夏季常見的減肥誤區(qū)
夏天是一個(gè)展示我們身材的好季節(jié)，很多妹子投入減肥中，要避免一些減肥的誤區(qū)，下面是夏季常見的減肥誤區(qū)，歡迎閱讀。
常見的減肥誤區(qū)
為了減肥不吃肉
因?yàn)槿忸惖臒崃勘容^大，比較容易讓我們發(fā)胖，所以很多人都會(huì)選擇直接不吃肉來減肥。但是我們的身體所需的很多營養(yǎng)物質(zhì)都是只有肉類才有的，所以在平時(shí)的時(shí)候可以選擇吃些少量的肉來搭配其他的食物。這樣不僅可以減肥也可以讓我們擁有一個(gè)健康的身體。
食欲差就吃水果減肥
夏季因?yàn)樘鞖庋谉岬年P(guān)系，很多人就覺得既然食欲比較差，吃不下飯，干脆就不要吃飯，直接選擇吃水果來減肥，但是這樣是錯(cuò)誤的。雖然水果含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，但是人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)實(shí)在是太多了，有很多是水果補(bǔ)充不了的，所以注意營養(yǎng)均衡是最重要的，而在減肥的前提上，我們是要注意我們的身體健康，所以千萬不要吃水果來減肥。
熱量低的冷飲可以喝
炎熱的天氣喝冷飲是一個(gè)非常愜意是事情，而想要減肥的女生們又覺得如果攝入的熱量比較低的話也是可以減肥的，所以就直接選擇喝熱量比較低的冷飲。但是如果我們?cè)谡偷臅r(shí)候攝入了足夠的熱量，這個(gè)時(shí)候再喝冷飲的話，不管熱量多少，還是會(huì)讓熱量超標(biāo)，從而變得越來越胖。
減肥食物
韭菜
韭菜屬于一種熱量非常低的蔬菜，幾乎可以說是沒有什么熱量，屬于一種怎么吃也吃不胖的食物，非常有利于減肥。再者韭菜含有很多的纖維素，吃進(jìn)體內(nèi)的話還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，起到預(yù)防便秘的效果。
苦瓜
夏季吃苦瓜是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榭喙峡梢云鸬脚哦镜男Ч?，并且還會(huì)抑制我們的食欲，再者苦瓜的熱量也非常的低。所以是一款非常不錯(cuò)的排毒蔬菜。
土豆
一說到土豆的話，很多人都會(huì)想到薯?xiàng)l，認(rèn)為它是一款高熱量的食物。但是這個(gè)真的是大家的誤解了，因?yàn)橥炼乖谌匡柛故澄锢锩婵梢运闶菬崃糠浅５偷氖澄?，通常被很多女性拿來?dāng)做減肥的食物。
水果
1、西瓜
想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的mm們要多吃西瓜哦。西瓜中的酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用，雙管齊下，對(duì)瘦小腿有很好的功效哦。
2、李子
李子也是一種很好的減肥水果，它能夠促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，同時(shí)能夠增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，多吃李子還能改善便秘。李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果，這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)減肥都非常有利。
3、蘋果
青蘋果富含礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維，尤其是果膠等重要成分，可以提高消化能力。根據(jù)研究表明，每天早上飯前或是晚上入睡前各吃1個(gè)新鮮青蘋果，能夠起到潤腸排便的作用，有效的預(yù)防肥胖。除了青蘋果，紅蘋果的減肥能力也很卓越。紅蘋果富含的果膠、糖分及維生素c分，能夠幫助促進(jìn)消化。同時(shí)紅蘋果所含的熱量也很低。蘋果可以說是減肥水果之王了!
4、火龍果
火龍果不僅含有豐富的營養(yǎng)成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經(jīng)常食用不僅有益健康，還具有預(yù)防便秘的作用，這是因?yàn)榛瘕埞泻邢∮械闹参镄缘鞍?，?dāng)這種物質(zhì)與人體中的重金屬離子結(jié)合后，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是都市女性減肥養(yǎng)顏?zhàn)罾硐氲氖称贰?/p>
5、葡萄柚
因其豐富的維生素B1、維生素B2以及維生素C，而且還是熱量非常低的水果。葡萄柚中具有能夠影響機(jī)體利用和吸收糖分的方式的強(qiáng)大作用，它會(huì)使人體內(nèi)的糖分不那么容易轉(zhuǎn)化成脂肪。另外，葡萄柚中豐富的鈉、鉀、鈣和檸檬酸，而檸檬酸能使吃進(jìn)去的肉被快速消化從而能避免人體攝取過量的脂肪。
6、檸檬
檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進(jìn)排毒的重要物質(zhì)，是非常理想的排毒減肥食品。每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內(nèi)的脂肪堆積，它所含的維他命C含量也是非常多的，有助幫助加快腸胃的蠕動(dòng)和美白肌膚，是集減肥、美容為一體的佳品。
7、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的人的身體所需的維生素，16種天然礦事物，并能有用幫助消化接收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有用地分化脂肪。菠蘿還可以幫助人處理完成消化接收的掛念。菠蘿蛋白酶能有用分化食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃慢慢爬動(dòng)。
8、芒果
芒果含有大量的纖維素，可以促進(jìn)排便功能，對(duì)排毒瘦身都非常有效。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，可以令皮膚更有彈性，最適合愛美的女性朋友。另外，芒果還是防治便秘的良好瘦身水果，它含有的大量纖維素就是最好的證明了。
最有效方法
1、減肥要有精神支柱，尋找一個(gè)同伴支持是必須。
一個(gè)人單槍匹馬的減肥總是不容易成功，因?yàn)闅怵H的時(shí)候沒人打氣，瘦下來的時(shí)候沒人分享。所以給自己找一個(gè)同伴一起來減肥吧。每天互相了解對(duì)方的進(jìn)度，這樣你就不會(huì)再輕易的放棄減肥計(jì)劃了，自然也就更有可能堅(jiān)持到成功瘦身。
2、健康減肥少不了運(yùn)動(dòng)，選擇在早上最好。
減肥可以不用運(yùn)動(dòng)，但健康減肥卻不能不運(yùn)動(dòng)，我們追求的不止是瘦，還要瘦得健康，所以運(yùn)動(dòng)就必不可少了。早上起床后，喝杯水就出門慢跑吧，或者你也可以選擇在自家的陽臺(tái)做減肥操，這都能幫助你瘦身，而且效果比一天的任何時(shí)間都來得好。
3、零食戒不掉，那就提前準(zhǔn)備吧。
嘴饞是無法避免的，即使你在減肥期間，也會(huì)時(shí)常蹦出想吃零食的想法和沖動(dòng)，所以，提前準(zhǔn)備零食就是相當(dāng)必要的。如果你想吃的是卡路里比較高的零食，比如薯片、糕點(diǎn)等，那么請(qǐng)一定要注意量的把握。當(dāng)然，最好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等。
4、減肥有規(guī)律，每周三次健康減肥食品。
你可以不必天天吃健康減肥食品，但是你至少要保證一周有三次的機(jī)會(huì)吃到減肥食品。買一本健康食譜，每周至少為自己張羅三頓飯，不僅能鍛煉廚藝，還能幫助減肥。因?yàn)樽约号腼?，不僅能消耗熱量，還能按照自己所需去掌握食物配料的卡路里。
5、把飲料換成茶，小舉動(dòng)讓您瘦得比別人快。
不管是在家還是出門都喝飲料的人，是怎么樣都不會(huì)瘦的，最好的方法也是最簡單的方法就是把飲料換成茶。天方一草堂的清諧茶是純天然的中藥減肥茶，常喝不僅能有助瘦身，還能因?yàn)樗幉年P(guān)系而有養(yǎng)顏的功效，小小舉動(dòng)就能讓你比別人瘦得更快更輕松。
猜你喜歡：