痛經(jīng)是女性月經(jīng)時(shí)期經(jīng)常會(huì)發(fā)生的，痛經(jīng)的疼痛是一種無法言語的疼痛，女性朋友是深有體會(huì)，今天學(xué)習(xí)啦小編介紹4種食物可以有效緩解痛經(jīng)的，一起來看看吧！

　　有效緩解痛經(jīng)的4種食物

　　緩解痛經(jīng)吃紅糖

　　不起眼的傳統(tǒng)紅糖隨著健康觀念的提升，擺脫了以往的老舊形象成為市場(chǎng)上流行的搶手貨，最主要的原因在于它對(duì)于身體的健康有很大的幫助，中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效，特別適于產(chǎn)婦、兒童及貧血者食用。

　　紅糖水對(duì)女性月經(jīng)順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善

　　紅糖還有延緩衰老的功效。紅糖中含有的氨基酸、纖維素等物質(zhì)，可以有效保護(hù)和恢復(fù)表皮、真皮的纖維結(jié)構(gòu)和鎖水能力，強(qiáng)化皮膚組織結(jié)構(gòu)和皮膚彈性，同時(shí)補(bǔ)充皮膚營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)細(xì)胞再生。

　　緩解痛經(jīng)吃桃仁

　　桃仁活血祛瘀，潤(rùn)腸通便。用于經(jīng)閉，痛經(jīng)，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經(jīng);有破血行瘀，潤(rùn)燥滑腸的功效;治經(jīng)閉、痛經(jīng)、瘕瘕痞塊，跌打損傷、腸燥便秘。

　　桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環(huán)木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸、3-咖啡?？鼘幩?、苦杏仁酶、揮發(fā)油及脂肪油。

　　煎劑有抗炎作用，所含脂肪油有潤(rùn)腸緩下作用，提取物有擴(kuò)張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁還可抗過敏、鎮(zhèn)咳、鎮(zhèn)痛，促進(jìn)初產(chǎn)婦子宮收縮、止血等。

　　桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經(jīng);有破血行瘀，潤(rùn)燥滑腸的功效;治經(jīng)閉、痛經(jīng)、瘕瘕痞塊，跌打損傷、腸燥便秘。

　　可煎服，用量一般在5~9g，搗碎用;桃仁霜入湯劑宜包煎。一般人群可服用，孕婦忌用，便溏者慎用，本品有毒，過量可致中毒。

　　緩解痛經(jīng)吃紅花

　　紅花是可以調(diào)經(jīng)的，紅花的調(diào)效和作用主要表現(xiàn)在活血痛經(jīng)，散瘀止痛。用于經(jīng)閉，痛經(jīng)，跌打損傷。古人常有瘀血在體內(nèi)時(shí)，常加紅花一小把，紗布包煮開可用一天兩次泡腳，適用于各種靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)?；钛芙?jīng);祛瘀止痛，紅花味辛、性溫，歸心、肝經(jīng)。氣香行散，入血分具有活血通經(jīng)，祛瘀止痛的功效 主治痛經(jīng)，經(jīng)閉，產(chǎn)后血暈，瘀滯腹痛，胸痹心痛，血積，跌打瘀腫，關(guān)節(jié)疼痛，中風(fēng)癱瘓，斑疹紫暗。

　　紅花的主要成分含紅花甙又名紅色素。另含紅花黃色素。紅花煎劑及流浸膏能使子宮發(fā)生緊張性或節(jié)律性收縮，對(duì)已孕子宮更明顯，作用較迅速而持久，并有降壓作用，且能維持較長(zhǎng)時(shí)間。其水浸液有一定的擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈的作用，又對(duì)腸管、血管、支氣管平滑肌有興奮作用，可使腎血管收縮，腎血流量減少。

　　紅花可活血化淤，但若用法不當(dāng)，會(huì)造成經(jīng)血不止或心腦血管疾病，孕婦可導(dǎo)致流產(chǎn);雙花具清熱解毒、消腫止痛功效，但脾胃虛弱者不宜常用;菊花茶雖然具清熱解毒作用，但對(duì)中醫(yī)所指的陽虛體質(zhì)就不太適用。花茶都不宜長(zhǎng)期大量隨意飲用，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)各人的具體情況科學(xué)合理選擇。

　　紅花可煎服，用量在3~9g。孕婦忌用，有出血傾向者慎用哦!

　　緩解痛經(jīng)吃益母草

　　益母草活血調(diào)經(jīng)，利尿消腫。用于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，惡露不盡，水腫尿少;急性腎炎水腫。

　　對(duì)子宮的作用，早年即證明益母草制劑對(duì)兔、豚鼠、犬的離體子宮有直接興奮作用，與腦垂體后葉素相似，但作用較弱。爾后的藥理研究證實(shí)此說。益母草的水浸膏或乙醇浸膏不但在離體子宮，而且在在位子宮(靜脈注射)、子宮瘺(灌胃)的試驗(yàn)中，均證實(shí)有興奮作用，子宮的振幅、收縮率、緊張度，無論已孕與未孕者均見增加，持續(xù)時(shí)間頗久，益母草酊劑效力似不及煎劑。煎煮8小時(shí)或室溫保存2周，效力尚無顯著減弱。其有效成分在葉部，而莖部無收縮子宮作用，根部效力亦差，采集宜在5月間葉子茂盛之時(shí)進(jìn)行。益母草中也有某種成分對(duì)子宮呈抑制作用，所提得的益母草堿能興奮離體子宮，卻不能興奮在位子宮。也有報(bào)告粗制的益母草堿對(duì)離體子宮及子宮瘺試驗(yàn)中作用都不明顯。

　　益母草可煎服，9~30g;鮮品12~40g;或膏藥入丸劑。外用適量，搗敷或煎湯外洗。孕婦忌用，無瘀滯及陰虛血少者忌用。

　　溫馨提示：月經(jīng)期間不可吃冰冷食物，不能吃辛辣刺激食物，保持愉快的心情。

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