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四個小動作助養(yǎng)脾

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  初秋天氣由熱漸涼,但夏季余熱未消,加之時有陰雨綿綿,天氣以濕熱并重為特點(diǎn),容易讓脾受累,這里老中醫(yī)推薦幾個 “養(yǎng)脾護(hù)胃小動作”。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。

  1.叩齒咽津

  晨起先叩臼(后)齒36下,次叩門(前)齒36下,再錯牙叩犬齒各36下,最后用舌舔齒周3-5圈。

  結(jié)束時,再用舌頭攪動口腔,激發(fā)口腔津液后吞下,早、中、晚各叩齒一次,多做更佳。此動作有滋補(bǔ)脾胃、固護(hù)腎氣之功效。

  2.擦胸腹

  雙掌五指分開,相對放在前胸乳下方,然后稍用力沿脅肋分向兩邊推擦,上下往返從胸到臍及至小腹,以發(fā)熱為宜。此法可疏通肝經(jīng)、脾經(jīng),能健脾養(yǎng)肝。

  3.摩脘腹

  以臍為中心,用右手掌向左繞按摩21圈,再以左手掌向右繞摩21圈;雙手疊掌,以臍為圓心,先從小到大做圓形摩腹動作72次后,再從大到小摩動72圈返回。

  摩腹能促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能,有調(diào)理脾胃、通和氣血、培補(bǔ)神元之功效。

  4.擦丹田

  將兩手掌分別放在臍下小腹中央處,同時做上下摩擦30次,以漸感發(fā)熱為度; 先將左手掌按陰囊(女按會陰),再將右手旋轉(zhuǎn)摩擦丹田30-100次,左右手轉(zhuǎn)換。

  此法除有健脾壯腎之功效外,還能增強(qiáng)胃腸功能、治療腸道疾病。

四個小動作助養(yǎng)脾

初秋天氣由熱漸涼,但夏季余熱未消,加之時有陰雨綿綿,天氣以濕熱并重為特點(diǎn),容易讓脾受累,這里老中醫(yī)推薦幾個 養(yǎng)脾護(hù)胃小動作。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。 1.叩齒咽津 晨起先叩臼(后)齒36下,次叩門(前)齒36下,再錯牙叩犬齒各36
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