生活中，不少人因?yàn)閴毫^大、睡眠不足等問題導(dǎo)致腎虛，那么腎虛怎么辦?吃什么食物補(bǔ)腎的效果最好?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了補(bǔ)腎的食物，希望對大家有所幫助。

　　女人吃7種食物補(bǔ)腎

　　1、龍眼干

　　龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

　　2、黑豆

　　黑豆不僅是男性的食物佳品，也是女性的補(bǔ)腎必備選擇。黑豆可用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　3、何首烏

　　何首烏可補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

　　4、桑葚

　　有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。

　　5、甲魚

　　能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

　　6、干貝

　　肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎?！侗静輳男隆防镎f，干貝“療消渴”。糖尿病患者?？诟缮嘣铩⒍囡?、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

　　7、枸杞

　　有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/erming/' target='_blank'>耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

　　補(bǔ)腎8大誤區(qū)

　　1、腎虛和腎衰是一回事

　　腎虛是中醫(yī)的說法，而腎炎、腎衰是西醫(yī)的診斷，兩者不能等同。當(dāng)然，二者也有些交叉，腎虛者也可能有腎炎，而無腎虛癥狀的人不見得就沒有腎炎。

　　2、耳鳴是腎虛惹的禍

　　耳為腎竅，腎開竅于耳，腎與耳密切相關(guān)。但是，治療耳鳴不能僅僅責(zé)之于腎，應(yīng)從心肝脾肺腎多方論治。耳鳴與全身臟腑、經(jīng)絡(luò)的功能狀況十分密切，因此治療時需對全身臟腑經(jīng)絡(luò)調(diào)理。

　　3、腎虛是男人的專利

　　腎虛并不是男人的專利，女性也有。中醫(yī)認(rèn)為虛的本質(zhì)就是衰老，久勞傷腎的腎虛之人衰老速度較快。腎為先天之本，腎虛的女性會表現(xiàn)出早早閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等癥狀。

　　4、腎虛就是腎出了問題

　　很多病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己腎臟有毛病了，性能力肯定也是不行了。其實(shí)這種擔(dān)心是沒有必要的。腎虛幾乎是每個人必然會經(jīng)歷的階段，是人衰老過程中一個必然現(xiàn)象。

　　5、性功能下降就得補(bǔ)腎

　　一些本應(yīng)去男科的病人，誤以為性功能下降就是腎虛，跑到腎病?？苼砜床?。調(diào)查顯示，性功能下降的人只有很少一部分是因腎虛引起的。另外，如果隨意在街邊成人用品店購買壯陽藥，會加劇病情的發(fā)展。

　　6、頻繁如廁是腎虛所致

　　很多人一遇到出汗多、頻繁如廁等癥狀，就懷疑自己腎虛了。其實(shí)，中醫(yī)講的腎虛是一個癥候群，既包括上述癥狀，也不能說只要出現(xiàn)這些癥狀就是腎虛。判斷是否腎虛需要經(jīng)過望聞問切，全面分析，僅以出汗為例，腎虛、胃氣虛弱、濕熱不清、寒邪入內(nèi)等都會引發(fā)。

　　7、補(bǔ)腎不用分陰陽

　　中醫(yī)有著和西醫(yī)完全不同的體系，其最大的特點(diǎn)就是強(qiáng)調(diào)因人而異。腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場上的產(chǎn)品多數(shù)是針對腎陽虛的，對于腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會出現(xiàn)一些副作用，或加重病情，因此要注意對癥下藥。

　　8、黑眼圈是腎虛表現(xiàn)

　　有的人看上去眼圈黑，身體沒什么不舒服，便說是“腎虛”。其實(shí)，單純眼圈黑不是病態(tài)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的眼瞼(眼皮)及其周圍組織很薄，如勞累、失眠后，眼瞼長時間收縮，能引起結(jié)締組織血管充血，血流不暢，微循環(huán)障礙，所以眼圈發(fā)黑。出現(xiàn)黑眼圈用不著害怕，也不必亂吃補(bǔ)藥，只要精神愉快，多活動身體，保證充足的睡眠，少則30天，多則12周，黑眼圈就會慢慢消失。

　　五款黑豆補(bǔ)腎食療方

　　1、黑豆豬肚湯

　　材料：黑豆、益智仁、桑螵蛸、金櫻子各20克，豬肚1個。鹽適量。

　　做法：(1)將黑豆、益智仁、桑螵蛸和金櫻子用干凈紗布包裹好。豬肚清洗干凈，去除異味。

　　(2)將紗布包和豬肚一起放入鍋中，加適量水燉熟，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：補(bǔ)虛損、健脾胃。

　　2、黑豆紫米粥

　　材料：紫米75克，黑豆50克。白糖5克。

　　做法：(1)黑豆、紫米洗凈，浸泡四小時。

　　(2)鍋置火上，加適量清水，用大火燒開，加紫米、黑豆煮沸，轉(zhuǎn)小火煮一小時至熟， 撒上白糖拌勻。

　　功效：健腎、益氣、補(bǔ)虛。

　　3、黑豆燉鯽魚

　　材料：鯽魚1條，紅棗3枚(去核)，黑豆20克。

　　做法：將鯽魚宰后去鱗、鰓及腸臟，沖洗干凈。然后把黑豆洗凈放在鍋中炒至豆殼裂開，紅棗洗凈去核。將鯽魚、黑豆、紅棗放入鍋中，加水適量，燉兩小時即可。

　　功效：鯽魚滋陰補(bǔ)腎，含大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。紅棗補(bǔ)中益氣，有豐富的營養(yǎng)價值，黑豆補(bǔ)腎補(bǔ)血。鯽魚、黑豆、紅棗相配，不僅味道鮮美，而且可補(bǔ)充人體氨基酸、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，并能降低膽固醇，防治動脈粥樣硬化，尤其適用于肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦Ｕ咭约袄夏耆说娜粘Ｕ{(diào)理。

　　4、黑豆活血粥

　　材料：取黑豆、粳米各100克，蘇木15克，雞血藤30克，元胡粉5克，紅糖適量。

　　做法：先將黑豆洗凈，放入鍋內(nèi)，加適量水，煮至五成熟。另將蘇木、雞血藤加水煎煮40分鐘，濾去藥渣。把藥液與黑豆再同時煮，至八成熟時，放入粳米、元胡粉及適量清水，煮至熟爛，加紅糖攪拌均勻即可。

　　功效：本方有補(bǔ)腎活血、通絡(luò)止痛之功，適用于氣滯血淤型血管性頭痛者食用。

　　5、羊腰黑豆湯

　　材料：豬腰子500克，黑豆50克，杜仲10克。

　　做法：(1)羊腰剖洗干凈，去臊味，用開水浸泡3分鐘。

　　(2)把黑豆，杜仲，菖蒲，生姜同放入鍋中小火煮30分鐘。

　　(3)加入羊腰，繼續(xù)用小火燉熟即可。

　　功效：腎調(diào)養(yǎng)調(diào)理，壯腰健腎調(diào)理，腎炎調(diào)理，活血化瘀調(diào)理。

　　黑豆雖然有補(bǔ)腎的功效，但不宜多吃。過食不易消化。

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