女人瘦腿的最快方法
女性都希望有一雙修長纖細的美腿,不但可以拉長身形,更讓人顯得更有氣質(zhì)。下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你女人瘦腿的最快方法,一起來看看吧。
女人瘦腿的最快方法
1、早上起床做晨操
每天早上起來以后,不妨利用3分鐘的時候做做瘦腿晨操。動作:雙腿與肩并行,雙手叉腰,腰部慢慢從左至右的涌動,緩緩的拉動腿部的肌肉,同事也可起到提臀的效果,一舉多得。
2、走路去上班
如果你離上班的地方不遠,可以嘗試走路去上班。但要保持保持輕松的狀態(tài),最好是腳跟先落地,不僅能夠幫你消耗更多的卡路里,還能幫你維持良好的腿型。
3、爬樓梯到辦公樓
爬樓梯也是非常好的瘦腿方法,但必須保證正確的爬樓梯姿勢。具體方法:當(dāng)你爬上臺階時,必須收起腹部,然后將后腿吊起拉伸成直線,這個動作可幫你加速腿部的脂肪燃燒。
4、上班時做做椅子操
當(dāng)你來到辦公室之后,也可以在工作間隙做做椅子操。具體動作:將身體貼在椅背上,將右腿從左邊緩緩抬高直至胸口,這樣能鍛煉大腿的內(nèi)肌肉,幫你改善大象腿。
5、中午吃飯時選擇含鉀的食物
有些人的腿部肥胖源于吃了太多含鹽的食物,形成了水腫。而如何改變腿部水腫的情況,就必須多吃一些含鉀的食物,比如菠菜、馬鈴薯、海帶等。
6、晚上回家給腿部來個瘦腿按摩
當(dāng)你勞累了一天,回家之后不妨來一個泡腳按摩。你可以輕輕按摩腳心,然后像擰衣服一樣按摩小腿,也可敲打大腿的膽經(jīng),這樣都能起到瘦腿的效果。
瘦腿小訣竅
1、先熱敷大腿5分鐘,熱敷是為了打開毛孔,松懈肌肉,讓按摩效果更好更快。
使用精油,先滴上4-5滴精油到手掌上
A、兩手握住大腿,大拇指按住大腿前面的腿骨,從下往上按摩,重復(fù)10次,除了拇指,其他手指也要相應(yīng)加大力度按摩腿部。
B、捏起壯實的部位,松放揉捏,盡量放松腿部,從腿根一直捏到膝蓋部位。
C、雙手上下捏起腿部壯實的部分,使勁按捏,堅持使腿壯變細。
D、雙手握住腿部,左右旋轉(zhuǎn),一直到腿肚,重復(fù)多次,利用按摩的方式,以促進腿部血液循環(huán)。
PS:按摩前必須要熱水澡或熱敷5分鐘,按摩力度不要過大,精油用量也不要太多。
按摩10分鐘后,用保鮮膜把按摩過的腿部包住,記住要嚴實哦。
小運動:把一張紙夾在膝蓋上,使其不掉下,并抬腿5-10分鐘。
3、同大腿一樣,先熱敷5分鐘,有條件的可以洗熱水澡。
取3-4滴滴到右邊小腿,按摩好后滴左腿。
A、用手掌上下壓緊揉搓。
B、用手指捏起塊狀肉組織,從上到下抓捏數(shù)次。
C、捏住小腿肚適中力度轉(zhuǎn)動。
D、拍打小腿前部的肌肉,并揉捏。
E、抓住腿部肌肉,上下打動。
F、用手抓住腿部,由上到下滑動。
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