豐胸排毒的穴位按摩和瑜伽練習(xí)方法
豐滿(mǎn)的美胸是女人性感所在,肥胖的MM想要減肥,但是又怕減肥后胸會(huì)變小,其實(shí)不用擔(dān)心,自己可以試著用這些穴位按摩的方法來(lái)豐胸哦。今天小編給大家整理了豐胸排毒的穴位按摩知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。
豐胸排毒的穴位按摩
天樞穴
屬于胃經(jīng)穴位,位于肚臍左右各2寸處,具有調(diào)節(jié)大腸功能、通腸解便、代謝脂肪,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),維持胸部氣血不淤滯,達(dá)到解宿便和豐胸的效果。
氣海穴
屬任脈穴位,位于肚臍下方約1.5寸處,具有促進(jìn)代謝、調(diào)理虛癥的作用。
關(guān)元穴
屬任脈穴位,位于肚臍下方約3寸處,具有促進(jìn)代謝、調(diào)理虛癥的作用。
乳根穴
位于前胸,乳頭正下方、乳房根部凹陷處,約為第5肋骨間隙處。
膻中穴
位于胸部,2個(gè)乳頭連線的中點(diǎn)。
乳頭周?chē)?/p>
以乳頭為中心,順著上下左右各2寸處做輪廓按摩,可暢通乳腺。
豐胸瑜伽的練習(xí)方法
1、山式站姿預(yù)備。雙腳打開(kāi)約一倍半肩寬,雙腳往右邊轉(zhuǎn)。雙手伸直在背后互扣,擴(kuò)胸讓胸部往前頂,頭微微向后仰,喉嚨順勢(shì)打開(kāi)。吐氣時(shí),上半身往前彎,后腿微彎保護(hù)膝蓋,胸部仍然保持往前推出去,最后想像要讓臉去碰小腿。依據(jù)自己的體能適時(shí)伸展即可,不要過(guò)度勉強(qiáng)臉去碰膝蓋,以免拉傷后腿肌腱。
2、坐姿,采散盤(pán)坐即可。雙手在胸前合掌,用力向中間集中力量互推,重覆進(jìn)行約15~20回。這個(gè)動(dòng)作可以讓幫助我們讓胸型更集中,變得緊實(shí)。
3、雙腿彎曲跪地,臀坐腳跟預(yù)備。雙手往后置于臀部后方的地板,吸氣時(shí)身體挺胸后仰,下巴抬高,視線落在天花板。挺起胸部,維持自然呼吸。后仰時(shí)千萬(wàn)不能憋氣,盡可能保持平穩(wěn)呼吸,做好動(dòng)作。
4、采散盤(pán)坐姿預(yù)備即可。雙腿彎曲往右邊放下,右小腿橫放腳跟靠向會(huì)陰,左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地,右手手掌朝向天花板預(yù)備。吐氣,臀部抬離地面,右手伸直往后上方延伸出去,頭可以順勢(shì)慢慢往后仰,視線看著右手指尖。側(cè)身盡量保持在同一條直線上,結(jié)束后臀部降下來(lái)坐回地板,休息后練習(xí)反側(cè)。
5、站立,雙腳并攏。吸氣,右手抬高靠近耳朵。呼氣,身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣,身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
6、跪立,左腿向前抬起,將左小腿放在右小腿外側(cè),臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣,左手向上,右手向下,雙手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸氣,慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
7、跪坐,雙手撐在地面上,手臂、大腿與地面垂直。吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣,脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣,還原身體。
8、跪位,雙腿分開(kāi)同肩寬,雙手撐在髖部。吸氣,脊椎挺拔。呼氣,身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。
9、跪坐,雙臂向前伸展到最遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟,腳趾踩地。吸氣,臀部向上抬起,使身體形成三角形。腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。呼氣,屈膝觸地,還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。
10、俯臥,十指交叉,肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地。吸氣,腳趾踩地,使身體抬離地面,成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原,重復(fù)練習(xí)兩組。
11、俯臥,額頭觸地,雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣,慢慢抬頭,整條脊椎向上后方卷起。呼氣,手臂完全伸直。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣,屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復(fù)練習(xí)兩組。
12、仰臥,雙腿彎曲,膝蓋靠近胸部。吸氣,雙臂環(huán)抱小腿。呼氣,手臂用力下壓,頭抬離地面。收縮腹肌,下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復(fù)練習(xí)3組。
13、盤(pán)坐姿勢(shì),脊柱伸直,兩手掌心向上放在膝蓋上。深深地呼吸,雙臂屈肘舉起在胸前,肘部相貼,兩掌合十向上。上手臂與地面呈水平狀態(tài),前臂要相互貼合,眼睛實(shí)現(xiàn)看向正前方。吐氣時(shí)雙手向上伸出,盡量舉高。保持姿勢(shì)20-30秒。注意舉臂時(shí)雙臂及肘部有意識(shí)地夾緊,不要分開(kāi)。
14、兩腿并攏,上身向下彎曲,兩手掌盡量觸地放在腳掌兩側(cè)。保持身體姿勢(shì),重心集中在大腿上,雙臂離地翻轉(zhuǎn)向前伸展,在背后十指交合。保持深呼吸。接著膝蓋彎曲,上身慢慢抬起,手臂順勢(shì)向后伸展。保持姿勢(shì)進(jìn)行3-5個(gè)呼吸。
15、坐在瑜伽墊上,雙腿向前伸直,上身挺直,彈力帶中部套在腳掌上,兩手抓住彈力帶兩端,微微拉緊彈力帶。接著手臂屈肘將彈力帶向后拉。保持姿勢(shì)20-30秒后回復(fù)到1的位置,重復(fù)動(dòng)作20-30次。
豐胸的食物推薦
1、黃豆
大豆所含的多種微量元素對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝、內(nèi)分泌活性、神經(jīng)結(jié)構(gòu)、免疫功能均有著重要的作用,故有“微量元素倉(cāng)庫(kù)”之美稱(chēng)。女性經(jīng)常吃些豆類(lèi),可大大改善乳房發(fā)育狀況,使之豐滿(mǎn)優(yōu)美而性感。
2、黑芝麻
很多人都知道黑芝麻有美發(fā)、瘦身的作用,其它的豐胸效果也非常不錯(cuò)哦。含有豐富維生素E的黑芝麻,能促進(jìn)卵巢的發(fā)育與完善,增加成熟卵細(xì)胞的數(shù)量,刺激雌激素的分泌,從而達(dá)到促進(jìn)胸部再度發(fā)育的效果。而且黑芝麻,還能延緩衰老,保持乳房的彈性與堅(jiān)挺。
3、核桃
核桃是女性們所熟知的滋補(bǔ)食品,不僅能夠增強(qiáng)腦功能,防止動(dòng)脈硬化,烏發(fā)潤(rùn)膚,還可以延緩衰老。這是因?yàn)楹颂液胸S富的鋅和維生素e,特別是其所含的亞麻酸,能夠刺激雌性激素,是最近非常流行的豐胸食物。
4、酒釀
酒釀對(duì)于豐乳的顯著效果不容忽視。酒釀經(jīng)過(guò)人體的食用可以產(chǎn)生豐富的酶類(lèi)、活性物質(zhì)以及維生素等,這些物質(zhì)不僅能夠提供人體所需,同時(shí)對(duì)于女性乳腺的發(fā)育有著明顯的效果。因此如果想要通過(guò)飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)胸部增大的夢(mèng)想,那么酒釀就是你不容錯(cuò)過(guò)的選擇。
5、玉米
玉米屬于粗糧的一種,含有大量的纖維素,能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助排出體內(nèi)的毒素與廢物。玉米是堿性食品,能刺激性荷爾蒙的分泌,而且其所含有的維生素E,能提高機(jī)體雌性激素的含量,能更好地起到豐胸的作用。
6、花椰菜
胸部能否再次發(fā)育,跟機(jī)體本身激素的分泌有極大的關(guān)系。而花椰菜有豐胸的作用,主要是因?yàn)槠诤胸S富的維他命A,能激素的分泌。而且花椰菜還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)等,不僅能幫助豐胸,還有美胸的功效。
7、萵筍
萵筍是傳統(tǒng)經(jīng)典的豐胸食品,萵筍中的鉀是納的27倍之多,對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡有很好的作用,能夠促進(jìn)排尿消除水腫,還能刺激胸部的發(fā)育。和能夠促進(jìn)雌激素的雞肝一起食用,能調(diào)養(yǎng)血?dú)?,使胸部變得等豐滿(mǎn)挺拔。
8、青木瓜
青木瓜中含有一種天然的荷爾蒙,這能夠刺激木瓜酶對(duì)乳腺的發(fā)育很有幫助,而在木瓜酵素中含有豐富的豐胸激素,幫助女性荷爾蒙分泌,達(dá)到很好的豐胸效果。但醫(yī)學(xué)專(zhuān)家也強(qiáng)調(diào),只有在乳酸菌幫助下,人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿(mǎn),不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。
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