如何舒緩經(jīng)期疼痛 舒緩經(jīng)期疼痛怎么做
每到生理期那幾天,不少女性都會心情煩躁、低落,還要忍受肚子隱隱作痛的“折磨”。喝紅糖水這種方法并不能舒緩經(jīng)期疼痛。那么如何舒緩經(jīng)期疼痛?下面就跟小編來了解一下吧!
舒緩經(jīng)期疼痛的方法
1、注意保溫,如果是坐著或躺著,最好用熱水袋晤著,但不能總晤那一個地方,適當(dāng)?shù)妮p揉,如果沒有熱水袋,最好也要用手去輕揉小腹,如果可以最好慢慢的走動,一開始可能會很疼,慢慢走一會兒就好多了。
2、服用維生素類藥物:B族維生素,特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效,它能穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然,對于痛經(jīng)不能緩解的女生,還應(yīng)當(dāng)及時到婦科就診。
3、保持飲食均衡,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。
4、加強(qiáng)體育鍛煉,尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,可以配合做一些輕度的運(yùn)動,比如散步。
5、中藥食療緩解痛經(jīng),藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人,最好有中藥師指導(dǎo)。
5款可以緩解痛經(jīng)的美味湯
美味湯一:山楂姜糖湯
材料:山楂15克、紅糖20克、鮮生姜20克。
方法:此湯制作方法十分簡單,只需將這些準(zhǔn)備好的山楂、紅糖和生姜放在一起,用清水煎煮過就可以服用,堅(jiān)持每天服用1~2次,對治療痛經(jīng)很有效果,另外紅糖還具有很強(qiáng)的補(bǔ)血效果。
美味湯二:田七雞蛋湯
材料:雞蛋2顆、艾葉10克、田七6克、生姜15克。
方法:把田七打碎后使用,把2顆雞蛋煮熟后去掉雞蛋殼,再把雞蛋與打碎的田七、生姜、艾葉一起放進(jìn)清水中煮一下,煮了之后喝湯吃雞蛋,堅(jiān)持每天服用1次,便可起到緩解痛經(jīng)的作用。
美味湯三:豬蹄姜桂湯
材料:豬蹄2只、桂末6克、生姜15克。
方法:把豬蹄清洗干凈之后,一只豬蹄切成四塊,并放進(jìn)沙鍋中以旺炎煮熟,接著把煮好的豬蹄盛出放進(jìn)陶罐里,并加入適量的桂末和生姜,再用文火把豬蹄燉爛即可食用。
美味湯四:參芪歸雞湯
材料:黨參30克、當(dāng)歸20克、老母雞1只、北芪30克。
方法:將老母雞去毛去內(nèi)臟,并整理干凈后把黨參、當(dāng)歸、北芪放入雞肚子里,先以武火煮沸后換成文火慢燉,吃雞肉喝濃湯,味道鮮美很養(yǎng)身子,堅(jiān)持每天服用2次。
美味湯五:雞蛋歸姜湯
材料:雞蛋1枚、當(dāng)歸15克、紅棗15克、陳皮5克、干姜5克、米酒220毫升。
方法:選擇去核的紅棗。把當(dāng)歸、陳皮和干姜用清水煮上30分鐘,當(dāng)煮沸后過濾掉殘?jiān)?,把雞蛋打散,并和紅棗、米酒一起放進(jìn)煮好的湯中,再煮至紅棗變爛即可,吃紅棗、雞蛋,喝濃湯。
女人痛經(jīng)注意事項(xiàng)
1、保持身體暖和:月經(jīng)期間,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、注意忌口:經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
3、保持飲食均衡:少吃過甜或過咸的食物,因?yàn)樗鼈儠鼓忝洑獠⑶倚袆舆t緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。
4、香蕉中含有維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經(jīng)時不妨多吃一些。
5、不吃含咖啡因的食物,它會令你神經(jīng)緊張,造成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
6、多喝熱水:也可在腹部放個熱水袋進(jìn)行熱敷,一次數(shù)分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
7、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,效果極好。
看了如何舒緩經(jīng)期疼痛的還看了: