血糖高吃什么水果好
多人都有血糖高的問題,血糖高的原因有很多,那么血糖高怎么辦?血糖高吃什么水果好?血糖高不能吃什么呢?下面就是學習啦小編給大家整理的血糖高飲食注意事項,希望對你有用!
血糖高吃什么水果
1.荔枝
荔枝是很多人在平時生活中都非常喜歡吃的一種水果,每到荔枝成熟的季節(jié)很多人都會迫不及待的享用。但大家都知道荔枝中還含有大量的果糖,因此很多糖尿病患者以及血糖高患者總是百般忌憚這種水果,然而專家指出血糖高的患者可以適當的食用荔枝。這是一種亞熱帶的常見水果,不僅營養(yǎng)非常豐富同時還具有非常高的藥用作用,常見的有降血糖、益智、健脾、美容等等。
但是荔枝中畢竟有大量的果糖,因此糖尿病患者在食用的時候應該注意適量,一天食用不能超過3個。就算是平常人也不能過量食用,否則的話很容易導致上火。
2.香蕉
香糯幼滑的香蕉也是很多人在平時生活中所喜歡的水果之一,但很多人對香蕉的功效了解并不多。大部分人都只知道香蕉具有潤腸通便以及安穩(wěn)神經的作用,但最新的研究發(fā)現,在平時生活中適當的食用香蕉不僅能夠解決便秘痛苦,同時還具有降血糖的功效?,F代醫(yī)學研究發(fā)現,香蕉中所含有的營養(yǎng)物質非常的豐富,其中以蛋白質、脂肪、磷、鉀等營養(yǎng)物質最為豐富。
香蕉中的鉀對維持人體酸堿平衡及改進肌功能非常的重要,如果人體中長時間缺鉀的話會使人感到無力。除此之外香蕉中的鉀還具有降血糖的功效,因此有高血糖的患者可以適當多吃。
3.山楂
山楂不僅是我國生活中常見的一種水果,同時更是我國傳統保健藥膳中的中藥,而且在山楂中還含有打兩份的營養(yǎng)物質。其中最為豐富的是維生素C、b和胡蘿卜素等,這些營養(yǎng)物質對養(yǎng)生保健都能起到很大的作用。而且我國中醫(yī)認為,山楂性味酸、微甘,平,適當的食用不僅能夠幫助我們有效的解決食欲不振等問題,同時還可以幫助我們快速的起到降血糖作用。
當然山楂等功效還不僅如此,我國中醫(yī)指出山楂具有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神的作用,尤其是對各種糖尿病的并發(fā)癥更具有治療作用。對于血糖高吃什么水果好的問題,患者可以放心多吃些山楂。
4.蘋果
蘋果是我們平時生活中極為常見的一種水果,但對于高血糖患者而言,蘋果是唯一一種可以不用限制的水果。這是由于在蘋果中含有大量特有的果膠,這種果膠具有穩(wěn)定血壓、血糖的作用。再加上蘋果中糖分以及熱量非常的低,因此血糖高的患者在平時生活中可以多吃些蘋果。
血糖高吃什么蔬菜
1.黃瓜。黃瓜的水分含量非常豐富水分比例達到98%,并且還含有微量的胡蘿卜素、維生素C及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必需營養(yǎng)素,對身體有很大好處,所以血糖高的人適合食用黃瓜。
2.西紅柿。西紅柿,也就是番茄。西紅柿中含有大量的天然抗氧化劑,除了維生素C之外還含有番茄紅素。番茄紅素是一種讓西紅柿自然變紅的天然色素,具有很好的抗氧化作用,所以血糖高的人可以適量食用。
3.洋蔥。洋蔥中含有刺激胰島素合成和分泌的物質,高血糖有很好的輔助治療作用,血糖高的人適合食用。
4.南瓜。南瓜含有能夠一直葡萄糖吸收的果糖成分,含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等能夠促進胰島素的分泌,每天食用100g,對改善高血糖有很好的作用。
5.苦瓜??喙现泻写罅康木S生素C,研究發(fā)現苦瓜中含有的苦瓜皂苷,有非常明顯的降血糖作用,有刺激胰島素釋放的功能。血糖高的人每天食用,可以很好的控制血糖。
血糖高的人不能吃的食物
1.忌促使血糖水平迅速升高的食品
攝入食用糖(白糖、紅糖、葡萄糖、麥芽糖、水果糖、奶糖、巧克力)、糖類制品(蜜餞、水果罐頭、各種含糖飲料、含糖糕點、果醬)等,會導致血糖水平迅速上升,直接影響糖尿病病情發(fā)展,干擾糖尿病的有效治療。因此,以上的含糖量高的食品均在血糖高的人的禁食之列。
2.限制脂類物質
糖尿病患者脂質代謝紊亂,嚴重者會產生高膽固醇血癥和高脂蛋白血癥。而動脈硬化和心腦血管疾病為糖尿病主要合并癥,因而必須限制過多脂類和高膽固醇物質的攝入,如各類動物油脂、動物內臟、蛋黃、魚子、蝦和蟹黃等。
3.避免盲目攝入蛋白質物質
對糖尿病患者來說,蛋白質攝入并非多多益善。過量蛋白質攝入會增加腎臟負擔,容易導致糖尿病腎病,糖尿病患者每日蛋白質攝入限制在每干克體重1克。
4.含糖高的水果
水果中含有果糖和葡萄糖等單糖,消化吸收快,容易使血糖升高。所以一般來說糖尿病人不宜吃水果。但是,由于水果中含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素,對增強機體抵抗力、維持機體正常的生理功能和排泄功能有著極其重要的作用。因此糖尿病人在病情較輕和較好的情況下,可適當吃些水果。
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血糖高吃什么水果好
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