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消化不良的原因_消化不良是怎么回事

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  在應(yīng)酬日益增多的現(xiàn)在社會中,我們該如何調(diào)理消化不良的腸胃?造成消化不良的原因有什么呢?消化不良的原因這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

  消化不良的原因

  1、心理和精神壓力大

  2、不良飲食習(xí)慣,包括刺激性食物(咖啡、濃茶、甜食、油膩、生冷等)和不良飲食習(xí)慣(包括空腹、頻繁食用刺激性食物,以及不規(guī)律進(jìn)食或暴食暴飲等);

  3、受環(huán)境溫度的影響

  4、幽門螺桿菌感染也會引起消化不良

  消化不良的飲食注意

  1.少吃油炸食物

  因?yàn)檫@類食物不容易消化,會加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。

  2.少吃腌制食物

  這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。

  3.少吃生冷食物刺激性食物

  生冷和刺激性強(qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。

  4.規(guī)律飲食

  研究表明,有規(guī)律地進(jìn)餐,定時(shí)定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

  5.定時(shí)定量

  要做到每餐食量適度,每日3餐定時(shí),到了規(guī)定時(shí)間,不管肚子餓不餓,都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食,避免過饑或過飽。

  6.溫度適宜

  飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。

  7.細(xì)嚼慢咽

  以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護(hù)作用。

  8.飲水擇時(shí)

  最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí),餐后立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化

  9.注意防寒

  胃部受涼后會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。

  如何預(yù)防消化不良

  1.生活要規(guī)律,定時(shí)入睡,作好自我心理調(diào)理,消除思想顧慮,注意控制情緒,心胸寬闊。

  2.戒煙酒,避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物。

  3.到醫(yī)院去檢查一下,看胃不舒服是否是由糖尿病或甲狀腺功能低下所致。

  4.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不暴飲暴食,避免吃不易消化的食物及飲用各種易產(chǎn)氣的飲料。

  5.選安全、有效且價(jià)廉的藥物。除使用胃腸運(yùn)力藥物,還要補(bǔ)充消化酶及促膽汁分泌的藥物。

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