保護(hù)心臟的食品有哪些 保護(hù)心臟的食品
根據(jù)科學(xué)研究表明,健康飲食是預(yù)防心臟病的一個重要手段。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了保護(hù)心臟的食品,一起來了解吧。
保護(hù)心臟的食品
一、堅果類:
杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸,能降低患心臟病的風(fēng)險。
二、薏苡仁:
屬于水溶性纖維的薏苡仁,可以加速肝排除膽固醇,保護(hù)心臟健康。
三、黑芝麻:
黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂,能維持血管彈性,預(yù)防動脈硬化。
四、黃豆:
黃豆含有多種人體必需的氨基酸,且多為不飽和脂肪酸,可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。
五、玉米:
玉米油含不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸,是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用,并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。
六、馬鈴薯:
該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等,尤其鉀含量最為豐富,每100克中含鉀502毫克,是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者,多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯,既可補(bǔ)鉀,又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。
七、菠菜:
本品豐富的葉酸,能有效預(yù)防心血管疾病。此外,菠菜中的鐵以及微量元素,還可起到補(bǔ)血之作用。
八、芹菜:
芹菜所含的芹菜堿,可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子,因為葉子才是營養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高,且富含植物性營養(yǎng)素、營養(yǎng)價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示,多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險性。
九、木耳:
食用木耳能刺激腸胃蠕動,加速膽固醇排出體外。此外,黑木耳中含抗血小板凝結(jié)物質(zhì),對于動脈硬化、冠心病及阻塞性中風(fēng)有較好的保健效果。
十、海帶:
海帶屬于可溶性纖維,比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用,因此可以加速有害物質(zhì)如膽固醇排出體外,防止血栓和血液黏性增加,預(yù)防動脈硬化。
警惕心臟病發(fā)作的十大征兆
1、焦慮
心臟病發(fā)作前會有強(qiáng)烈的焦慮或?qū)λ劳龅目謶?,表現(xiàn)為體會到“即將到來的災(zāi)難”。
2、胸部不適
胸悶、胸痛是心臟疾病的主要臨床表現(xiàn),但不是是特異性臨床表現(xiàn),胸部不適不一定都與心臟病有關(guān)。
3、咳嗽
持續(xù)咳嗽或喘息,可能是肺淤血的結(jié)果或是心力衰竭的癥狀。
4、頭暈
由于心臟泵血功能減退,大腦血供減少。心臟病可引起頭暈甚至意識喪失。
5、疲勞
不尋常的疲勞,尤其是女性,持續(xù)的疲勞可能是心衰的一個表現(xiàn)。還是主要因為心臟泵血減少,導(dǎo)致全身各組織器官(包括骨骼肌)的血供減少。當(dāng)然,也要排除真正的疲倦或因其他原因引起的疲勞。
6、惡心或食欲不振
心功能不全時,胃腸道血供不足和或靜脈血回流不暢,如有胃部不適,食欲下降等可能是心臟病引起的。還有些心絞痛和心梗表現(xiàn)為“胃痛”。
7、身體其他部位的疼痛
許多心臟病發(fā)作時,疼痛開始在胸前,并蔓延到肩膀、手臂、肘部、背部、頸部、下巴或腹部。有時并沒有胸痛,只是出現(xiàn)這些身體部位的疼痛。疼痛可能并不固定位置。表現(xiàn)在男性身上常為左臂疼痛。女性更多的表現(xiàn)在雙臂或肩胛骨之間疼痛。此外,走路(特別是上坡)勞累導(dǎo)致牙痛,是心臟病的一大典型的卻經(jīng)常被忽視。
8、快速或不規(guī)則的脈搏
快速或不規(guī)則的脈搏,尤其是當(dāng)伴有乏力、頭暈、氣短等都可能是心力衰竭或心律失常的證據(jù)。不及時治療,有些心律失??蓪?dǎo)致腦卒中、心力衰竭或猝死。
9、呼吸急促
呼吸困難,除了哮喘和阻塞性肺病外,還可能表明心臟病發(fā)作或心力衰竭。人們在活動后多少都會感覺氣短,但如果休息時或者只是輕微活動一下,就感覺上不來氣,說明心臟供血不足導(dǎo)致缺氧,如果同時又有胸痛,心臟病的可能性更大,一定要警惕。
10、出汗
心臟泵血不能滿足全身各器官的需要的時候,這時候交感神經(jīng)興奮心跳加快,皮膚及內(nèi)臟血管收縮,冠狀動脈擴(kuò)張,血壓上升,小支氣管舒張,胃腸蠕動減弱,膀胱壁肌肉松弛,唾液分泌減少,汗腺分泌汗液、立毛肌收縮等。
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