經期痛經怎么辦 趕走痛經的方法
生活中不少女性來月經的時候，容易出現(xiàn)各種的不適癥狀，如痛經。很多人形容痛經的痛是“要人命”的?，F(xiàn)在就和學習啦小編一起來學習一下緩解痛經的幾種方法，如果你喜歡的話，記得分享給更多好友哦!
女人如何緩解痛經
1、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。
2、針灸法
痛經前或發(fā)作時是針刺的最佳時機，選穴以脾經為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1~3次可止痛。連治三個月經周期可痊愈。
3、練習瑜伽操
其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
4、指壓法
足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
5、飲食均衡
醫(yī)師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
6、保持溫暖
這一點，相信很多女性應該都非常了解，也有實際努力的去做。在經期的時候，保證身體的溫暖，同時放松身體，能夠促進血液的循環(huán)，幫助減輕痛經的困擾。而最簡單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放置溫熱的熱水袋，都是非常有效的哦。
7、按摩法
按摩對于緩解生理期的不適有著很好的作用，不僅能夠緩解痛經的問題，對于其他經期綜合征也有著良好的治療效果哦。不過，我們在使用按摩法的時候一定要注意控制自己的力度以手法，否則不僅不能改善痛經的問題，還會損傷我們的身體哦。
8、服用維他命補充礦物質
許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發(fā)生痛經。建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數(shù)次(飯后)。鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
趕走痛經的妙招
1、適當喝韭菜汁
據資料記載，從古代開始便有人認為韭菜擁有緩解痛經的效果，而且將韭菜榨成汁液飲用，緩解痛經的效果會加倍。這是為什么呢?理由很簡單，因為韭菜具有促進血液循環(huán)的功效，而痛經則是經血淤積在體內，無法順暢排出引起的。而適當吃些韭菜有利于加快血液的流動，從而有助經血更好地排出，經血排出通暢了，自然也就不痛了。
韭菜汁怎么做呢?具體有這幾個步驟：選取適量的韭菜并將其洗凈，之后用工具將其切碎并碾壓。然后用干凈的紗布包起來并擠出汁液，之后用開水沖泡韭菜汁飲用。
2、擺“大”字
很多人說女人在經期的時候，就應該安安靜靜地坐著，這樣才能避免經期出現(xiàn)不適。其實，相反的是女人在經期適當?shù)剡\動能夠緩解痛經的問題。這里所說的運動并不是像跳繩、打球(如網球、排球等)等等劇烈的運動，而是簡單又輕柔的運動。今天教大家一個有助緩解痛經的動作——擺“大”字。
第一步、找個干凈的墊子墊在地板上(或者選擇在床上也可以)，整個人面朝天花板背朝墊子躺下。這個時候的樣子是雙手雙腳打開讓整個身體看起來就像是個“大”字，同時盡可能地放松身體。
第二步、當你身體中的肌肉都被放松之后，將你的雙手攤開，保持手指筆直的狀態(tài)，盡可能地將手指都伸直，不可馬虎。
第三步、手伸直了，接下來就到雙腳了。一定要將腳背和腳趾都努力伸直，將動作保持幾分鐘。
為什么擺“大”字能緩解痛經呢?因為這個動作主要的目的是讓身體的四肢都得到最大的伸展，當整個身體都放松了，血液循環(huán)則會變得更流暢，同時也會讓身體溫熱起來，幫助體內的經血順暢地排出體內，經血不堵了，疼痛自然也就漸漸消失了。
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