如何快速緩解痛經呢?生活中不少女性都有痛經的問題,疼痛讓她們備受折磨,因此女人們要想辦法緩解痛經?？焖倬徑馔唇浀姆椒ㄓ心男?下面就是學習啦小編給大家整理的快速緩解痛經的方法，希望對你有用!

　　9招助女性快速緩解痛經

　　1、按摩治療痛經

　　(1)、按摩小腹，增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微循環(huán)，具有止痛調經的作用。

　　位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。

　　按摩方法：雙手自我按摩相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。

　　(2)、按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。

　　位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

　　按摩方法：用一側手拇指指腹揉捻對側三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

　　(3)、揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經，還可以治療多數(shù)婦科疾病。

　　位置：腳大趾與第二趾之間。

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

　　(4)、斜擦小腹兩側，具有疏肝理氣，止痛調經的作用。

　　位置：兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。

　　按摩方法：雙手置于側小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。

　　2、多休息

　　月經期間應該多休息，特別是肚子疼的時候，可臥床休息，蓋上被子，好好休息，能緩解一些疼痛。

　　3、保持心情舒暢

　　不要因為經期肚子疼而眉頭深鎖，焦躁不安，易導致痛經加重，應該保持愉快的心情，避免情緒波動。

　　4、練習瑜伽操

　　練瑜伽有緩和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　5、泡腳

　　經期肚子疼的時候，可以在中午的時候用熱水泡腳，能增加體內熱量，改善血液循環(huán)，會感覺一股暖流由腳部直達腹部，立即緩解肚子疼。

　　6、服用維生素

　　很多痛經病人每天在攝取適量的維生素以后，很少會發(fā)生經痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質，最好是那些含鈣并且劑量比較低的，一天可以服用數(shù)次。

　　7、補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　8、保持身體溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經是相當有效的。

　　9、經前多加預防

　　(1)、平時注意保暖，避免風寒。

　　(2)、注意鍛煉身體，增強體質，提高抵抗力。

　　(3)、飲食要清淡，日常可喝些花草茶或熱牛奶等。

　　(4)、咖啡、濃茶、可樂、巧克力等含咖啡因的食物要少吃。

　　(5)、除了經期之外，可以洗溫水浴或者泡溫泉，使肌肉神經松弛。

　　有效解決女性痛經的三偏方

　　方法一：姜棗紅糖湯

　　取紅糖30克，大棗10枚，干姜30克。加水適量，水煎煮沸后10分鐘飲服，每天2次，連續(xù)5～7天。

　　功效：可暖宮散寒，適用于寒凝痛經。

　　方法二：桂枝大棗湯

　　取大棗10枚，桂枝10克，山楂20克，紅糖30克。先將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，加入紅糖煮沸后趁熱飲服，每天2次。

　　功效：可溫經散寒、活血止痛。適用于經前或經期小腹疼痛、得熱痛減、行經量少等所致氣滯血瘀痛經。

　　方法三：

　　三根艾條抓在一起，灸承山穴(在小腿肚正中處)，五分鐘即可止痛，每次灸30分鐘。每個經期針灸2一3次，連2一3個周期即愈。

　　預防女性痛經的14個小妙招

　　對抗痛經，女性重在采取自我預防措施。痛經的人都很想擺脫這種疼痛，起碼要能夠稍微緩解一些。

　　1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主

　　應進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經。

　　2、月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

　　可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

　　3、為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化

　　不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

　　4、痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢

　　5、加強鍛煉，增強體質

　　避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經癥狀。

　　6、服用維生素

　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發(fā)生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

　　7、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛

　　專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　8、少食含咖啡因的食物

　　少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。

　　9、不要使用解尿劑

　　許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

　　10、保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

　　11、泡礦物澡

　　在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。

　　12、作運動

　　尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

　　13、練習瑜伽操

　　練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　14、服用止痛藥

　　當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。

　　
看過“如何快速緩解痛經”的人還看了：

1.15種方法快速止痛經

2.痛經怎么緩解小妙招

3.痛經怎么辦

4.快速治療痛經方法

5.少女嚴重痛經的原因