“腿”很多時候也是我們衡量一個人總體身材優(yōu)劣的很大因素之一，那腿占我們身體如此重要的地位，那我們?nèi)绾尾拍軗碛幸粚γ匀思?xì)腿呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你整理了減掉大象腿的方法，希望對你有幫助。

　　減掉大象腿的方法

　　腿部減肥最有效方法一、經(jīng)常做伸展運動

　　兩臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行;或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次，這個動作不僅僅是對“大象腿”十分有效，對全身減肥的效果也是十分的明顯。

　　腿部減肥最有效方法二、沒事壓壓腿

　　壓腿有正壓腿，側(cè)壓腿，還有后壓腿。其中側(cè)壓腿最能鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)，更好的消除腿部脂肪，身體側(cè)對支撐物，左腿直立，腳尖略向外撇成外八字，右腿舉起，將腳跟放在支撐物上，腳尖勾起。注意雙腿的膝蓋不要彎曲，如果站不穩(wěn)的話，可以選擇比較低一些的臺面，但動作要盡量保持標(biāo)準(zhǔn)。髖部不能向前或向后突，上身直立，向正側(cè)方向壓。柔韌性比較好的人，可以用另一側(cè)的手去夠腳尖。逐漸加大力量，能感覺腰部和大腿根內(nèi)側(cè)的酸疼和伸展，這便說明真正鍛煉到位了。

　　腿部減肥最有效方法三、模擬騎單車姿勢

　　平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車一樣向上“騎車”200圈。然后躺著把雙腿舉起來，往兩側(cè)使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鐘，這個動作不僅僅是能很好的幫你消除腿部肥肉，還很有效的幫你緊致腿部的皮膚，是腿部線條更加的美。

　　腿部減肥最有效方法四、平時盡量多走路多爬樓梯

　　隨著現(xiàn)在交通發(fā)達(dá)，我們總是喜歡以來各項交通工具，其實這對我們的減肥是沒有多大幫助的，所以不妨在空閑的時候多走走路，爬爬樓梯也是很好的減肥瘦身方法，而且運用這個方法減肥你不會輕易感覺到累，重點是這種減肥方法不容易使腿部長脂肪，更有利于腿部線條。

　　有效的瘦腿方法

　　瘦腿小方法：穿鞋

　　穿上鞋底比較硬的鞋子，腳掌踩在一塊磚頭上或是一塊突起物上，堅持一個月，每天站立10分鐘-20分鐘即可，一個月后，你的小腿肚的位置會上升，腿部也更纖細(xì)顯得修長，臀部也會翹一些，這方法比較適合肌肉型腿的人。

　　瘦腿小方法：保鮮膜

　　在腿部脂肪比較多的部位涂上脂肪分解凝膠，然后緊緊的纏上一圈有彈力的繃帶，接著涂上冷凍液，把保鮮膜包上去，45分鐘后拆除，出過汗后用冷毛巾擦干，最后把腳打開比肩部稍微寬一些，腰部壓低，腿部與臀部呈直角，這樣不但可以瘦臀瘦腿還可以使你腿部的皮膚更光滑。

　　瘦腿小方法：粗鹽瘦腿法

　　粗鹽瘦腿的效果是比較好的，而且也比較簡單，在每天洗澡前，用粗鹽加上少許的熱水?dāng)嚢璩珊隣?，要那種涂上身上不會掉下來的程度，接著你想瘦哪里就涂在哪里，十分鐘后即可洗掉，粗鹽不但可以幫助發(fā)汗而且還可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，防止你下半身水腫。

　　瘦腿小方法：生姜瘦腿

　　至少每兩天用生姜泡一次熱水澡，曾經(jīng)有MM在三個月內(nèi)持續(xù)用生姜泡澡，三個月后瘦下來了8、9公斤哦，如果買不到現(xiàn)成的生姜水的話，可以用生姜代替哦，敲碎后放入熱水中泡著，隨后就可以泡澡了，但是胸部不可以也浸入生姜水中，小心縮胸。

　　瘦腿小方法：搓腿

　　洗澡的時候給腿部涂上沐浴露，最好涂多一些，然后找個與腰部差不多高的地方，把一只腳放上去，雙手搓腿，稍微用力，搓100下后你會發(fā)現(xiàn)效果真的好明顯哦。

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