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中老年人夏季養(yǎng)生保健有哪些

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  老人保健需要從生活中的細節(jié)做起,老人保健常識你們都了解哪些呢?接下來,學習啦小編就和大家分享關于中老年人夏季養(yǎng)生保健的資料,希望對大家有幫助!

  中老年人夏季養(yǎng)生保健知識

  “家備生姜,小病不慌。”生姜的主要成分是揮發(fā)油、姜辣素、樹脂和淀粉

  消夏解暑:中醫(yī)認為生姜能“通神明”,意思是指可以提神醒腦。夏季中暑昏厥不省人事時,用姜汁一杯灌下,能使病人很快蘇醒過來。對一般暑熱,適當吃點生姜也大有裨益。防暑中藥人丹里就含有生姜成分。

  治腹痛、吐瀉:盛夏時節(jié)氣溫高,各種病菌繁殖活躍,稍有不慎就容易引起腹痛、吐瀉等急性腸胃炎癥狀,適當吃些生姜或喝姜湯,可起到防治作用。

  治腰肩疼痛:盛夏酷暑難熬,有些人喜歡沖涼水澡或露宿戶外,特別是老人容易引起肩周炎。遇到這種情況,可準備一些熱姜湯,先在熱姜湯里加少許鹽和醋,然后將毛巾浸入擰干,敷于患處,反復數(shù)次。此法能使肌肉由張變弛、舒筋活血,可大大緩解疼痛。

  除腳汗腳臭:將腳浸于熱姜湯中,浸泡時加鹽和醋,浸泡15分鐘左右,抹干,加點爽身粉,臭味便可消除。

  盡管生姜可以在夏季發(fā)揮一些治病作用,但因為它屬于辛熱燥烈之品,故陰虛有熱者及孕婦必須忌用。姜辣素還能使肝炎病人的肝細胞發(fā)生變性、壞死以及間質組織增生,使肝功能失常。因此,肝炎病人要忌食生姜。

  中老年人夏季養(yǎng)生保健食譜

  豬血菠菜湯

  取豬血500克,切成片,菠菜500克,洗凈切斷,共煮湯調味食用,每日或隔日1次。老人便秘痔瘡便血者最宜食用此湯。

  菠菜500克,洗凈切斷

  蔥白大蒜湯

  蔥白500克,大蒜250克,將蔥白洗凈切段,大蒜去皮砸碎,兩者置入鍋中,加水2公斤,煮沸15分鐘即可??晒┘依锒嗳孙嬘?,每人每次飲1茶杯,每日服3~4次。適于預防流行性感冒,或有打噴嚏、頭痛、肌肉酸痛等感冒初期癥狀者服用。

  玄參豬肝

  玄參15克,先煮30分鐘以后,再放入豬肝500克,同煮5分鐘,撈出,切成片,然后用姜、蔥、白糖、醬油、原湯等炒豬肝片。具有滋陰降火功效,對肝腎陰虛引起的咽干口燥,心煩少寐有良效。

  蜜糖蒸蘿卜

  大白蘿卜1個,清洗干凈,削去外皮,挖空中心,裝入蜂蜜,置于碗中,隔水蒸熟。食用蜜糖蒸蘿卜,對防止感冒、肺結核、支氣管炎等病癥效果較好。

  中老年人夏季養(yǎng)生保健小貼士

  1.保持鍛煉

  每天應安排半小時至一小時的鍛煉時間。鍛煉以活動身子骨為主,舒經(jīng)活血,保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。

  2.健腦

  許多研究結果表明,越是歲數(shù)大,越需要經(jīng)常活動腦筋,以此保持大腦的反應能力。多看書,多研究一些還不是很清楚的問題,多做一些需要動腦筋的事情均是健腦的好辦法。

  3.少喝酒

  人上了歲數(shù)后,酒精對身體的影響明顯增大。年輕時,喝上3杯白酒都不見反應的人,到歲數(shù)大時喝一杯白酒就會感到暈,就是因為身體對酒精的抗性已大大衰退所致。因此,老年人不但忌貪杯,更不要用酗酒的方式來排遣自己的郁悶。

  酒精對身體的影響明顯增大

  4.不吸煙

  進入老年后,包括肺部在內的許多人體器官的功能都開始出現(xiàn)不同程度的衰退。所以,在這個年齡段吸煙極容易引起呼吸道的強烈反應,且恢復起來很慢。如果年輕時戒煙沒成功的話,這個年齡該是戒煙的時候了。

  5.吃好

  當進入老年后,人體內的產(chǎn)出和合成功能明顯下降。因此應根據(jù)自己的身體狀況對飲食結構加以調整。原則是:不以飽為準,而以營養(yǎng)合理搭配為準,加強對短缺成分的補充。
看了中老年人夏季養(yǎng)生保健有哪些的人還看:

1.老年人夏季養(yǎng)生保健知識

2.夏季老年養(yǎng)生小常識有哪些

3.老年人夏季養(yǎng)生食物有哪些

4.中老年養(yǎng)生保健知識

5.老年人夏季養(yǎng)生保健常識

中老年人夏季養(yǎng)生保健有哪些

老人保健需要從生活中的細節(jié)做起,老人保健常識你們都了解哪些呢?接下來,學習啦小編就和大家分享關于中老年人夏季養(yǎng)生保健的資料,希望對大家有幫助! 中老年人夏季養(yǎng)生保健知識 家備生姜,小病不慌。生姜的主要成分是揮發(fā)油、姜辣素、樹脂和淀粉 消夏解暑:
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