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海鹽烤碧根果好吃又營養(yǎng)的做法

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  碧根果是堅果的一種,屬于高油脂類的食物,而且里面也是會有很多的營養(yǎng)價值成分的,很多人也喜歡吃,加上一點海鹽一起烤,吃起來香香脆脆的,很適合做下午茶。以下是小編推薦的海鹽烤碧根果做法,歡迎閱讀!

  制作海鹽烤碧根果的食材

  海鹽烤碧根果好吃又營養(yǎng)的步驟

  1.準備食材。

  2.將碧根果和巴旦木放在盆中。

  3.灑上一小撮?;}。

  4.再加入一小勺水,一定不要多,用手將果仁與水鹽抓勻,水只要沾濕果仁皮就行了。

  5.放入空氣炸鍋或烤箱,如果是用烤箱,果仁只鋪一層就可,這樣才以受熱均勻。

  6.不必預熱,直接用180度,13-15分鐘,空氣炸鍋會自動攪拌讓它們受熱均勻,烤箱烤盤請墊一層錫紙,烤的過程中,翻動一兩回。

  7. 烘烤結(jié)束,以果仁表皮干燥為準,掰開果仁里面應微黃

  8. 讓果仁自已變涼,鹽份已經(jīng)在烘烤攪拌的過程中去掉大部分了。

  碧根果的食用禁忌

  禁忌人群

  腹瀉、陰虛火旺者;痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內(nèi)熱盛及痰濕重者均不宜服用。

  核桃不宜與白酒同吃

  核桃富含蛋白蛋、脂肪和礦物元素。祖國醫(yī)學認為:核桃性熱,多食性熱食物易動火。白酒甘辛大熱,當為熱性食物。若兩者同吃,易致血熱甚至咯血。

  不宜多食

  堅果的熱量比較高,每100克碧根果仁可產(chǎn)生670 千卡熱量,是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的二倍。吃多了就會發(fā)胖,營養(yǎng)專家說每天的食用量不能超過5個,多了會發(fā)胖的,也會影響血脂。

  食用碧根果注意事項

  糖尿病人可以吃碧根果

  正確地做法應該是平衡膳食,也就是在總熱量控制地前提下,盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全,以便獲得均衡營養(yǎng)。

  孕婦可以吃碧根果

  對胎兒有腦部發(fā)育等有好處,健腦益智,對孕婦本身也有好處。一天5-8顆就可以了,不要多吃。

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海鹽烤碧根果好吃又營養(yǎng)的做法

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