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經(jīng)期期間這些水果讓你快速瘦身

時(shí)間: 慧媛47 分享

  很多美眉都擔(dān)心經(jīng)期減肥會(huì)傷害身體,其實(shí)只要有科學(xué)的減肥方法,就不用擔(dān)心,經(jīng)期是減肥的黃金期。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的經(jīng)期期間瘦身方法,歡迎閱讀!

  經(jīng)期減肥水果推薦

  一、榴蓮

  榴蓮雖然臭,但是味道濃郁,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高。榴蓮里面含有豐富的淀粉,但是脂肪含量相當(dāng)?shù)牡停盟嬖绮突蛘咄聿偷脑?,可以起到非常不錯(cuò)的減肥效果。同時(shí)它又有活血散寒,緩解痛經(jīng)的作用,絕對(duì)是經(jīng)期女性最理想的減肥水果。

  二、甜橙

  橙子屬于低卡又美味的水果,它里面含有大量的多纖維和天然糖分,可以代替糖類,但是又不會(huì)發(fā)胖,喜歡甜食的妹紙,橙子是最佳的減肥食物。加上橙子富含纖維,可以加速腸胃蠕動(dòng),幫助排便,尤其是在經(jīng)期的時(shí)候幫助大量排出身體內(nèi)的毒素,經(jīng)期后你立馬可以變身成為輕盈美人。

  三、番石榴

  番石榴的熱量極低,而且里面富含大量的膳食纖維,容易讓人產(chǎn)生飽腹感,是女星減肥的最佳徐那種。同時(shí)經(jīng)常用番石榴泡茶喝的話,可以加速身體代謝,幫助排出體內(nèi)毒素,避免脂肪的囤積。

  四、蘋果

  蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

  五、木瓜

  木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物在下身積聚。

  六、西柚

  西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

  夏季減肥食譜

  1、增加蔬菜、水果,蔬菜能生吃盡量生吃,并不放或少放色拉醬。涼拌菜放醋少放或不放油。

  2、喝6-8杯白開(kāi)水,飲料以喝綠茶減肥為主,少喝或不喝含糖及碳酸類飲料,不喝果汁以及含乳飲料。

  3、睡覺(jué)前4小時(shí)不吃所有的食物。

  4、動(dòng)物性食物,以白肉為主,如魚(yú)蝦類、家禽類代替紅肉。每天100克,晚餐盡量不吃紅肉。雞鴨去皮,少吃內(nèi)臟。

  5、保證乳類。每天1瓶227ml低脂或脫脂奶,上午或中午喝,飯前喝,切記:不能飯后喝。

  6、少吃或不吃薯片、瓜子、餅干、蛋糕等甜點(diǎn)零食。

  7、食物多樣,谷物為主。每天攝入約200克-300克,其中米或面100克,玉米、南瓜、燕麥、小米等五谷雜糧約100克。

  女人不要嘗試六種減肥方法

  1、束腰

  金·卡戴珊聲稱用緊身束身衣維持身材,但在現(xiàn)實(shí)中,束腰胸衣只會(huì)讓你感覺(jué)不舒服,甚至有可能損傷肋骨和導(dǎo)致內(nèi)傷。

  2、減肥汽球

  吞下一顆特殊膠囊,它會(huì)在你胃里變成一個(gè)球,讓你在3個(gè)月時(shí)間內(nèi)胃口大減,從而達(dá)到減肥的目的。然而,減肥汽球有很可怕的副作用,梗塞和破裂都是潛在的威脅。

  3、利尿劑和瀉藥

  利尿劑和瀉藥會(huì)導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)失衡,不利于身體健康。如果你有便秘問(wèn)題,多吃富含益生菌的酸奶等食品,不僅緩解腹脹,還能調(diào)整你的胃口。

  4、減肥補(bǔ)充劑

  對(duì)于許多減肥的人而言,“補(bǔ)充劑”聽(tīng)起來(lái)比“藥”更安全。然而,由于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的有效性和安全性監(jiān)控力度不夠,大部分時(shí)間是直到發(fā)生問(wèn)題之后才加強(qiáng)管控。

  5、不吃碳水化合物

  碳水化合物主要存在我們?nèi)粘3缘闹骷Z中,你的大腦、肌肉和器官都需要依靠碳水化合物運(yùn)行。你需要依靠它們得到能量以及減肥所需的能量。如果每天攝入的碳水化合物少于130克,你的大腦功能會(huì)因?yàn)槿狈ρ逅囟軗p。此外,多吃富含有益維生素和纖維的燕麥片或者全麥面包,有利你的心臟健康。

  6、讓自己挨餓

  職業(yè)女性每天攝入的卡路里應(yīng)當(dāng)在1200到1400之間。如果你有健身習(xí)慣,還需攝入更多。如果你挨餓,身體為了儲(chǔ)存能量,就會(huì)暫時(shí)關(guān)閉新陳代謝系統(tǒng),對(duì)減肥很不利。此外,挨餓之后大吃大喝的機(jī)率很高,讓你功虧一簣。

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