怎樣瘦腿不花錢(qián)
MM永遠(yuǎn)都不會(huì)對(duì)自己的身材特別滿意,時(shí)常都會(huì)嫌棄自己的腿粗。腿粗對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是一種致命的傷害。那么怎樣瘦腿呢?瘦腿不花錢(qián)的方法有哪些呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的瘦腿不花錢(qián)的方法,希望對(duì)你有用!
不花錢(qián)的一周瘦腿計(jì)劃
星期一 纖走起始日--就用慢走揮別憂郁
◆美腿動(dòng):簡(jiǎn)單鍛煉腿肌,喚醒沉睡的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)
趕走瞌睡蟲(chóng)和懶惰蟲(chóng)的最好方法就是--促進(jìn)新陳代謝。早一站下公車(chē),或是從捷運(yùn)站走到公司,幫助你認(rèn)清該上班的事實(shí),沿著腳跟到腳尖緩緩踩踏步履,剛剛好的運(yùn)動(dòng)讓你醒腦,又不會(huì)累人。
星期二 曲線延展日--做做辦公室伸展操才不會(huì)坐出大象腿
◆美腿動(dòng):加強(qiáng)腿部肌力,加倍延展腿肌線條
一整天貼在電腦前面的下場(chǎng)就是外飛臀、大象腿!午餐前、下午茶時(shí)刻,利用辦公室小空間穿著塑身鞋就能做運(yùn)動(dòng),拉長(zhǎng)下半身線條。
星期三 激活充電日--小周末最適合在晚飯后到公園健走
◆美腿動(dòng):纖走纖贏,深度鍛煉肌肉組織
帶著你的貼身好伙伴--塑身鞋一起到附近公園走走,大腦需要大自然的放松,身體曲線也能透過(guò)輕松的散步越來(lái)越窈窕。回家的路上,你可以換成快走,讓自己大汗淋漓吧!
星期四 居家美姿日--邊做家事邊運(yùn)動(dòng),省時(shí)省力
◆美腿動(dòng):除了雕塑曲線,還能亭亭玉立
家里最恐怖的肥胖惡魔就是舒服的沙發(fā)!快快站起來(lái)遠(yuǎn)離它。
星期五 美體香浴日--狂歡后回家要記得泡個(gè)舒服的香香澡
◆美腿動(dòng):放松肌肉組織,提升肌膚緊實(shí)度
跑趴不一定要蹬高跟鞋喔!如果你選對(duì)時(shí)尚的塑身鞋款,搭配潮流服飾與自我創(chuàng)意,絕對(duì)是趴踢里的吸睛女王。你會(huì)發(fā)現(xiàn),原來(lái)玩樂(lè)不用虐待自己的腳、還能偷偷讓雙腿變美麗。
星期六 空腹逛街日--逛街血拼首重?fù)?ldquo;纖”一步
◆美腿動(dòng):利用空腹脂肪消耗力上升之際實(shí)行走路運(yùn)動(dòng)
當(dāng)空腹時(shí),人體所含的血糖量較低,因此很快便會(huì)開(kāi)始并加倍消耗脂肪。逛街的時(shí)候禁止走進(jìn)美食區(qū),把全部的心力都放在比價(jià)上吧!穿著塑身鞋血拼,你絕對(duì)可以搶得比別人快,還能燃脂的多,雙贏!!
在此時(shí)進(jìn)行走路減肥計(jì)劃,更有事半功倍之效。
星期天 纖腿保養(yǎng)日--做好準(zhǔn)備才能說(shuō)走就走
◆美腿動(dòng):全面緊塑曲線,輕盈窈窕更要提臀美腿
假日就想賴在枕頭山上也沒(méi)關(guān)系,一邊休息、一邊來(lái)保養(yǎng)雙腿吧!腳丫丫要去厚皮、再涂上保養(yǎng)乳;小腿搭配美腿霜由下往上做畫(huà)圓按摩;不但可以讓肌膚更緊實(shí),還會(huì)咕溜咕溜喔!
瘦腿按摩6個(gè)穴位快速有效
血海穴
這個(gè)穴位非常好找,雙腿并攏的站直,然后在大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋上方有一處酸疼點(diǎn)便是血海穴。當(dāng)然,你也可以屈膝下蹲,然后大腿內(nèi)側(cè)鼓起的地方就是這個(gè)穴位。注意,這個(gè)穴位再按壓時(shí)會(huì)有酸疼感。
風(fēng)市穴
這個(gè)穴位也很好找,做立正站直姿勢(shì),雙手并攏貼在大腿外側(cè),而中指觸及的地方就是風(fēng)市穴。
伏兔穴
這個(gè)穴位位于在大腿的前面,減肥者可以將腿伸直,然后肌肉緊繃,可以看到一個(gè)凸起的位置就是伏兔穴。
足三里
足三里很好找。身體坐正后,大腿和小腿彎曲成九十度角,然后右手掌放在膝蓋下,注意四指貼在腿上,無(wú)名指觸及的位置就是足三里。而這個(gè)穴位其實(shí)就是膝蓋下三寸多一點(diǎn)的位置上。
承扶穴
這個(gè)穴位需要減肥者站立,然后用手去摸臀部和大腿之間的橫紋,而中間的位置就是所謂的承扶穴。
委中穴
坐在沙發(fā)上,雙腿彎曲,在膝蓋的后側(cè),有一條橫紋。在橫紋的中間就是委中穴。也可以將我們的大拇指放在膝蓋中間,中指按壓的地方就是委中穴。
瘦腿的食物推薦
1、芝麻
芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質(zhì),特別是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。
2、香蕉
香蕉含豐富的鉀、脂肪,而鈉的含量很低,符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需要。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果所含水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸,防止下半身肥胖。
4、紅豆
可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,所含纖維素可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等,對(duì)美腿有百分之百的效果。
5、西瓜
西瓜利尿,鉀含量也不少,它修飾雙腿的能力不可小瞧。
6、沙田柚
卡路里低,含鉀量豐富,若想成為美腿小姐,可先嘗嘗沙田柚。
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