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最好的排毒瘦身食物_排毒瘦身吃什么好

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  人的身體當(dāng)中少不免要吸取一些能夠有效排毒的食品,排毒養(yǎng)顏的食物有什么呢?最好的排毒減肥食物是什么?最好的排毒瘦身食物這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

  減肥必吃的瘦身排毒食物

  看了最好的排毒瘦身食物的人還看了:地瓜SweetPotato

  地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  綠豆MungBeans

  綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

  燕麥Oats

  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便!

  薏仁Jobstears

  薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

  小米Millet

  小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。

  糙米 Brown Rice

  糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

  紅豆 Small Red Beans

  可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿??稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進排毒。

  胡蘿卜Carrot

  胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  山藥 Yam

  山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

  牛蒡 Lappa

  牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝,并有調(diào)整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘??勺龀膳]虿桦S時飲用,長期服用。

  蘆筍 Asparagus

  蘆筍含多種營養(yǎng)素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A,料理時可將尖端微露水面,能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。

  洋蔥 Onion

  洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,對肝特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內(nèi)積累的毒素,有助排便。

  蓮藕 Lotus root

  蓮藕的利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫?zé)釙r喝。

  白蘿卜 Radish

  蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

  山茼蒿

  山茼蒿含豐富維持生活素A,可維護肝臟,有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

  地瓜葉 Sweet potatos leaf

  地瓜葉纖維質(zhì)地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!

  蘿卜葉 Radishs leaf

  蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì),有促進食欲、活潑腸道的作用,也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁。

  川七

  川七葉片含有降血糖作用的成分,并能治療習(xí)慣性便秘,減少身體負擔(dān)。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜,加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

  優(yōu)格 Yo ghurt

  優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌,可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積存在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用,而變得容易排出。喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優(yōu)格增加飽足感,減少早餐的攝食量。

  醋 Vinegar

  醋有利于人體的新陳代謝,可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。

  減肥要避開的六個誤區(qū)

  飲食中的瘦身誤區(qū)

  誤區(qū)一:吃辛辣食物可以瘦身

  吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大,多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響,增加對胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙,容易得暗瘡,絕對得不償失。

  誤區(qū)二:多吃低脂食物不容易發(fā)胖

  波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院Moore副教授在美國心臟學(xué)會第44屆心血管疾病流行病和預(yù)防年會上報告稱,很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年,比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中,脂肪不總是充當(dāng)反面角色。

  食用的脂肪不僅不會很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來,而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。美國心臟學(xué)會推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

  誤區(qū)三:持續(xù)吃水果餐可以瘦身

  雖然水果富含維生素和碳水化合物,水果的好處多得說不完,但其營養(yǎng)成分較為單一,尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成分丟失,慢慢地,身體就會發(fā)出危險警報。

  單一不變的食譜和水果瘦身一樣,會減少許多營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,久而久之,身體缺少全面均衡的營養(yǎng),有害無益。

  運動中的瘦身誤區(qū)

  誤區(qū)一:運動強度越大效果越好

  瘦身人士的運動應(yīng)遵循因人而異,循序漸進的原則。因人而異即指針對不同的對象,不同的肥胖情況,區(qū)別對待,有針對性地采用體育鍛煉的手段。

  循序漸進即逐步增加運動負荷的原則,有一定強度刺激才能使機體的適應(yīng)性改變。運動量過小無鍛煉作用,但過大的運動量會引起機體機能的破壞。

  在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食”的方法,突然加大運動量或突然地中斷練習(xí)。只有掌握因人而異,循序漸進的原則,才能在最短的時間內(nèi)收到最佳效果。

  誤區(qū)二:每次慢跑30分鐘就能瘦身

  這樣瘦身并不科學(xué)。實踐證明,只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘,人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長,脂肪供能的量可達總消耗量的85%??梢姡逃?0分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯。

  誤區(qū)三:多運動能消耗過量食物

  這樣的做法只能偶爾為之。事實證明,覺得吃得多而增加運動量的人,最后的結(jié)果只能使體重增加。如果養(yǎng)成了習(xí)慣,結(jié)果只能有害無利。假如你經(jīng)常以延長鍛煉時間作為過量飲食的借口,你實際上已把自己置于過度訓(xùn)練的境地中了,那么你的身體根本沒有時間從過度訓(xùn)練的疲勞當(dāng)中恢復(fù)過來。

  經(jīng)常在一餐中過量進食的人,應(yīng)在下一次有氧訓(xùn)練中稍稍增加點強度,或者減少下一餐的熱量攝入。

  有些肥胖患者瘦身心切,總希望短時間內(nèi)通過瘦身藥將體重下降至正常水平,最好能一個月瘦二三十斤。殊不知,快速的體重下降有害無益,不僅瘦身成果不容易保持,反彈率極高,而且容易導(dǎo)致身體嚴重透支,營養(yǎng)不良,誘發(fā)各種意想不到的疾病。循序漸進,以飲食控制,合理運動為基礎(chǔ),按醫(yī)囑適當(dāng)配合藥物治療的瘦身方法,才是切實可行的。

1.什么食物排毒能力最強

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3.排毒吃9種食物推薦

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最好的排毒瘦身食物_排毒瘦身吃什么好

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