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女人秋季吃什么最養(yǎng)顏_女人秋季養(yǎng)顏15種食物

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  女人秋季多吃一些食物也是可以吃出白皙肌膚的,讓食物營(yíng)養(yǎng)給你帶來(lái)更好的美容養(yǎng)顏的效果,讓女人健康地變漂亮。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于女人秋季養(yǎng)顏的15種食物,希望對(duì)你有幫助。

  女人秋季養(yǎng)顏15種食物

  1、百合

  在秋季,大眾化的秋季滋補(bǔ)良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效,尤其適于女性食用。

  2、香蕉

  香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素,促進(jìn)排便,減少色班。女人秋季吃香蕉能促進(jìn)消化,幫助體內(nèi)毒素排除,讓皮膚更光滑。

  3、橄欖油

  橄欖油讓皮膚光亮,橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸,可促進(jìn)循環(huán),使皮膚紅潤(rùn)柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護(hù)膚不可缺的。

  4、草莓

  這是美容護(hù)膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高,味道還不錯(cuò),很多人都愛(ài)吃。它體內(nèi)含有的維生素C能過(guò)清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素。

  5、淡菜

  淡菜蛋白質(zhì)含量極高,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至超過(guò)海參,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育,保養(yǎng)皮膚,還有降低膽固醇的作用。

  6、西蘭花

  西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性秋季護(hù)膚的必備食物。

  7、石榴

  石榴有很強(qiáng)的防輻射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)新陳代謝,補(bǔ)充體內(nèi)能源,并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過(guò)濾毒素,給肌膚注入新能量,真是美容養(yǎng)顏呢。

  8、紅提

  紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內(nèi)多處垃圾的作用,能夠達(dá)到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥,熱量有點(diǎn)小高,20顆紅提相當(dāng)于1個(gè)蘋(píng)果的熱量。讓你一年四季都在美容養(yǎng)顏。

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  9、蘋(píng)果

  蘋(píng)果是減肥的最佳品,同時(shí)也是排毒的上上品。蘋(píng)果內(nèi)含豐富的膳食纖維和半乳糖醛酸能很有效的排出體內(nèi)殘留毒素,皮膚就會(huì)變很有光澤哦。還可以時(shí)常換換其他的蘋(píng)果品種,其他顏色,美容效果更好哦。

  10、荔枝

  荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,所以荔枝是女人秋季排毒養(yǎng)顏的理想水果。

  11、菠菜

  菠菜能讓皮膚更結(jié)實(shí),菠菜中含有特殊的植物營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物,有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍(lán)也有類似的作用。因此秋季想擁有好皮膚每周應(yīng)吃3次菠菜或者甘藍(lán)。

  12、藍(lán)莓

  藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過(guò)其他任何食物??寡趸瘎┯兄诒Wo(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過(guò)量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的自由基損傷。因此女性秋季每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問(wèn)題。

  13、獼猴桃

  獼猴桃具有抗衰老的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究分析,獼猴桃果實(shí)含有糖類,蛋白質(zhì)中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分,其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。因此獼猴桃也是秋季女人護(hù)膚的理想水果。

  14、葡萄

  葡萄是女人秋季抗皮膚老化的最佳水果。葡萄中含的類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基;同時(shí)葡萄籽也是真正的抗氧化巨星,葡萄籽中95%的成份為原青花素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,比維生素E高出50倍,因此,女人多吃葡萄能讓您永葆青春。

  15、白木耳

  秋季容易出現(xiàn)口干唇燥等“秋燥”等癥候,應(yīng)選食一些滋養(yǎng)潤(rùn)燥的食物,燕窩、銀耳最好。對(duì)大多數(shù)人來(lái)講,還是用白木耳為好。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等,具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益之效。可將白木耳用水浸泡發(fā)脹后,煮熟加糖當(dāng)點(diǎn)心吃,對(duì)治療“秋燥”更為有效。

  女人秋季補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜

  營(yíng)養(yǎng)食譜——排骨枸杞養(yǎng)顏湯

  材料:排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片。

  做法:

  排焯水,洗凈血水放入沙鍋夏季養(yǎng)生 美容食譜加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開(kāi),再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。

  養(yǎng)生功效:以上幾種食材夏季養(yǎng)生食譜配在一起燉煮,就能收到滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

  營(yíng)養(yǎng)食譜——蜜餞姜棗龍眼

  材料:龍眼肉250克,大棗250克,蜂蜜250克,姜汁適量。

  做法:

  將龍眼肉、大棗洗凈,放入鍋內(nèi),加水適量,置火上燒沸,改用文火煮,至七成熟時(shí),加入姜汁和蜂蜜,攪勻,煮熟,起鍋,待冷后,裝入瓶?jī)?nèi),封口即成。服用時(shí),每次吃龍眼肉、大棗各6-8粒,每日服3次。

  養(yǎng)生功效:健脾益胃,滋補(bǔ)心血。適于脾虛、血虧所致的;食欲不振、面黃、心悸等癥。

  營(yíng)養(yǎng)食譜——甜醋豬蹄姜湯

  材料:豬蹄1只,冰糖1小塊,生姜250克,甜醋適量。豬蹄去毛后斬件,用滾水煮5分鐘。

  做法:

  將生姜刮皮、拍裂,連同豬蹄放入瓦煲中,加醋。煮滾后,改用文火煲2小時(shí),下冰糖調(diào)味即成。

  養(yǎng)生功效:健胃散寒、溫經(jīng)補(bǔ)血。適用于產(chǎn)后血虛、食欲減退、手腳冰冷者。產(chǎn)后口苦外感發(fā)熱、陰虛者不宜飲此湯。

  溫馨提示:

  飲食療法是最常見(jiàn)的補(bǔ)血養(yǎng)顏方法。夏季天氣炎熱,是一個(gè)燥熱的季節(jié),氣溫的升高很容易導(dǎo)致女性朋友上火誘發(fā)各種婦科炎癥。夏季養(yǎng)生補(bǔ)血的同時(shí)也一定要注意降火清熱,有利于女性健康。

  補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜,養(yǎng)出健康好膚色。

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