冬天的養(yǎng)胃水果有哪些_什么水果冬天可以養(yǎng)胃
現(xiàn)在的人工作忙,吃飯不規(guī)律,很容易導(dǎo)致胃病,所以在生活中多吃些養(yǎng)胃的食物,尤其是養(yǎng)胃的水果,那冬天的養(yǎng)胃水果都有哪些呢?什么水果在冬天吃是可以養(yǎng)胃的呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編整理而成的冬天的養(yǎng)胃水果有哪些,謝謝你的閱讀。
冬天的養(yǎng)胃水果
1、芒果
芒果是我們熟悉的一種水果,富含膳食纖維,營養(yǎng)價(jià)值很高,被譽(yù)為“熱帶水果之王”,云南、廣西、廣東、福建、臺灣等地較為多見。芒果性涼,味甘酸;入肺、脾、胃經(jīng)。市場上多見的芒果西米露是很好的食物,多吃可以保護(hù)胃免受損傷。
2、杏
杏在我國各地均能看見,是常見水果之一。營養(yǎng)極為豐富,內(nèi)含較多的糖、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等礦物質(zhì),另含維生素A原、維生素C和B族維生素等。在其成熟時(shí)期食用對胃大有好處。
3、柚子
柚子味甘酸,性寒,并且有著很好的健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。而經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),柚子之所以有這些非凡的功效,主要是由于在柚子中含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纖維、豐富的維生素C、維生素B2、維生素p、胡蘿卜素等物質(zhì)所致。
4、木瓜
眾所周知,木瓜是女性所青睞的美容養(yǎng)顏佳品??墒悄竟系酿B(yǎng)胃 功效,你知道多少呢?木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收,這對胃功能不好的人有很大的幫助。
5、草莓
草莓富含氨基酸、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2等,這些營養(yǎng)素對生長發(fā)育有很好的促進(jìn)作用,對老人、兒童大有裨益。
6、黑加侖
果實(shí)富含多種維生素、糖類和有機(jī)酸等,尤其維生素C含量較高,具有降低實(shí)驗(yàn)性高血脂小鼠血脂的功效。黑加侖含有花青素、維生素C、黃酮和酚酸類等物質(zhì),具有抗氧化作用,特別適合那些腸胃不太好的人食用。
冬天養(yǎng)胃不能吃的水果
1.獼猴桃通便但“燒心”
獼猴桃可以通便,富含維生素C,被稱為“水果之王”,但獼猴桃屬寒性,過食損傷脾胃的陽氣,會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。
另外,獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分,會(huì)增加胃酸、加重胃的負(fù)擔(dān),產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀,天氣寒冷時(shí)癥狀還會(huì)加重。在目前這樣寒冷的季節(jié)里,胃病(脾胃陽虛)患者應(yīng)當(dāng)少吃甚至不吃獼猴桃。
2.鮮棗好吃但棗皮扎胃
冬棗有天然“維生素丸”之稱,小編提醒,鮮棗不宜吃太多,否則會(huì)傷腸胃。
這是因?yàn)榇髼椀纳攀忱w維含量很高,一次大量攝入會(huì)刺激腸胃,造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中,而大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬,邊緣很鋒利,如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍,會(huì)加重疼痛和不適。
3.山楂開胃易致結(jié)石
很多人覺得山楂開胃,酸甜可口,因此一不小心就會(huì)吃很多。但脾胃不好的人少吃山楂,過量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。
因?yàn)樯介泄z和單寧酸含量高,接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀,與食物殘?jiān)饶z著在一起形成胃結(jié)石,結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血,甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會(huì)減少單寧酸的影響。
冬天養(yǎng)胃的小妙招
1、合理搭配飲食
動(dòng)物性食品,油膩食物,粘性食物,都是難消化的食物,過多食用易加重腸胃負(fù)擔(dān),影響吸收。米面等食物過細(xì),微量元素,維生素,纖維素含量減少,長期食用易造成機(jī)體營養(yǎng)不良,導(dǎo)致生理機(jī)能下降。因此,吃東西最好注意安排葷素合理搭配。
2、避免辛辣食物
如果生活中經(jīng)常吃辣椒,蔥,姜,蒜等食物,那么對胃的傷害是非常大的,所以生活中一定要避免吃這是東西,才有利胃健康。
3、補(bǔ)充維生素C
維生素C對胃有保護(hù)作用,能促進(jìn)胃的發(fā)揮功能,增強(qiáng)抗病能力,因此男性要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。因此男性要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
4、細(xì)嚼慢咽
進(jìn)食時(shí)要充分嚼爛食物,可減輕胃的工作負(fù)擔(dān),咀嚼次數(shù)越多,分泌唾液越多。唾液具有消化食物和殺滅細(xì)菌的作用,能保護(hù)胃黏膜。
5、進(jìn)食定時(shí)定量
男人想要保護(hù)好自己的胃,那么生活中就一定要定時(shí)定量進(jìn)食,每天的三餐要按時(shí)吃,并且每次吃飯六七成飽即可。進(jìn)食太多容易加重胃的負(fù)荷,飯后可以吃一些水果,少吃零食,避免胃工作紊亂。切忌為減肥挨餓,以免損傷胃黏膜,導(dǎo)致胃病發(fā)生。
6、注意飲食溫度
飲食溫度以40到50度最為合適,飲食過冷,導(dǎo)致胃黏膜血管收縮,血流量減少,胃功能受影響,同時(shí)刺激胃蠕動(dòng),產(chǎn)生胃痙攣。如果飲食過熱那么就會(huì)導(dǎo)致胃黏膜被燙傷,這樣一來保護(hù)的作用就會(huì)下降,同時(shí)還會(huì)使我們的胃黏膜血管擴(kuò)張,導(dǎo)致胃黏膜出血。
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