沒有一個人是想要擁有大餅臉的,臉頰上肥肥的都真讓人苦惱。那么你知道要怎么瘦臉比較好呢?快速有效的瘦臉方法有哪些?下面就是學習啦小編給大家整理的瘦臉頰的肉的方法，希望對你有用!

　　12個快速瘦臉的好方法

　　1.臉頰按摩

　　每晚清潔了臉部肌膚后，在此時可以增加一些臉部按摩進去。先是伸出食指并彎曲，將第一關節(jié)與第二關節(jié)之間的部位放在顴骨上，一邊畫圈一邊往上提拉，同時也因為按摩，營養(yǎng)護膚品也會跟隨著深入。

　　2.每天至少要喝800ML水

　　喝適量的水是為了幫助面部消除浮腫，并且能夠帶走體內(nèi)大量的廢物，還能讓你身體保持水潤，肌膚也不會變得干燥，兩全其美哦!

　　3.每天吃水果蔬菜

　　瘦臉飲食方面也要注意，避免攝取過多熱量，可以多吃水果和蔬菜，這樣很容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品零食的欲望。

　　4.對酒精說“NO”

　　對一切酒精產(chǎn)品說“NO”，因為帶有酒精的產(chǎn)品可能讓面部浮腫或者皮膚松弛。另外酒精的熱量很高，所以要慎飲哦。

　　5.增加鈣攝入量

　　女人每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪，這是研究表面的，當然也能使面部纖瘦、身型苗條。

　　6.下巴按摩雙下巴

　　最令人討厭的，而這種方法剛好將雙下巴一網(wǎng)打盡。先是往上抬頭，接著將雙手握住下巴的兩邊，在手部一邊將兩邊的往上提拉的同時，下巴也要高高抬起，嘴巴做“啊、咦、嗚、誒、哦”的動作并發(fā)出聲音。

　　7.控制鹽分的攝入

　　鹽分攝入過多容易導致身體和臉部浮腫，所以要少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉等食品。

　　8.臉部伸展操

　　頭部向后仰，并把舌頭伸出來保持一定的時間，這樣可以達到瘦臉的效果。閑下來的時候都可以做，卡可以往臉部地方輕輕的推拿，幫助面部血液循環(huán)。

　　9.嚼口香糖

　　吃東西也能導致臉胖，其實正確的咀嚼法能讓臉部瘦下來，因為嚼口香糖的時候你的面部會跟著動起來，切記兩邊兩頰都要嚼，不能只嚼一邊，避免出現(xiàn)大小臉。

　　10.熱毛巾敷臉

　　用熱毛巾敷臉的好處勢能將面部的肌肉放松，在配上一些臉部按摩推拿方法，就能達到瘦臉的效果。切記毛巾要每個五分鐘換一次，一次熱敷10到20分鐘。

　　11.多吃抗氧化食物

　　抗氧化食物有：綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿等，它們是非常好的食物，抗氧化能力特別的高，促進皮膚角質(zhì)的新陳代謝，讓肌膚緊致有彈性。

　　12.小表情瘦臉

　　想讓臉部的脂肪快速燃燒起來，只有經(jīng)常讓臉部多多運動起來。像是多做一些小表情，讓臉部變得不那么僵硬，還能輕松享瘦。為了不讓整個倆臉部肌肉變得繃緊，嘴角微笑，這樣能加強臉部的肌肉彈性。當然笑容也會逐漸增加。笑的越多，自然也會變得非常好看。

　　健康快速的瘦臉方法

　　沐浴法

　　我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38 的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，并配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

　　消除雙下巴

　　將水瓶的底部按在腮骨下方，凹陷處剛好與腮骨貼合，停留30秒，分解廣頸肌周圍的硬塊，殲滅下巴周圍的脂肪，令輪廓更立體。繼續(xù)用水瓶底部順著下頜的弧度，從腮骨到下巴尖，分3次按摩，每次停留30秒，整個左右腮骨到下巴的部位共有5個刺激點。

　　運動法

　　運動也可瘦臉。運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

　　飲食法

　　平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜、海帶、西瓜、蘋果等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

　　面部減肥操

　　有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

　　提拉側(cè)臉輪廓

　　手拿著水瓶，將右側(cè)貼在左側(cè)臉上，底部與下巴的左側(cè)貼合，順著側(cè)臉的輪廓，左手施力，緩緩地將水瓶往上推，提拉側(cè)臉的輪廓，并保持5秒。

　　消除口輪匝肌

　　合上嘴巴，將水瓶的底部按在嘴巴上，輕輕施壓按下10秒，令溫水的熱力刺激嘴巴周圍的口輪匝肌，軟化硬塊，消除水腫，刺激血液循環(huán)。

　　3個美食打造最完美瘦臉

　　苦瓜瘦肉湯

　　材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。

　　做法：

　　1、將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。

　　2、鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘。

　　3、可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。

　　功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。

　　綠豆苡仁粥

　　材料：綠豆20克，苡仁20克。

　　做法：

　　1、將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜。

　　2、將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開。

　　3、燒開后就用小火煮至熟透即可食用。

　　4、由于粥品系列本身沒有什么調(diào)味的，你可以適當加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因為它們都是高熱量的東西哦!

　　功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產(chǎn)生，綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快的排除。

　　水果沙拉

　　材料：蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個，西瓜半個，蘋果1個，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。

　　做法：哈密瓜，西瓜，蘋果，菠蘿，香蕉切丁入盤，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中，加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點綴，最后依口味加入草莓汁即可。

　　功效：有解毒，排毒，去脂等功效，同時還又瘦臉之功效。

　　
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