夏日養(yǎng)生飲食最宜清補(bǔ),所以在食譜的選擇上也要多多注意。那么夏天吃啥水果減肥呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃啥水果減肥，歡迎參閱

　　夏季減肥吃什么水果

　　【香蕉】

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆](méi)做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體是不利的。

　　【葡萄柚】

　　葡萄柚富含維生素C，糖分也不高，如果以吃一個(gè)葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

　　【檸檬】

　　檸檬富含維生素，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗苗條。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會(huì)傷胃。

　　【蘋(píng)果】

　　蘋(píng)果是低熱量水果，正因如此，許多人用來(lái)作為減肥餐。要知道，蘋(píng)果和一般餐食比起來(lái)，熱量低了很多，當(dāng)然會(huì)瘦下來(lái)，但長(zhǎng)此以往，營(yíng)養(yǎng)的不均衡會(huì)對(duì)身體不利的，而且一旦停下來(lái)，體重也會(huì)慢慢地回升。

　　【菠蘿】

　　菠蘿富含維生素，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，可加速胃腸蠕動(dòng)。愛(ài)吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃空空的時(shí)候食用，否則容易影響身體的健康。

　　夏季吃什么蔬果減肥

　　Fruit1：西瓜

　　大熱天時(shí)食一口冰涼西瓜只有一個(gè)字：爽!實(shí)時(shí)消暑排解悶熱，而且西瓜性涼，有助清熱解渴。同時(shí)，西瓜更含有大量的鉀，對(duì)利尿亦有幫助，有水腫問(wèn)題不妨多吃。

　　Fruit2：苦瓜

　　苦瓜的糖和脂肪含量非常低，所以熱量相對(duì)亦低，食再多都不會(huì)超標(biāo)。而且夏天當(dāng)造，苦味當(dāng)然較濃，這有助抑制食欲，自自然令你瘦下來(lái)。

　　Fruit3：青瓜

　　含水量極高，正好于炎夏為大家補(bǔ)水，同時(shí)除了膠質(zhì)、果酸，青瓜還含有生物活性酶，可促進(jìn)新陳代謝、利尿，提升細(xì)胞活躍度。

　　Fruit4：冬瓜

　　冬瓜高鉀低鈉的特性，特別適合水腫人士，而內(nèi)含的丙醇二酸，更可抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。同時(shí)，當(dāng)中的活性物質(zhì)還能抑制體內(nèi)黑色素沉淀，帶來(lái)額外的美白效果。

　　Fruit5：菠蘿

　　講到菠蘿，第一印象也許是濕熱，但其實(shí)它所含有的維他命是非常豐富，不但有助消化吸收，更能分解脂肪兼增加腸胃蠕動(dòng)，對(duì)減肥十分有效。小編溫馨提示咯，吃菠蘿前記得用鹽水泡一泡~
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