半夜腿抽筋時試試按摩這些穴位
很多人都有這種經(jīng)歷,晚上睡得好好的,突然腿開始抽筋,疼得自己都不敢動!腿抽筋絕對不是什么好事!那么如何擺脫腿抽筋的困擾?中醫(yī)按摩來幫你解決,下面就一起和學(xué)習(xí)啦小編來看如何按摩吧。
預(yù)備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調(diào)勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。
拿捏小腿后側(cè)
患肢平放在健肢膝上,用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合,從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5~1分鐘。
功效:柔筋緩急、消腫止痛。
按揉委中穴
委中穴:位于膝關(guān)節(jié)月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)正中處。
將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當用力揉按0.5~1分鐘。
功效:活血消腫、通絡(luò)止痛。
按揉陽陵泉穴
陽陵泉穴:位于腓骨上端膨大部——腓骨小頭前下方凹陷處。
將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當用力按揉0.5~1分鐘。
功效:疏肝利膽、解痙止痛。
按揉足三里穴
足三里穴:位于外膝眼下3寸,脛骨外側(cè)約1寸筋間處。
將健側(cè)手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三里穴上,適當用力掐按0.5~1分鐘。
功效:補脾健胃、調(diào)和氣血。
按揉條口穴
條口穴:位于外膝眼下8寸,距小腿正面的長骨即脛骨前嵴約1橫指處。
將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。
功效:疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。
掐承山穴
承山穴:位于小腿后側(cè)正中,分肉之間凹陷處,委中穴與昆侖穴連線的中點。
用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上,適當用力掐壓0.5~1分鐘。
功效:通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。
合按昆侖穴、太溪穴
昆侖穴:位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。
太溪穴:位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處,與昆侖穴相對。
將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上,兩指對合用力按壓0.5~1分鐘。
功效:調(diào)和氣血、消腫止痛。
半夜腿抽筋時試試按摩這些穴位
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