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夏天吃什么水果消暑

時(shí)間: 朝燕820 分享

  每年的夏天,五顏六色的水果都會(huì)如約而至,讓超市的貨架上向我們照耀。那么,在這個(gè)夏天吃什么水果才好呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下夏天消暑的水果吧!

  夏天消暑的水果

  梨

  在鍋里放點(diǎn)清水,然后將梨切成一片一片的放入沸騰的水中,放一點(diǎn)點(diǎn)鹽,沸騰三四分鐘后就可以把梨撈出來,梨和湯都有降火、清熱解毒的功能。

  火龍果

  火龍果具有清熱解毒、退腸火,通便的作用。

  對于火龍果的稀有的水果,即使價(jià)格上稍比其他水果貴了一點(diǎn),但是他還是具有很大好處的。火龍果還能促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。

  火龍果味道清甜,是夏天不可不吃的降火佳果。

  草莓

  草莓酸酸甜甜,十分好吃,還具有很好的降火功效。

  中醫(yī)認(rèn)為吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩,所以夏天容易上火,可以選擇吃草莓來降火。

  西瓜

  對于西瓜來講,夏季最為常見的一種水果吧。西瓜被人們譽(yù)為降火佳果,夏天吃西瓜不僅能消暑解煩,還能補(bǔ)充水分和多種營養(yǎng)物質(zhì),所以夏天怕上火,可以多吃西瓜。

  但是在這里還是要提醒大家,很多人喜歡在夏天吃冰西瓜,西瓜本來就是性涼的食物,所以不可以貪多。

  葡萄

  能滋養(yǎng)肝腎之陰分,止消渴,潤筋骨,利目視,而且降火的效果不錯(cuò),又能通腸胃,是暑熱季節(jié)非常有益的水果。

  柿子

  味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。

  可以養(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。

  山竹

  被譽(yù)為水果之后,山竹果肉雪白嫩軟,味清甜甘香,帶微酸性涼,潤滑可口,解乏止渴,生發(fā)補(bǔ)身,具有降燥、清涼解熱、有降火的功效,為熱帶果樹中珍品,有果后之稱。

  山竹果肉能克榴蓮之燥熱。在泰國,人們將榴蓮山竹視“夫妻果”。如果吃了過多榴蓮上了火,吃上幾個(gè)山竹就能緩解。

  山楂

  山楂擅長順氣止痛、化食消積,適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效。

  橄欖

  味甘澀酸,性平,具有清肺生津,利咽,解毒功能。主要用于咽喉腫痛,煩渴,肺熱咳嗽,咳血,飲食積滯,酒毒濕熱。

  味甘澀酸,性平,具有清肺生津,利咽,解毒功能。主要用于咽喉腫痛,煩渴,肺熱咳嗽,咳血,飲食積滯,酒毒濕熱。

  橙子

  味甘性平,具有舒肝,行氣止痛作用。

  主要用于行厥陰滯寒之氣,以及婦女乳汁排出不暢及乳房紅腫結(jié)硬疼痛等。

  夏天吃水果的飲食禁忌

  西瓜最好午餐后兩小時(shí)再吃。西瓜中的大量水分會(huì)沖淡胃的消化液,在飯前或者飯后馬上吃都會(huì)影響食物的消化吸收。飯后兩小時(shí)吃西瓜,可保證午餐中攝入的營養(yǎng)素得以充分吸收。晚餐后不宜吃過多西瓜,易產(chǎn)生胃腸脹氣。

  香蕉適合餐后食用??崭箷r(shí),胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物,此時(shí)若是吃香蕉,將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),增加心臟負(fù)擔(dān)。

  餐前吃水果,補(bǔ)充維生素。兩餐之間吃水果,可及時(shí)補(bǔ)充大腦和身體所需的能量,此時(shí)水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。例如:

  紅棗最好餐前吃。紅棗有“天然維生素C丸”之美稱,空腹時(shí)攝入維生素C,吸收效果最好。需要提醒的是,過多食用紅棗可能會(huì)引起胃酸過多和腹脹,消化不良者應(yīng)少量食用。

  桃子也可餐前吃。熟透的桃子性質(zhì)溫和,熱量較低。飯前吃有利于營養(yǎng)吸收,不會(huì)特別刺激腸胃。但桃子含膳食纖維多,飽腹感強(qiáng),每次別吃太多。

  餐后水果助消化。餐后1小時(shí)吃水果有助于消食,可選擇菠蘿、山楂等有機(jī)酸含量多的水果。但不建議晚餐后吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得過多,使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。

  菠蘿可在午餐后食用。菠蘿的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,在午餐后吃可以解油膩。如果餐前空腹食用,菠蘿富含的蛋白分解酵素會(huì)傷害胃黏膜。

  空腹別吃太酸的。一般而言,早晨起床時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖原己耗盡,此時(shí)吃水果可以迅速補(bǔ)充糖分,幫助消化吸收,再加上水果的弱酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。但早上胃腸經(jīng)過一夜的休息,功能尚在恢復(fù)中,因此,水果最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的。尤其胃腸功能不好的人,更不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。例如:

  山楂不宜早上吃。山楂有散淤消積、化痰解毒、增進(jìn)食欲等功效。但是由于山楂味道過酸,不宜空腹吃,脾胃虛弱者也不宜在早晨進(jìn)食。

  西柚早餐后吃可提神。西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白的含量,但由于其中酸類物質(zhì)含量較多,因此最好在早飯后吃,可以迅速使大腦清醒。
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夏天吃什么水果消暑

每年的夏天,五顏六色的水果都會(huì)如約而至,讓超市的貨架上向我們照耀。那么,在這個(gè)夏天吃什么水果才好呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下夏天消暑的水果吧! 夏天消暑的水果 梨 在鍋里放點(diǎn)清水,然后將梨切成一片一片的放入沸騰的水中,放一點(diǎn)點(diǎn)鹽,沸騰三四分
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