特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>女性美容>美體瘦身>減肥瘦身>瘦身方法>

女學(xué)生減肥吃什么好 女學(xué)生減肥健康食譜

時(shí)間: 春娜703 分享

  很多女學(xué)生都會想減肥,減肥一般都從兩個(gè)方面來做,一個(gè)是控制熱量,防止多余的脂肪的出現(xiàn),另一個(gè)是運(yùn)動消耗掉多余的脂肪! 現(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)一下女學(xué)生減肥食譜的做法,希望對你有所幫助。

  女學(xué)生減肥雜糧粥

  山藥粥

  材料:糙米、山藥、大麥米

  做法:將糙米、大麥米淘凈后泡8個(gè)小時(shí)。山藥洗凈去皮,切塊。將泡米的水連米一起倒入鍋內(nèi)。加入山藥塊,大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲制。熬制米湯粘稠后關(guān)火,大概一個(gè)半小時(shí),就可以關(guān)火了。

  紅豆薏米粥

  材料:紅豆、薏米、水、冰糖

  做法:紅豆薏米粥,準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米,洗干凈后,紅豆大概需要泡兩三個(gè)小時(shí),薏米泡一個(gè)小時(shí)就可以了。然后要先煮紅豆,因?yàn)樾枰臅r(shí)間長一點(diǎn),煮開后,添一些涼水,再煮開后,再添涼水,這樣紅豆容易開花,容易熟,據(jù)說也比較香。等紅豆煮開花后,放入薏米,大火煮開后,轉(zhuǎn)小火煮至粘稠,就放冰糖調(diào)味就可以了。

  蠶豆粥

  材料:陳蠶豆、粳米

  做法:先將陳蠶豆磨為細(xì)粉備用。粳米入砂鍋加水800毫升左右,以文火先煮粥,待粥將熟時(shí),將蠶豆粉撒入粥內(nèi),攪勻稍煮片刻即可。

  女學(xué)生減肥的食物

  1、雞蛋

  她的營養(yǎng)就不多說了,另外1個(gè)煮熟的蛋含80大卡熱量(只吃蛋白熱量更低),而我們消化吸收時(shí),腸胃卻要費(fèi)去92大卡熱量熱能,因此吃1個(gè)熟蛋,使肚子感覺較飽,實(shí)際上卻替我們減去了12大卡熱量,多吃熟蛋對減肥是有益的。

  2、肉類里面首推魚肉

  3兩魚熱量一般在150大卡左右(同質(zhì)量的其他肉,一般熱量都在200大卡以上),而他的營養(yǎng)卻很豐富,富含動物蛋白和鈣、磷及維生素A、D、B1、B2等物質(zhì),比豬肉、雞肉等動物肉類都高,且易為人體消化吸收,其吸收率高達(dá)百分之九十六。

  其實(shí)肉類去皮去脂后,熱量就不是太高了,特別是脯肉,是同類中熱量最低的。不過食堂里肥肉一向都是比瘦肉多的,這個(gè)時(shí)候不能貪口舌之快,一定要堅(jiān)持,不吃皮和脂肪。

  3、小米飯

  主食中的小米是不錯(cuò)選擇,一般的食堂也會熬一些小米粥作為早晚餐的主食。小米每100克含蛋白質(zhì)9.7克,比大米高。含碳水化合物76.1克,不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素,小米每100克含量達(dá)0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首。

  女學(xué)生減肥須知

  1、光吃果蔬,不進(jìn)食肉類食物,造成動物蛋白質(zhì)攝入不足。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足時(shí),人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪就會失衡,免疫力下降、記憶力下降、、消化不良就會接踵而來。

  2、不要認(rèn)為吃蔬果一定對身體有益。蔬果中含有豐富的膳食纖維,過多攝入就會加速胃腸道里的礦物質(zhì)營養(yǎng)素排出,造成體內(nèi)礦物質(zhì)營養(yǎng)素未經(jīng)吸收便已流失。

  3、不要采用飯后茶的減肥法,那不是為了減肥,是用茶水沖淡胃酸,客觀上加長了消化時(shí)間,長期使用,加重胃的負(fù)擔(dān),而且造成消化不良。

看了女學(xué)生減肥健康食譜的還看了:

1.女性減肥食譜

2.一周減肥食譜大全

3.一周瘦7斤減肥食譜

4.減肥食譜一日三餐健康飲食

5.女性健康消脂減肥食譜

女學(xué)生減肥吃什么好 女學(xué)生減肥健康食譜

很多女學(xué)生都會想減肥,減肥一般都從兩個(gè)方面來做,一個(gè)是控制熱量,防止多余的脂肪的出現(xiàn),另一個(gè)是運(yùn)動消耗掉多余的脂肪! 現(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)一下女學(xué)生減肥食譜的做法,希望對你有所幫助。 女學(xué)生減肥雜糧粥 山藥粥 材料:糙米、山藥、大麥米
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 減肥一天三餐怎么吃 一天三餐減肥健康食譜
    減肥一天三餐怎么吃 一天三餐減肥健康食譜

    節(jié)食雖然初期會有效果,但當(dāng)節(jié)食減肥到達(dá)瓶頸時(shí),不少人會自暴自棄,恢復(fù)正常飲食。這樣會導(dǎo)致脂肪會雨后春筍般地堆積起來?,F(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一

  • 營養(yǎng)減肥晚餐怎么做 營養(yǎng)減肥晚餐食譜
    營養(yǎng)減肥晚餐怎么做 營養(yǎng)減肥晚餐食譜

    女人男人都希望能夠有個(gè)好的身體,減肥確實(shí)是每個(gè)人都會去做的事情,因?yàn)榇蠹叶奸_始崇尚健康了,尤其是一個(gè)好的身體對于工作也是有動力的,今天小

  • 春季吃什么減肥 春季減肥健康食譜
    春季吃什么減肥 春季減肥健康食譜

    想要變瘦變苗條,幾乎是所有女性朋友的希望。尤其是現(xiàn)在已經(jīng)是春天,而且天氣越來越熱,更多的女性朋友加入到了減肥大軍里面。下面就跟小編來了解

  • 上班族吃什么減肥 上班族簡單的減肥餐
    上班族吃什么減肥 上班族簡單的減肥餐

    對于肥胖的上班族來說,能吃又不要運(yùn)動還能減肥的方法是最適合不過的了。下面學(xué)習(xí)啦網(wǎng)要分享給你的是上班族減肥套餐,希望對你有所幫助。 推薦上班

9687