孕婦夏天吃什么蔬菜好
每一個準媽媽都想生一個健康快樂的寶寶,那在準媽媽懷孕期間的飲食和生活習慣當然是非常要注意的,那該吃什么樣的蔬菜對寶寶有幫助呢?下面和學習啦小編一起來了解下吧!
孕婦夏天適合吃什么蔬菜
1、西紅柿含有番茄紅素、糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D以及有機酸和酶等。
2、菠菜中含有豐富的胡蘿卜素和維、生素B6并含有大量的水分、蛋白質(zhì)和碳水化合物,還有鐵、鎂、鉀、鈣、維生素A、維生素C,能保護眼睛、平衡血壓、補充體力、防止貧血。
3、蔬菜中含鐵量高的食物也是可食用的。
4、茄子中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。
5、胡蘿卜含有豐富的維生素A 妊娠期胎兒機體生長發(fā)育以及母體各組織的增長和物質(zhì)儲備均需要大量的維生素A。動物研究發(fā)現(xiàn),妊娠期維生素A缺乏可引起流產(chǎn)、胚胎發(fā)育不良、幼年動物生長停滯及骨、齒形成不良,維生素A嚴重不足時,可導(dǎo)致動物骨骼和其他器官畸形。
6、蓮藕富含維生素C和粗纖維,既能幫助消化、防止便秘,又能供給人體需要的碳水化合物和微量元素,防止動脈硬化,改善血液循環(huán),有益于身體健康。
孕婦夏天吃什么水果好
1.香蕉對胎兒的神經(jīng)發(fā)育可以起到很好的作用,可改善情緒,因此可以每天吃一個。
2草莓促進食欲、預(yù)防貧血、防止牙齦出血、有益胎兒發(fā)育。
3櫻桃補充營養(yǎng)和鐵,緩解貧血,增強體質(zhì),有益寶寶大腦發(fā)育。
4葡萄可安胎,多吃有益胎兒發(fā)育、改善寶寶偏黑的膚色。
5橙子緩解便秘孕吐、治療感冒、預(yù)防妊娠高血壓,有益胎兒。
6梨治療妊娠水腫和高血壓,鎮(zhèn)靜安神,潤肺護嗓,養(yǎng)心保肝。
7蘋果緩解孕吐便秘、護膚修身、改善胎兒膚色。
8 桔子便秘的孕婦少吃,孕后期孕婦2天以上吃1個為宜。
9荔枝多吃可致高血糖,引發(fā)難產(chǎn)。每次100-200克為宜。
少吃的水果杏,桃子、桂圓、桃子、菠蘿、李子、榴蓮、山楂、木瓜。
孕婦吃蔬菜注意事項
1、久存蔬菜不宜吃
新鮮的青菜,買來存放家里不吃,便會慢慢損失一些維生素。若要保存蔬菜,應(yīng)在避光,通風,干燥的地方貯存。
2、先切菜再沖洗
在洗切青菜時,若將菜切了再沖洗,大量維生素就會流失到水中。
3、喜歡生吃而不洗凈
蔬菜的污染多為農(nóng)藥或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生體,霉菌大都不溶于水,甚至有的在沸水中安然無恙。因此食蔬菜必須用清水多洗多泡,去皮,多丟掉一些老黃腐葉。
不能吃的蔬菜:
馬齒莧
又稱馬齒菜。其性寒滑,故懷孕早期,尤其是有習慣性流產(chǎn)史者忌食之。馬齒莧散血消腫,利腸滑胎。近代臨床實踐認為馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。所以,孕婦忌吃馬齒莧。
木耳菜
木耳菜又稱滑腹萊、落葵、西洋菜。性屬寒滑,有滑利涼血之弊。如《南寧市藥物志》中告誡:孕婦忌服。尤其是在懷孕早期以及有習慣性流產(chǎn)的孕婦,更應(yīng)忌食之。
慈姑
慈姑有活血作用。慈姑功專破血,通淋,滑胎,利竅。多食動血,孕婦尤忌之。尤其是在懷孕早期和有習慣性流產(chǎn)史者,更應(yīng)忌食之。因為活血破血,滑胎利竅之品,均對妊娠不利。
莧菜
懷孕婦女在臨產(chǎn)期宜食之,因為莧菜性屬滑利,能通竅滑胎。懷孕初期不吃為宜,尤其是有流產(chǎn)傾向或有習慣性流產(chǎn)史者更忌。
海帶
孕婦若過量地服食海帶,過多的碘又可引起胎兒甲狀腺發(fā)育障礙,這對胎兒會產(chǎn)生不良影響,嬰兒出生后可能會引起甲狀腺功能低下。
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