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胃脹氣怎么辦飲食方法

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  胃脹氣吃些防治胃脹氣的食物很有效,不少食物有改善胃脹氣癥狀的功效,下面是的胃脹氣的解決辦法,歡迎閱讀。

  胃脹氣的解決辦法

  1、如果有過胃病等消化道疾病史,最近突然出現(xiàn)胃氣脹,那很可能是腸胃病復(fù)發(fā)的先兆。如果沒有消化道疾病史,突然出現(xiàn)胃氣脹,且伴隨著放射性陣痛或是劇痛,則很可能是腸胃疾病的先兆。這些情況,最好及時(shí)求醫(yī),不要自己施治,以免錯(cuò)過最佳治療時(shí)間。

  2、有些人腸胃消化能力弱,又暴飲暴食,尤其是攝入過多干硬產(chǎn)氣食物,導(dǎo)致消化不良,食物在腸胃內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)生氣體。對于這種情況,治標(biāo)的方法是去藥店買點(diǎn)促消化的藥吃,例如健胃消食片;治本的方法是養(yǎng)護(hù)好腸胃,平時(shí)飲食多進(jìn)行養(yǎng)胃食療。

  3、有些人在飲食上太過精細(xì)化,攝入的粗膳食纖維很少,甚至完全沒有,這導(dǎo)致排便不暢或是便秘,讓食物殘?jiān)谙纼?nèi)停留時(shí)間過長,殘?jiān)l(fā)酵產(chǎn)生的大量氣體無法正常排出。對于這種情況,是服用緩瀉劑,進(jìn)行潤腸通便食療,這是治標(biāo)的當(dāng)即見效方法。

  4、有些人本來就有腸胃病史,或是消化能力弱,卻常常大量飲用可樂、雪碧和啤酒等碳酸飲料,這也是導(dǎo)致胃脹的一個(gè)原因之一。在胃氣脹的情況下,飲用碳酸飲料會加劇胃脹。因此,知道自己的身體情況,就要注意戒斷或是減少一些碳酸飲料,不要為了口福傷身。

  5、有的人比較情緒化,不光精神狀態(tài)受情緒影響,連身體狀態(tài)和消化能力都受情緒影響,一旦出現(xiàn)抑郁等負(fù)面情緒,很可能導(dǎo)致消化不良和腸胃老毛病復(fù)發(fā),這也是導(dǎo)致胃氣脹的一個(gè)原因。因此,對于此類人群,要消除胃氣脹,不光要采取藥物和食物方面的措施,還要注意調(diào)節(jié)情緒,才能徹底解決問題。

  6、一些人群的胃氣脹也跟呼吸有關(guān),尤其是經(jīng)常早晚鍛煉的體質(zhì)弱的人群。在體育鍛煉或是劇烈運(yùn)動、繁重勞作等人體耗氧量大的情況下,以及感冒或是鼻炎導(dǎo)致鼻塞的情況下,一些人由于體質(zhì)差,或是肺活量不足,往往不光通過鼻子呼吸,還會通過口呼吸,這導(dǎo)致大量空氣沒有經(jīng)過呼吸道進(jìn)入呼吸系統(tǒng),而是通過口腔進(jìn)入了消化道,這些氣體在腸道內(nèi)部累積會導(dǎo)致胃氣脹。因此,平時(shí)要盡量用鼻子呼吸,這也是減輕胃氣脹的一個(gè)方法。

  飲食推薦

  山楂:山楂可消肉食積滯,因?yàn)樯介泻介岬榷喾N有機(jī)酸,并含解脂酶,入胃后能增強(qiáng)酶的作用,促進(jìn)肉食消化,有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。

  西紅柿:西紅柿助消化脂肪,西紅柿中含有一種特殊成分番茄素,有助于消化、利尿,能協(xié)助胃液消化脂肪。

  獼猴桃:獼猴桃能清除體內(nèi)垃圾,含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素,可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。

  檸檬:檸檬可促進(jìn)腸蠕動,且維生素C含量很多,具有促進(jìn)腸蠕動的功能。

  蘋果:蘋果會刺激腸蠕動,蘋果中含纖維素,可刺激腸蠕動,加速排便,有通便作。

  食物

  1、黃瓜

  黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除,以及降低膽固醇有一定作用,能強(qiáng)身健體。

  2、香蕉

  香蕉富含鉀,有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預(yù)防便秘。

  3、木瓜

  飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì),其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。

  4、蘆筍

  蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多余水分,緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞,所以若用來補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮,最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

  5、酸奶

  一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動,還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

  6、大茴香

  大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物,能夠幫助緩解消化問題,同時(shí)能夠減緩惡心、脹氣和小腹膨脹。

  7、生姜

  生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶,降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。

  8、薄荷茶

  專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹,同時(shí)薄荷茶也能幫助改善干嘔,同時(shí)能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶,冷熱皆宜。沖泡薄荷茶,可摻進(jìn)其它的花草,茶味道更為特別。

  9、鳳梨

  金黃色的鳳梨利尿助消化,尤其含蛋白酶可加速分解肉類,有時(shí)炭烤食物吃太多,肚子鼓脹不舒服,吃新點(diǎn)鮮鳳梨可快速消脹氣。

  10、楊桃

  大吃大喝引起消化不良,可將楊桃切片、灑點(diǎn)巖鹽來吃。楊桃有維生素C促進(jìn)食物消化,并能防止致癌物亞硝酸合成,是很好的應(yīng)酬后解毒劑。

  11、蘿卜

  白蘿卜是最好的疏肝理氣食物。蘿卜含芥子油和粗纖維,可促進(jìn)胃腸蠕動,推動大便排出,所以,胃脹氣可以吃蘿卜。

  12、獼猴桃

  獼猴桃清除體內(nèi)垃圾,含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素,可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。獼猴桃中的微酸,能促進(jìn)腸胃臑動,減少腸胃脹氣,改善睡眠狀態(tài)。

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