身體過度疲勞,不正常的站、坐姿勢等,均可導(dǎo)致腰肌勞損。腰肌勞損怎么辦呢?有沒有好的治療腰肌勞損偏方呢?腰肌勞損需要吃什么藥才好呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的腰肌勞損藥物治療方法，希望對你有用!

　　腰肌勞損的表現(xiàn)

　　1、腰部酸痛或脹痛,部分刺痛或灼痛。

　　2、勞累時加重,休息時減輕;適當(dāng)活動和經(jīng)常改變體位時減輕,活動過度又加重。

　　3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

　　4、腰部有壓痛點,多在骶棘肌處,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

　　5、腰部外形及活動多無異常,也無明顯腰肌痙攣,少數(shù)患者腰部活動稍受限。

　　治療腰肌勞損的藥膳

　　1、椒茴煮豬尾:胡椒12g,大茴香10g,豬尾1條(去毛洗凈切段),水適量,煮湯;煮湯過程中加入適量調(diào)料,煮熟后即可服用。

　　2、當(dāng)歸牛尾湯:當(dāng)歸30g,首烏15g,杜仲12g,牛尾巴1條;將牛尾巴去毛洗凈,切成小段,和上述藥材一起放入鍋內(nèi),加水適量,用溫火煲;煮熟后加入調(diào)味,喝湯吃牛尾。

　　3、薏苡仁生姜羊肉湯:薏苡仁50g,生姜20g,羊肉250g,加水適量,煲湯;煲熟后加入調(diào)味,喝湯吃肉。

　　4、杜仲狗脊湯:杜仲20g,狗脊15g,黃精15g,雞血藤30g,豬骶骨1個,久煎,調(diào)味喝湯吃肉;每日1次,連服10天為一個療程。

　　5、良姜豬脊骨粥:高良姜10g,苡仁30g,杜仲10g,寄生20g,生姜10片,水煎去渣,再加豬脊骨250g、大米120g,煮粥服用。

　　6、牛膝黃精豬腎湯:牛膝20g,黃精15g,川斷10g,杜仲10g,豬腎1對,將以上食料放入鍋內(nèi)并加水煲湯;每日1次,連服30天。

　　腰肌勞損治療方法

　　1、腰肌勞損的運動療法

　　(1)腰部前屈后伸運動

　　兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，做好預(yù)備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放松。

　　(2)腰部回旋運動

　　姿勢同前。腰部做順時針及逆時針方向旋轉(zhuǎn)各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。

　　(3)“拱橋式”

　　仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(五點支撐)用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進行練習(xí)。反復(fù)鍛煉20~40次。

　　(4)“飛燕式”

　　俯臥床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復(fù)鍛煉20~40次。

　　2、腰肌勞損的按摩療法

　　(1)推兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30�50次，至局部產(chǎn)生熱感為止。

　　(2)捏腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15�20次。

　　(3)揉采取坐姿。兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。

　　(4)滾兩手握拳，從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反復(fù)多次進行。上身可配合前傾、后仰。

　　(5)壓兩手叉腰，大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時針，后逆時針，各36圈。

　　(6)叩用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次。

　　(7)抓雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動，其余四指從腰椎兩側(cè)用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進行，兩側(cè)各抓36次。

　　(8)抖兩手置腰部，掌根按于腰眼處，快速上下抖動15-20次。

　　(9)按取坐位，以中指指尖揉人中穴1-2分鐘。

　　(10)點取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴(膝關(guān)節(jié)后窩正中)1�2分鐘，被按部位應(yīng)出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。

　　以上治療腰肌勞損的方法，堅持早晚各做1次，可以起到補益肝腎、疏利筋骨、通絡(luò)止痛的作用，并能增強機體免疫功能，對腰肌勞損有良好的防治效果。

　　除腰部本身的局部病變外，那么引起腰肌勞損的因素有哪些呢?一起來看看。

　　預(yù)防腰肌勞損的方法

　　1、避免創(chuàng)傷

　　在生活中,稍有不注意就會很容易發(fā)生腰部的急性扭傷,尤其是像冬天下雪的天氣,路面比較滑,容易讓人摔倒,就會對腰部造成扭傷,如果對腰部發(fā)生的扭傷沒有急時的進行治療,或者治療不徹底,就會導(dǎo)致組織損傷的修復(fù)不夠充分,就會造成腰肌勞損,想要預(yù)防腰肌勞損就會盡量避免給腰部帶來創(chuàng)傷。

　　2、防寒保暖

　　想要預(yù)防腰肌勞損還要必須做好對腰部的保暖,由于寒冷、潮濕等會產(chǎn)生不良的刺激,讓肌肉發(fā)生痙攣,血管收縮等。

　　3、避免損傷

　　在生活或者工作過程中,如果姿勢不良、勞累過度等不良的習(xí)慣就會導(dǎo)致腰部的肌肉、韌帶等部位形成積累性的損傷,慢慢的就要引起腰肌勞損,因此在日常生活中要保持正確的姿勢,其中包括坐姿、站姿、臥姿、睡姿等。

　　
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