抽筋時應(yīng)該怎么辦
很多人抽筋時總是捶、揉、按等各種動作輪番上陣,但是只能在一定程度上改善血液循環(huán),并沒有拉開肌肉,抽搐著的身體依舊疼痛難忍。那么,抽筋是怎么回事?抽筋時究竟應(yīng)該怎么辦呢?以下是學習啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。
引起腿腳抽筋的常見原因
睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”。
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等。
外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
抽筋時究竟應(yīng)該怎么辦呢
抽筋其實就是肌肉發(fā)生了痙攣。經(jīng)常發(fā)生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同,解決的辦法也各異。
手指抽筋:可以先握緊拳頭,然后用力伸張,迅速重復數(shù)次,直至復原為止。
手掌抽筋:首先,手指交叉握緊,反轉(zhuǎn)掌心向外,用力伸展向身后彎,多次運動后即可復原。
腳趾抽筋:將腿伸直,用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟,抬起未抽筋的腳,盡力向后壓抽筋的腳掌。
大腿抽筋:彎曲膝蓋,置于胸前,雙手抱住小腿,用力收縮數(shù)次,然后將腿伸直,如此反復多次即可。
有時抽筋處還會隱隱作痛幾天,這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對于這種情況,應(yīng)該輕柔按摩患處緩解疼痛,有條件的在按摩時還可以外涂正紅花油等外用藥。