季養(yǎng)生要多吃的食物和營養(yǎng)食譜
    冬季養(yǎng)生要多吃的食物和營養(yǎng)食譜

    冬季飲食的重點是暖胃御寒,蔬菜、水果、堅果、肉類、茶等都要適當多吃,對于冬季養(yǎng)生都還有一定的幫助的,一些養(yǎng)生的食物可以多吃的。以下是學習

  • 產(chǎn)婦可以吃的水果和進補食物
    產(chǎn)婦可以吃的水果和進補食物

    孕婦生產(chǎn)后,身體虛弱且奶水不足,需要通過飲食進補各種營養(yǎng),水果是其中一個能量來源, 那么寶媽們可就一定要記住小編說的這些水果可以多吃哦。以

  • 孕婦可以吃的肉類和蔬菜
    孕婦可以吃的肉類和蔬菜

    對于懷孕的準媽媽來說,對于食物是很挑剔的。辛辣的不能吃,油炸的不能吃等等,但是孕婦看見了肉也是想吃的,這些肉類孕媽們可以放心的吃。以下是

  • 孕期血糖高可以吃的水果以及癥狀
    孕期血糖高可以吃的水果以及癥狀

    我們都知道,孕婦血糖高可以吃水果治療,但是很多人不知道如何治療,其實也是可以通過吃水果的方式來進行治療的。今天學習啦小編給大家整理了孕期

103378