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紅薯葉有什么營養(yǎng)價值 紅薯葉的營養(yǎng)價值 地瓜葉子的營養(yǎng)價值

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  紅薯葉有很多用途,比如有提高免疫力,保護(hù)視力,延緩衰老,解毒等作用。小編整理了紅薯葉的營養(yǎng)價值,希望可以幫助大家!

  紅薯葉的營養(yǎng)價值

  現(xiàn)代營養(yǎng)研究發(fā)現(xiàn)甘薯葉具有特殊風(fēng)味和豐富營養(yǎng),是多種蔬菜不可比擬的,維生素C、B2、胡羅卜素及α-生育酚含量頗豐,是人體所需礦物質(zhì)良好的供給源。據(jù)分析,番薯葉所含的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鐵及必需氨基酸豐富,而草酸含量又很少。

  番薯葉也含豐富的黃酮類化合物,能捕捉在人體內(nèi)興風(fēng)作浪的氧自由基“殺手”,具有抗氧化、提高人體抗病能力、延緩衰老、抗炎防癌等多種保健作用。

  另外,近代科學(xué)研究也表明,甘薯葉和塊根中含有大量的液蛋白,能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持動脈血管的彈性,有利于預(yù)防冠心病,同時還能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織的萎縮,保持消化道、呼吸道和關(guān)節(jié)腔的潤滑。甘薯葉中富含的纖維還能加快食物在腸胃中運轉(zhuǎn),具有清潔腸道的作用。

  紅薯葉的做法

  蒜香紅薯葉的做法步驟

  1. 將紅薯葉摘洗干凈,放在瀝水盆里瀝水;(我這個紅薯葉挺嫩的,梗也很嫩,所以我連梗一起炒了)

  2. 炒鍋上火燒熱,放食用油,將大蒜拍扁切碎,放鍋里爆香;

  3. 紅薯葉放進(jìn)鍋里;

  4. 猛火快速翻炒,變色后很快就炒熟了,放鹽調(diào)味即可;

  5. 一盤帶著蒜香味的紅薯葉就可以裝盤上桌了;吃膩了大魚大肉,來點不常吃的農(nóng)村地頭的紅薯葉嘗嘗還是挺不錯的。紅薯的梗還有一種吃法,就是剝?nèi)スI系耐馄?,掐成小段,清炒也是很不錯的,脆生生的。

  6. 紅薯葉里的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)元素含量極高,它還有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。營養(yǎng)專家們說,經(jīng)常食用紅薯葉可使肌膚變光滑、延緩衰老、預(yù)防便秘、保護(hù)視力的作用。


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