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夏季可以解暑的食物有哪些

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  現(xiàn)在全國很多地方還是一個非常炎熱的天氣,而在炎熱的季節(jié)是非常容易中暑的,所以很多人都會選擇喝白開水來解暑,下面是的夏季可以解暑的食物,歡迎閱讀。

  夏季可以解暑的食物

  綠豆

  一說到解暑的食物,很多人都會想到綠豆,而綠豆確實是擁有解暑的作用,很多人在這個時候都會采用把綠豆煮湯的做法來食用解暑。而綠豆不僅僅擁有解暑的作用,還有清熱解毒的效果。

  黃瓜

  黃瓜屬于比較常見的一款食物,不管生吃還是熟吃都可以。而根據(jù)中醫(yī)的介紹,其還有清熱解暑的效果,并且還富含很多的營養(yǎng)跟維生素,是一款很不錯的食物。

  蜂蜜

  根據(jù)古書的記載,喝蜂蜜具有清熱解暑,養(yǎng)顏美容的效果。在每天早上起來的時候喝一杯蜂蜜還可以起到排毒的效果。所以被很多人都當做一款滋補品。

  芹菜

  芹菜其纖維素跟營養(yǎng)很豐富,可以補充人體所需的營養(yǎng),并且在天氣熱的時候吃芹菜還能預防中暑。

  絲瓜

  根據(jù)醫(yī)書“本草綱目”的記載,說絲瓜可以清熱利腸。在易中暑的時候吃些絲瓜湯可以解熱消暑,且絲瓜還富含很多的水分,可以補充我們?nèi)梭w所丟失的一些水分。在平時的時候煮絲瓜湯的話不要煮太久,因為煮太久很容易讓絲瓜變少。

  冬瓜

  冬瓜具有利尿解暑清熱的效果,在平時的做法都是把冬瓜煮成湯,其效果是最佳的。并且冬瓜含有很多的微量元素可以幫助調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w的新陳代謝功能。

  預防中暑的方法

  出行躲避烈日

  在平時的時候如果外面太陽很大,又沒什么事情的話就盡量等太陽比較小的時候在出門,不然的話在烈日下出行的話其中暑的幾率很大的。

  不要等口渴再喝水

  口渴了才喝水想必是很多人都會做的,因為他們認為既然不口渴干嘛要喝水呢?而口渴是屬于身體已經(jīng)缺水的時候才發(fā)出的一個提示。在平時的時候盡量不要讓身體缺水,因為缺水很容易導致中暑的情況發(fā)生。

  午睡

  在天氣炎熱的時候,很多人因為熱而睡不著,甚至導致睡眠不足。所以在平時的時候要進行午睡,補充睡眠。因為充足的睡眠可以幫助我們提高免疫力,也讓我們身體的狀態(tài)達到最好,從而達到預防中暑的效果。

  清熱解暑茶

  1、冬瓜茶

  據(jù)《本草綱目》記載,冬瓜味甘性涼,有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效,很適合在夏季"清補",能夠利尿清熱,對愛美的瘦身族而言,更是夏日減肥的良品,有些人的皮膚在夏天容易長小粉刺,每天喝一碗冬瓜粥,可預防夏日皮膚長皰皰。自己在家可購買新鮮冬瓜洗凈去籽后,連皮切塊,加水燉煮至軟爛,可直接飲用,也可用果汁機打成泥后過濾,再加上少許的糖,就是原汁原味又不會發(fā)胖的冬瓜茶。

  2、苦瓜汁

  苦瓜味苦、性寒,清暑滌熱,明目,可解毒??喙系臓I養(yǎng)價值甚高,維生素C含量豐富,還可以增加血管的通透性,保護心血管,多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過后,更是消暑圣品,若真的怕苦者可加點蜜糖調(diào)味。但需注意苦瓜性寒,虛寒體弱者,食之要謹慎。

  3、西瓜皮涼茶

  將西瓜皮洗凈、切碎,去渣取汁,再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效,尤其適合熱性體質(zhì)人群及水腫患者適量飲用。不過,寒性體質(zhì)及胃寒的人忌用。

  4、綠豆湯

  綠豆味甘、性寒,具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效,對于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此,綠豆常被民間用來當作消暑的食品。但綠豆性寒,低血壓患者及正逢經(jīng)期的女性不宜食用。

  注意事項

  1、不宜過多

  茶葉中含有多種維生素和氨基酸,飲茶對于清油解膩,增強神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用,但并不是喝得越多越好,如果飲茶過多,茶水積聚在腸道內(nèi),就會妨礙膈肌活動,影響正常吸收。另外,大量水分進入使容量迅速增加,加重心臟負擔,會引起心肺功能異常,特別是會給心臟功能不良的年邁體弱者帶來危險。一般來說,每天1~2次,每次2~3克的飲量是比較適當?shù)摹?/p>

  2、不宜過濃

  由于茶葉中含有咖啡因,連飲幾杯濃茶后,大量咖啡因被吸收入血液,就會使人頭昏、頭痛,感覺過敏,神經(jīng)興奮,甚至出現(xiàn)肌肉震顫、心律紊亂、驚厥抽搐等現(xiàn)象即所謂“醉茶”,特別是那些平時多以素食為主,少食脂肪的人,平時沒有飲茶習慣的人,如果大量飲用濃茶,就更容易導致“醉茶”。

  3、不宜空腹

  因空腹胃中含有大量胃酸,茶能稀釋胃液,降低消化功能。另外茶是用水泡的,熱天汗多,水隨汗排出,排汗又帶走鹽分,會形成飲茶越多,汗出得越多,鹽分失得越多的惡性循環(huán)。這種惡性循環(huán)會使體內(nèi)滲透壓失衡,出現(xiàn)四肢乏力、心神恍惚,容易造成酸中毒。

  4、綠茶最佳

  氣候炎熱時,人體的新陳代謝很旺盛,出汗量大,飲茶宜飲用綠茶。綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的茶,其維生素C和茶多酚的含量比紅茶多得多。綠茶更具有降火、消暑降溫之功效。而紅茶性溫熱,宜冬天飲用。剛采摘下來不足1個月的新茶,此時茶里面的多酚等成分未經(jīng)充分氧化,對人體胃、腸黏膜有較強的刺激作用,飲后易發(fā)生胃痛、腹脹。

  5、因人而宜

  對于患有神經(jīng)衰弱、失眠、甲狀腺機能亢進、結核病、心臟病、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶,哺乳期及懷孕婦女和嬰幼兒也不宜飲茶。

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