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16歲女生怎么瘦臉比較快

時(shí)間: 巧萍50 分享

  很多16歲的女生臉圓圓的,很想瘦下來(lái),所以可以學(xué)習(xí)一些瘦臉的方法,堅(jiān)持也能比較快速的瘦下臉上的肉肉哦。以下是小編整理的16歲女生瘦臉快的方法,歡迎閱讀。

  16歲女生瘦臉快的方法

  運(yùn)動(dòng)法:脂肪肥胖、按摩瘦臉

  如果你臉上的肉肉比較結(jié)實(shí),笑起來(lái)的時(shí)候還有可怕的肌肉痕跡,那說(shuō)明你面部堆積的可能是脂肪比較多。想要減掉面部的脂肪,按摩瘦臉是最好的方法,首先從額頭到太陽(yáng)穴,雙手按壓3-4次。這個(gè)動(dòng)作能放松面部神經(jīng)大腦,也能緩解疲勞。接著用雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)1-2次。

  再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復(fù)2次。這個(gè)方法可以加快主要脂肪集中部位的面頰新陳代謝,讓臉部不再胖胖的。最后以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線(xiàn),由左至右往返3次,再以雙手掌由下向上輕撫頸部,促進(jìn)淋巴和血液循環(huán),對(duì)瘦臉?lè)浅S行А?/p>

  熱敷法:浮腫肥胖、代謝不佳

  如果你的臉部總是腫腫泡泡的,沒(méi)有硬硬的肉肉但是一走路就一直哆嗦。這種多半是浮腫引起的臉部虛胖。與臉部連接的莖部有大量血管和淋巴管,體內(nèi)循環(huán)不佳或是排毒不暢就會(huì)引起面部浮腫。這種浮腫還會(huì)帶來(lái)臉部痤瘡、發(fā)熱發(fā)紅等癥狀,因此可以用熱敷和沐浴法來(lái)瘦臉。

  每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達(dá)心窩處,浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。之后用同樣溫度的熱毛巾敷在脖頸處,前后都要包裹到,至毛巾變涼后再更換,重復(fù)2-3次。這樣能促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),最后用潤(rùn)膚霜對(duì)面部進(jìn)行按摩,按摩方法跟運(yùn)動(dòng)式差不多,但是力度要盡量輕一些,動(dòng)作也以緩慢為佳。

  飲食法:混合肥胖、遺傳肥胖

  對(duì)于天生有肥胖基因或是混合型面部肥胖的女生來(lái)說(shuō),單獨(dú)按摩或是沐浴效果都不好。首先這類(lèi)女生要對(duì)飲食進(jìn)行一定的控制,冬瓜、南瓜、海帶、香蕉等可以促進(jìn)體內(nèi)水循環(huán)和排毒的蔬果應(yīng)該多吃,溫水是每天一定要多喝的,這樣才能加快新陳代謝,讓面部浮腫和發(fā)胖得到改善。

  另外堅(jiān)持每天進(jìn)行泡浴和熱敷,再對(duì)面部進(jìn)行按摩,可以更有針對(duì)性的瘦臉。一般混合型面部肥胖的瘦臉療程都比較久,基本上要1個(gè)月左右才能看到效果。如果是面部骨骼形狀比較寬的女生,如果你的臉部其實(shí)并不胖就不要再繼續(xù)瘦臉了,可以選擇用妝容或者發(fā)型來(lái)改變臉部形狀。

  日常瘦臉最快的方法

  拉伸頸部,擺脫雙下巴

  兩手屈肘,合掌,拇指頂住下巴中間凹陷區(qū)域。慢慢地利用拇指力量將下巴向上推,頭抬起,然后再慢慢放下。

  暢通頸部血液循環(huán)

  兩手五指并攏,從耳骨后一直往下按掃至鎖骨處。每個(gè)臉部按摩動(dòng)作后均可重復(fù)此動(dòng)作作為結(jié)束,共3次。

  掌心按摩

  嘴巴閉合,五指并攏,手掌微拱,利用掌心從下巴處輕輕按摩至兩頰耳下,再?gòu)难垲^下方沿著顴骨輕輕按摩至兩頰外側(cè)。接著再重復(fù)3的動(dòng)作,從耳下按摩至鎖骨處。重復(fù)3次。

  雕塑鼻線(xiàn)

  利用兩手食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè),重復(fù)3次。

  包覆臉頰

  兩手搓熱掌心,然后五指并攏包覆兩頰,讓熱力傳到臉上,這樣有利于臉部廢物排出。重復(fù)3次。

  瘦臉的食物

  菠菜

  小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C,但是須特別注意烹調(diào)方式,因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)食材。

  西洋芹

  和以上食物一樣,西洋芹具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能,不論拿來(lái)作為食材,或是在夏天最順口、簡(jiǎn)單的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

  柿干

  可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干,是臺(tái)灣客家人的特產(chǎn),干燥及軟硬適中的特色,使得柿干也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品。

  紅蘿卜

  相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西,小芹也不例外,但是知道紅蘿卜的小臉功效后,小芹就愛(ài)上了紅蘿卜的滋味,每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁,養(yǎng)顏美容喔。

  豆苗

  綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。


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