痛經(jīng)怎么做才能緩解
很多女性來月經(jīng)的時(shí)候都會出現(xiàn)痛經(jīng)的問題,那么女性為什么會痛經(jīng)呢?你知道痛經(jīng)怎么做才能緩解嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦緩解痛經(jīng)的做法。
痛經(jīng)怎么做才能緩解
1、熱敷。
在腹部放置熱水袋,保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感,也可以多喝熱開水。
2、泡礦物澡。
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
3、經(jīng)前運(yùn)動(dòng)。
在月經(jīng)來潮前夕,多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服,在一定程度上緩解經(jīng)期疼痛。
4、避免咖啡因。
女性痛經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該要避免含有咖啡因的食物以及飲品,因?yàn)檫@些食物會導(dǎo)致女性神經(jīng)過分緊張。而過于緊張的話,則是會導(dǎo)致女性出現(xiàn)痛經(jīng)的。
5、飲食均衡。
多吃健康營養(yǎng)的食物,比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉,這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中,采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。
6、補(bǔ)充礦物質(zhì)。
女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì),同樣會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度,因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì),它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。
7、按摩法。
身體完全放松的俯臥在毯子上,舒展身體,平伸雙臂,腳趾向內(nèi)。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推,而不是畫圈。
8、禁酒。
如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因?yàn)榫凭珪又厮[的現(xiàn)象。同時(shí),酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化,擾亂正常的月經(jīng)周期。
9、保持溫暖。
在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位,保持身體暖和可以加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖,另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
痛經(jīng)的原因
1、子宮頸管狹窄。
子宮頸管狹窄,容易導(dǎo)致月經(jīng)外流或者受阻情況,因此會引起痛經(jīng)。
2、精神、神經(jīng)因素。
有部分婦女對疼痛容易出現(xiàn)過分的敏感,而這主要是因?yàn)榫?、神?jīng)的原因。
3、子宮位置異常。
子宮的位置如果出現(xiàn)嚴(yán)重的后屈或前屈現(xiàn)象,容易影響經(jīng)血暢通、受阻,引起痛經(jīng)。
4、遺傳因素。
很多女性發(fā)生痛經(jīng)癥狀,并不是病理原因,而是與其母親發(fā)生同樣痛經(jīng)癥狀有一定的關(guān)系。
5、子宮發(fā)育不良。
這是因?yàn)樽訉m如果發(fā)育不良容易合并血液供應(yīng)異常,造成子宮缺血、缺氧等現(xiàn)象,從而引起痛經(jīng)的癥狀。
6、內(nèi)分泌影響。
月經(jīng)期出現(xiàn)腰疼、腹痛等癥狀很有可能與體內(nèi)的黃體期孕酮素升高有關(guān),因此有時(shí)月經(jīng)期出現(xiàn)腰疼的癥狀,卻不一定是婦科病引起的原因。
7、子宮內(nèi)膜、前列腺素(PG)升高。
據(jù)了解前列腺素有使子宮肌纖維收縮的作用,而患子宮內(nèi)膜者子宮內(nèi)的前列腺素明顯比正常女性要高出很多,而子宮肌纖維收縮容易引起痛經(jīng)。
哪些體質(zhì)的人容易痛經(jīng)
1、陽虛質(zhì)
陽虛質(zhì)人:女性時(shí)感手腳發(fā)涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比別人穿得多,不喜歡吹空調(diào),喜歡安靜,吃或喝涼的東西總會感到不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。
性格多沉靜、內(nèi)向。經(jīng)期小腹隱隱冷痛,或小腹及陰部空墜,喜揉按,月經(jīng)量少,顏色偏淡。平時(shí)應(yīng)多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品,少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。
2、血寒質(zhì)
血寒質(zhì)人的表現(xiàn):女性舌淡,苔薄白,脈沉緊或沉遲無力,面色青白,平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食;小便清長,大便稀薄;經(jīng)期通常都遲來,經(jīng)期常會持續(xù)七天以上,經(jīng)血暗紅色,量少,會夾雜像豬肝色般的血塊流出。
經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛,有受寒的感覺,手不能按,越按越痛,用熱水袋等方式保暖會覺得舒服。通??梢杂脺亟?jīng)散寒、通脈養(yǎng)血的藥物,如艾葉、生姜、當(dāng)歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。
3、血瘀質(zhì)
血瘀質(zhì)人的表現(xiàn):女性面色偏暗,嘴唇顏色偏暗,舌下的靜脈淤紫。皮膚比較粗糙,有時(shí)在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅絲很多,刷牙時(shí)牙齦容易出血。
容易煩躁、健忘,性情急躁。月經(jīng)時(shí)小腹疼痛,不喜揉按,經(jīng)血色暗,有血塊。平時(shí)可多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋膩之品。
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