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每天搓搓腿 活到九十九

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  按摩可以養(yǎng)生防病和抗衰老。今天小編推薦一種很簡單的養(yǎng)生之道給大家,只要每天搓搓腿,就可以延緩衰老、強身防病。平時人們按摩四肢和身體,習慣從上往下來回拍打和搓捏。其實,適當?shù)姆聪虬茨Ω欣?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/' target='_blank'>健康,能達到事半功倍的效果。堅持從下往上捋捋胳膊和腿,更能舒筋活血,緩解疲勞。以下是學習啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。

  人站立或坐著時,血液容易蓄積下肢,循環(huán)不暢,時間久了,難免會出現(xiàn)乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年,腿腳乏力會導致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經(jīng)絡(luò),促進血液循環(huán),起到活血化瘀的作用,有效增強腿力和關(guān)節(jié)韌帶柔韌性,使四肢協(xié)調(diào)能力增強,減少老人跌傷的幾率。

  逆向按摩的方法

  每天早上起床后,先適當做些保健,活動一下四肢,再坐在凳子上,用雙手握住右腳腳腕,然后同時往上揉搓,按摩20下后,再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂,從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。

  注意事項

  按摩者手掌向下的壓力要均勻適中,在擦動時以不使皮膚褶皺為宜;按摩前先活動四肢,使機體做好準備;有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。

  面部也適合自下而上的逆向按摩,可以對抗地心引力,延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣,促進局部乃至全身的血液循環(huán),增加內(nèi)分泌消化的功能,提高機體的免疫力和抗病能力,從而達到養(yǎng)生保健的目的。

每天搓搓腿 活到九十九

按摩可以養(yǎng)生防病和抗衰老。今天小編推薦一種很簡單的養(yǎng)生之道給大家,只要每天搓搓腿,就可以延緩衰老、強身防
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