有些水果是瘦身食譜中的?？?，有什么食物是最適合減肥瘦身的呢?容易瘦身減肥的食物有哪一些?容易瘦身的食物這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!

　　八種食物吃掉脂肪

　　1.奶制品：最好天天吃。美國(guó)有研究說(shuō)，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強(qiáng)身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。

　　2.燕麥：不僅能給身體飽足感，提供營(yíng)養(yǎng)，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂斗士。

　　3.蘋果：蘋果本身熱量很低，但是消化一個(gè)蘋果的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了蘋果本身提供的熱量。如消化一個(gè)熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量。

　　4.甘藍(lán)：鈣對(duì)提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍(lán)含有豐富的鈣和促進(jìn)鈣吸收的維生素C。多吃甘藍(lán)的人很容易瘦下去。

　　5.水：水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時(shí)帶走身體的代謝毒素，不會(huì)讓你因缺水而覺(jué)得餓。

　　6.辣椒和胡椒：它們中的辣椒素會(huì)刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平;同時(shí)能夠抑制食欲，使人不容易覺(jué)得餓。

　　7.綠茶：每天喝3次茶，身體的新陳代謝率會(huì)增加4%。

　　8.海魚：海魚能降低體內(nèi)一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海魚。想要美麗，那現(xiàn)在就從飲食開(kāi)始吧!

　　7種怪怪飲食法強(qiáng)效瘦身

　　1、養(yǎng)樂(lè)多+半個(gè)檸檬3餐前喝可以美白和瘦身

　　2、去中藥店，抓山楂.烏梅+決明子來(lái)熬，六碗水熬成， 三碗水的份量，一天喝完，一陣子就會(huì)瘦瘦了哦!(要天天喝!)

　　3、先將一茶匙的綠茶粉用溫水調(diào)勻，再倒入養(yǎng)樂(lè)多或優(yōu)酪乳混合食用，養(yǎng)顏美容助消化，還可達(dá)到減肥的效果喔!(三餐 飯后食用效果更佳)

　　4、吃飯前先喝一杯水， 吃飯時(shí)吃一口飯喝一口水，效果不錯(cuò)喔，如果把水換成檸檬水，效果會(huì)更好!

　　5、三餐只喝牛奶對(duì)減肥很有用的!

　　6、每天早上和晚上吃飯前喝一杯紅茶+低酯奶粉(約350c.c)即可， (但紅茶要冷的不可用熱的或溫的 這樣就無(wú)效果) 喝起來(lái)就像奶茶一樣(最好每天喝)。

　　午晚餐正常，晚餐只喝優(yōu)酪乳或青菜水果再加上睡前搖呼拉圈或做個(gè)小運(yùn)動(dòng) (最少要持續(xù)15~20分鐘以上)保證一星期最少1~3kg ..

　　7、晚餐后喝杯決明子茶，這可是粉有效的喲! 飲食有技巧，對(duì)減肥幫助很大，可以幫你減你一直減不下來(lái)的肉肉哦!

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