很多女性朋友都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，嚴重的痛經(jīng)還會影響工作和生活，甚至造成女性不孕，那么如何緩解痛經(jīng)呢?推薦幾款簡單的緩解痛經(jīng)的食譜，輕松擺脫痛經(jīng)的困擾。下面是學習啦小編為大家整理的緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生食譜，供大家參考!

　　緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生食譜1、黑豆蛋酒湯

　　準備材料：黑豆60克，雞蛋2個，黃酒或者米酒100毫升。

　　做法：將黑豆和雞蛋加水同煮，煮熟之后，加入黃酒再次煮開，即可。

　　功效：有調(diào)中、下氣、止痛的功能，適用于氣血虛弱所導(dǎo)致的痛經(jīng)現(xiàn)象。

　　緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生食譜2、玄胡益母草煮雞蛋

　　準備材料：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。

　　做法：將所有的材料加入清水同煮，雞蛋煮熟之后剝殼之后繼續(xù)放入湯汁中煮，大概20分鐘之后就可以吃蛋喝湯。

　　功效：有補血、通經(jīng)、止痛的功效。

　　緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生食譜3、益母草香附湯

　　準備材料：益母草100克、香附100克，雞肉250克，蔥白5根。

　　做法：將蔥白拍爛，然后將所有的材料加入適量的清水，一起煮熟即可。

　　功效：緩解痛經(jīng)的情況，并且還有亮麗肌膚的作用。

　　緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生食譜4、姜艾薏苡仁粥

　　準備材料：干姜10克、艾葉10克、薏苡仁30克。

　　做法：將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮，然后隔渣取汁，備用;薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

　　功效：有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。

　　緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生食譜5、姜棗紅糖水

　　準備材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

　　做法：干姜切片、大棗去核之后，加入紅糖和清水一起煎煮即可。

　　功效：適用于寒性痛經(jīng)，有溫經(jīng)散寒的功效。

　　緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生食譜6、韭汁紅糖飲

　　準備材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　做法：韭菜清洗干凈之后，切碎搗爛，隔開渣取汁備用。紅糖加入少量的清水煮開，然后加入韭菜汁再次煮開即可飲用。

　　功效：適用于氣血兩虛型痛經(jīng)情況，有溫經(jīng)補氣功效。

　　緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生食譜7、紅花酒

　　準備材料：紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量

　　做法：紅花清洗干凈，晾干，在干凈的紗布袋中放入適量的紅糖之后，一起放入酒中浸泡，封好封口，浸泡7天之后即可飲用。每天飲用1~2次，每次20~30毫升。

　　功效：有養(yǎng)血活血通經(jīng)的功能。

　　緩解痛經(jīng)的養(yǎng)生食譜8、姜棗花椒湯

　　準備材料：生姜25克，大棗30克，花椒100克

　　做法：生姜清潔之后切片備用，大棗去核，3種材料一起放入瓦煲中，加入1碗半的水，煎煮成1碗水，即可飲用。

　　功效：適用于寒性痛經(jīng)，有溫中止痛的功效。

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