春季怎么養(yǎng)胃 春季養(yǎng)胃方法
吃一些冷飲、冰激凌、冰鎮(zhèn)啤酒,這些會(huì)讓你得到一時(shí)的涼爽,但是這樣不是長(zhǎng)久之計(jì),長(zhǎng)久下去你的胃就會(huì)被你給吃壞了,為了胃的健康一定要及時(shí)養(yǎng)胃。那么春季如何養(yǎng)胃呢?下面就跟小編來(lái)了解一下吧!
春季養(yǎng)胃方法
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
2、防寒為重
春季護(hù)胃，防寒是異常關(guān)鍵的，所以在這個(gè)忽冷忽熱的季節(jié)里一定要防止腹部受涼，及時(shí)隨天氣變化增減衣物，加強(qiáng)保暖，夜晚休息的時(shí)候也要蓋好被子，以防腹部過(guò)度受涼從而引起的胃痛以及胃病。
3、飲食要清淡
胃對(duì)于飲食也是十分挑剔的，稍有不慎它就會(huì)讓你苦不堪言。在春季飲食要以溫、軟、淡、素為主，不宜吃過(guò)冷、過(guò)熱或過(guò)于刺激的食物，尤其不要暴飲暴食，并且還要定時(shí)定量。
4、戒煙戒酒
胃部不適的人群應(yīng)及時(shí)戒煙、酒、咖啡、茶、碳酸飲料等刺激性物品，這些都是最傷胃的。
5、勞逸結(jié)合
春季養(yǎng)胃一定要注意勞逸結(jié)合、輕松愉悅的心情以及健康合理的作息時(shí)間。緊張、急躁以及焦慮的心情都會(huì)影響到脾胃的正常“工作”。
所以在日常的生活和工作中要注意平和自己的心態(tài)，養(yǎng)成良好的作息、起居，睡眠的時(shí)間一定要保持充足。以防過(guò)度疲勞，這樣對(duì)于胃病的調(diào)理有百利而無(wú)一害。
6、多吃粥
粥是對(duì)于人的身體有很好的保健作用，不僅能暖胃而且容易消化。建議使用炒扁豆淮山粥，因?yàn)榛瓷奖旧淼?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/yingyang/' target='_blank'>營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就高，對(duì)于胃部有健脾養(yǎng)胃作用。
制作方法：將淮山削皮洗凈，然后切成小塊備用。最后就能下鍋炒至金黃色，然后洗凈扁豆，與切好的淮山一起放到鍋內(nèi)加水煮，滾后放入調(diào)味料，即可食用。
注意：同時(shí)飲用桂花心粥也能調(diào)理腸胃，促進(jìn)腸胃消化，從而達(dá)到胃部的保護(hù)作用。
7、多喝湯
腸胃不適的原因之一是由于上火而導(dǎo)致，平時(shí)多喝湯水能有利于清熱降火，綠豆與薏仁用于煲湯，這種搭配都能起到清熱養(yǎng)胃的作用。平時(shí)，可以煮番茄排骨湯，不僅能夠增強(qiáng)骨質(zhì)，同時(shí)還可以促進(jìn)胃液的分泌，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。
番茄排骨湯的制作方法也是簡(jiǎn)單明了，首選將排骨汆燙，然后再加入一定量的開(kāi)水，將姜片、排骨、料酒一起放入，待排骨爛熟時(shí)，再加入番茄、番茄醬、鹽，再燉上一會(huì)就可以了。
8、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自的情緒
《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“怒則肝氣乘矣，悲則肺氣乘矣，恐則脾氣乘矣，憂(yōu)則心氣乘矣”、“怒則氣逆，甚則嘔血及飧泄”等，其實(shí)講的就是因?yàn)榍橹臼д{(diào)而引起的發(fā)病。如果肝氣不舒服的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致大腦皮層功能失調(diào)，那么對(duì)于人的胃液的分泌黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕動(dòng)均有影響，所以必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒學(xué)會(huì)輕松快樂(lè)的生活。
9、吃養(yǎng)胃食物
(1)、包心菜
要想養(yǎng)胃，包心菜絕對(duì)不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿(mǎn)及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
(2)、南瓜
南瓜可是大自然贈(zèng)送給我們的養(yǎng)胃良藥。南瓜中含有非常豐富的維生素A，能夠有效保護(hù)胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等多種胃部疾病的發(fā)生機(jī)率。經(jīng)常吃南瓜可以健脾、養(yǎng)胃、助消化。食用南瓜會(huì)讓你的胃更健康。
(3)、紅棗
我國(guó)的古典草藥書(shū)籍《本經(jīng)》中就有記載到，紅棗是一種補(bǔ)血養(yǎng)胃的食物。常吃紅棗不僅可以養(yǎng)胃，還能夠有效提高人的免疫能力，使人體更加健康，每隔兩天吃幾顆紅棗，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的胃越來(lái)越健康了。紅棗的食用方法多多，可以單食，還有煮粥、煲湯食用。
(4)、胡豆
胡豆大家都有吃過(guò)吧。胡豆可以養(yǎng)胃食物之一哦，它含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素等對(duì)胃有好處的多種元素。被稱(chēng)為天然養(yǎng)胃的食物。平時(shí)多吃點(diǎn)胡豆可以減輕胃病哦，讓我們的胃更加健康。如果你能堅(jiān)持每月食用兩次胡豆，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，你的身體就能倍兒棒。
吃什么會(huì)加重胃病
1、薄荷
薄荷會(huì)放松食道括約肌，增加泛酸的機(jī)率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
2、汽水和果汁
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導(dǎo)致胃腸不適。
3、咖啡
咖啡會(huì)刺激胃，使其分泌過(guò)多的胃酸，導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
4、西蘭花
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時(shí)西蘭花還含有類(lèi)似豆類(lèi)中的產(chǎn)氣糖類(lèi)。
5、番茄
番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會(huì)導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
6、乳制品
有乳糖不耐的人，攝入乳制品后會(huì)引起胃部不適?？梢赃x擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。
7、巧克力
巧克力含大量的可可堿，會(huì)讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進(jìn)食道。
8、豆類(lèi)
豆類(lèi)含有低聚糖，人體難以消化，因此會(huì)導(dǎo)致腸道產(chǎn)氣。適當(dāng)吃些發(fā)酵豆制品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。
9、油膩食物
含脂肪過(guò)高的食物，比如油炸食品，會(huì)增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會(huì)。因?yàn)楦咧臼澄锖茈y消化，人體就會(huì)自動(dòng)分泌出更多的胃酸。同樣，進(jìn)食過(guò)量也會(huì)刺激胃酸分泌過(guò)多。
10、冷飲
冷飲過(guò)量會(huì)讓胃內(nèi)溫度過(guò)低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時(shí)最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
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